หนุ่มสาวถามว่า
ทำยังไงไม่ให้เหนื่อยเกินไป?
คุณกำลังรู้สึกเหนื่อยเกินไปไหม? ถ้าอย่างนั้น บทความนี้ช่วยคุณได้!
ทำไมถึงเกิดเรื่องแบบนี้?
กดดันตัวเอง หญิงสาวคนหนึ่งที่ชื่อจูลี่บอกว่า “ในทุก ๆ ด้านของชีวิต เรามักจะถูกบอกว่าต้องทำให้ดีขึ้น ต้องพัฒนาขึ้น ต้องตั้งเป้าให้สูงขึ้น และต้องทำผลงานให้ดีขึ้น การใช้ชีวิตอยู่ภายใต้แรงกดดันแบบนี้เป็นเรื่องยากมาก!”
เทคโนโลยี สมาร์ทโฟน แท็บเล็ต และอุปกรณ์สื่อสารอื่น ๆ ทำให้เราต้อง “เปิดสวิตช์” ตัวเองและติดต่อสื่อสารเกือบตลอดเวลา
นอนไม่พอ หญิงสาวคนหนึ่งที่ชื่อมิแรนด้าบอกว่า “โรงเรียน งาน และกิจกรรมบันเทิงทำให้วัยรุ่นส่วนใหญ่นอนดึกตื่นเช้า วนเวียนอยู่อย่างนี้จนติดเป็นนิสัย” รูปแบบชีวิตแบบนี้ทำให้เราเหนื่อยเกินไป
ทำไมเรื่องนี้สำคัญ?
คัมภีร์ไบเบิลชื่นชมคนที่ขยันทำงาน (สุภาษิต 6:6-8; โรม 12:11) แต่คัมภีร์ไบเบิลไม่ได้สนับสนุนให้ทำงานจนส่งผลเสียต่อด้านอื่น ๆ ในชีวิต ซึ่งรวมถึงสุขภาพของคุณด้วย
“บางครั้ง ฉันเพิ่งนึกออกว่ายังไม่ได้กินอะไรเลยทั้งวันเพราะมัวแต่สนใจทำโน่นทำนี่ ฉันได้เรียนรู้ว่าการเป็นคนกระตือรือร้นอาสาทำงานทุกอย่างมันไม่ดีเลย ยิ่งถ้าต้องแลกกับสุขภาพของตัวเอง”—แอชลีย์
คัมภีร์ไบเบิลบอกว่า “สุนัขที่ยังเป็นอยู่ก็ดีกว่าสิงโตที่ตายแล้ว” (ปัญญาจารย์ 9:4) การผลักดันตัวเองอาจทำให้คุณคิดว่ามีเรี่ยวแรงมากพอที่จะทำอะไรหลาย ๆ อย่างได้ อย่างน้อยก็ในช่วงหนึ่ง แต่ถ้าคุณทำแบบนี้จนรู้สึกเหนื่อยเกินไป สุดท้ายสุขภาพคุณก็จะแย่
สิ่งที่คุณทำได้
หัดปฏิเสธ คัมภีร์ไบเบิลบอกว่า “คนเจียมตัวจะมีสติปัญญา” (สุภาษิต 11:2) คนเจียมตัวรู้ขีดจำกัดของตัวเองว่าทำได้แค่ไหนและไม่ทำอะไรที่เกินกว่าตัวเองจะทำไหว
“คนส่วนใหญ่ที่รู้สึกเหนื่อยเกินไปมักจะเป็นคนที่ปฏิเสธไม่เป็น หรือเป็นคนที่พยายามทำงานทุกอย่างที่มีคนขอให้ทำ การทำแบบนี้เป็นการไม่เจียมตัว และในที่สุดเขาก็จะหมดแรง”—จอร์แดน
พักผ่อนให้เพียงพอ คัมภีร์ไบเบิลบอกว่า “พักผ่อนสักเล็กน้อยดีกว่าเอาแต่ทำงานหนักและวิ่งไล่ตามลม” (ปัญญาจารย์ 4:6) การนอนหลับถูกเรียกว่าเป็น “อาหารสมอง” แต่วัยรุ่นส่วนใหญ่ไม่ได้นอน 8 ถึง 10 ชั่วโมงตามที่ร่างกายควรได้รับ
“ช่วงที่ฉันต้องทำอะไรยุ่งสุด ๆ ฉันมักนอนไม่ค่อยพอ แต่บางครั้งการได้นอนเพิ่มอีกสักชั่วโมงสองชั่วโมงช่วยฉันให้ทำงานได้ดีขึ้นและมีความสุขมากขึ้นในวันถัดไป”—บรุกลิน
จัดตารางการทำงาน คัมภีร์ไบเบิลบอกว่า “แผนการของคนขยันจะสำเร็จแน่” (สุภาษิต 21:5) การเรียนรู้ที่จะบริหารเวลาและจัดตารางการทำงานเป็นทักษะที่คุณสามารถใช้ไปได้ตลอดชีวิต
“ความเครียดส่วนใหญ่ที่เกิดขึ้นสามารถหลีกเลี่ยงได้ด้วยการใช้สมุดจดบันทึกตารางเวลา เมื่อคุณเห็นตารางการทำงาน มันช่วยให้คุณรู้ง่ายขึ้นว่าจะปรับตารางตรงไหนได้บ้างเพื่อไม่ให้เหนื่อยเกินไป”—วาเนสซ่า