Şeker Hastalığı: Riski Nasıl Azaltabilirsiniz?

ŞEKER HASTALIĞI, diğer adıyla diyabet artık o kadar sık görülüyor ki adeta küresel bir salgın haline geldi. Şeker hastalığının iki türü vardır. Tip 1 diyabet genelde çocuklukta başlar; doktorlar bunun nasıl önleneceğini henüz bilmiyor. Bu makalede şeker hastalarının yüzde 90’ında görülen tip 2 diyabeti ele alacağız.

Eskiden sadece yetişkinlerde olduğu düşünülen tip 2 diyabetin son yıllarda çocukları da etkilediği fark edildi. Ancak uzmanlar tip 2 diyabet riskinin azaltılabileceğini söylüyor. Bu sinsi hastalık hakkında biraz bilgi edinmenin büyük yararı olabilir.a

Şeker Hastalığı Nedir?

Şeker hastalığı, kişinin kan şekeri düzeyinin aşırı yüksek olmasına neden olan bir hastalıktır. Vücut enerji için şekere ihtiyaç duyar ve bu hastalık kan dolaşımıyla gelen şekerin hücrelere girmesini engelleyerek doğal süreci bozar. Bunun sonucunda hayati organlar zarar görür ve vücuttaki kan dolaşımı bozulur; bu da bazen ayak parmaklarının ya da ayağın kesilmesine, körlüğe ve böbrek hastalıklarına yol açar. Diyabet hastalarının büyük çoğunluğu kalp krizi ya da felç yüzünden hayatını kaybeder.

Aşırı kilo, tip 2 diyabete yol açan ciddi bir etkendir. Uzmanlar bel ve karın bölgesinde biriken yağların diyabet riskini artırdığını düşünüyor. Görünüşe göre pankreas ve karaciğerdeki yağ, vücudun kan şekeri dengesini bozuyor. Peki şeker hastalığı riskini azaltmak için neler yapabilirsiniz?

Riski Azaltmanıza Yardım Edecek Üç Adım

1. Yüksek risk grubundaysanız kan şekerinizi ölçtürün. Kişide genelde tip 2 diyabet gelişmeden önce, gizli şeker olarak da bilinen prediyabet gelişir. Bu, kan şekeri düzeyinin normalden biraz yüksek olduğu bir durumdur. Hem şeker hastalığı hem de gizli şeker tehlikelidir ama arada bir fark vardır. Şeker hastalığı kontrol altına alınabilirse de, henüz tamamen tedavi edilemiyor. Öte yandan gizli şekerde, kan şekeri bazen normal seviyeye döndürülebiliyor. Gizli şekerin çoğu zaman görünür belirtileri olmadığından hemen fark edilmeyebilir. Raporlara göre dünya çapında yaklaşık 316 milyon insan gizli şeker hastası, fakat birçoğu bundan habersiz. Örneğin sadece Amerika Birleşik Devletleri’ndeki gizli şeker hastalarının yaklaşık yüzde 90’ı durumlarının farkında değil.

Bununla birlikte gizli şeker de zararlıdır. Tip 2 diyabetin habercisi olmanın yanı sıra bunama riskini artırdığı da düşünülmektedir. Kiloluysanız, hareketsiz bir yaşam tarzınız varsa ve ailenizde şeker hastalığı varsa sizde de gizli şeker olabilir. Bunu bir kan testiyle öğrenebilirsiniz.

2. Sağlıklı beslenin. Mümkünse şunları yapın: Normalde yediğinizden daha küçük porsiyon yiyin. Şekerli meyve suları ve gazlı içecekler yerine su, çay ya da kahve için. İşlenmiş ve rafine gıdalardan kaçının ve bunlar yerine makul ölçüde tam tahıllı ekmek, pirinç ve makarna yiyin. Yağsız et, balık, kuruyemiş ve bakliyat yemeyi tercih edin.

3. Hareket edin. Egzersiz yapmak kan şekerinizi düşürmenize ve sağlıklı bir kiloda kalmanıza yardım eder. Uzmanlar televizyon seyretmek için harcanan vakti azaltıp egzersiz yapmayı öneriyor.

Genlerinizi değiştiremezsiniz, fakat yaşam tarzınızı değiştirebilirsiniz. Unutmayın, daha sağlıklı olmak için harcadığınız her çabaya değer!