เชิงอรรถ
a นายแพทย์บางคนเสนอแนะว่า ถ้าขั้นตอนนี้ดูเหมือนหนักหนาสาหัส ก็แค่ฝึกสร้างมโนภาพว่าคุณอยู่ในสภาพการณ์ที่คุณกลัว. สร้างภาพฉากเหตุการณ์โดยให้มีรายละเอียดมากเท่าที่จะมากได้. ระดับความวิตกกังวลของคุณอาจจะเพิ่มขึ้น แต่จงเฝ้าเตือนใจคุณเองว่าการไม่เป็นที่ยอมรับของคนอื่นใช่ว่าจะเกิดขึ้นหรือร้ายแรงอย่างที่คุณคิด และสร้างมโนภาพฉากเหตุการณ์ตอนจบให้สนับสนุนทัศนะนั้น.