Su ve Sağlığınız

“VÜCUDUNUZ için ne kadar suyun gerekli olduğunu belirlemek için susuzluğa güvenemezsiniz.” Health dergisi bu noktaya dikkat çekiyor. Ancak bol bol su içmek, fiziksel ve duygusal sağlığımız, hatta görünüşümüz için de vazgeçilmez niteliktedir. Vücudumuz, ter, gözyaşı ve idrarın yanı sıra nefes alıp verirken de sürekli su kaybeder. Kaybedilen sıvının yerine yenisi konmalıdır. Ne kadar su gereklidir? Birçok otorite her gün en azından iki litre, yani sekiz bardak su içilmesini salık veriyor.

Neden bu kadar çok su içelim? Su, besinlerin vücudumuz içinde taşınması ve atıkların uzaklaştırılması için yaşamsaldır. Vücut sıcaklığımızın düzenlenmesi ve eklemlerimizin kolay çalışması için de gereklidir. Health dergisi, “çok az miktardaki eksikliği bile kendinizi hasta ya da yorgun hissetmenize neden olabilir,” diyor. “Su kaybı genelde gözardı edilen bir yorgunluk nedenidir.” Dergi şunu salık veriyor: “Kahve, çay, kafeinli hafif içecekler ve alkol türü sıvılara aldanmayın; bunlar aslında su kaybına katkıda bulunurlar.” Kafein ve alkol idrar söktürücü olarak görev yaparlar ve böylece vücudun su kaybetmesine yol açarlar.

Buna ek olarak, “cildinizin, yumuşaklığını ve esnekliğini koruması için suya ihtiyacı vardır.” Bu konuda yardımcı olacak nemlendiriciler de cilde uygulanabilir. Ancak onlar ek nem oluşturmazlar. Bunun yerine, ciltte zaten var olan nemin tutulmasına yardımcı olan koruyucu bir tabaka oluştururlar. Bu nemin tutulması yaşla birlikte daha da önem kazanır; çünkü biz yaşlandıkça cildimiz su tutma yeteneğini yitirir.

Üzücüdür ki, dünyanın çoğu yerinde yeterince temiz ve katışıksız su elde etmek epeyce çaba gerektirmektedir. Fakat çabaya değer. Ne olursa olsun, bol bol su için ve hem olabildiğince iyi görünmenizi hem de kendinizi iyi hissetmenizi sağlayan bu basit yöntemden yararlanın!