ZORLUKLARLA DOLU DÜNYADA

1 | Sağlığınızı Koruyun

NEDEN ÖNEMLİ?

Yaşanan bir kriz veya afet sağlığımızı doğrudan veya dolaylı olarak olumsuz etkileyebilir.

Sıkıntılar insanda stres yaratır ve uzun süreli stres yaşayan kişiler daha kolay hastalanabilir.
Toplumda yaşanan krizler sağlık sistemini sekteye uğratabilir. Ayrıca tedaviye ve ilaca erişimi kısıtlayabilir.
Yaşanan olaylar insanları ekonomik yönden de etkileyebilir. Örneğin yiyecek ve ilaç gibi temel ihtiyaçlarını karşılamakta zorlanabilirler.

Bilmeniz Gerekenler

Ciddi bir hastalık ve stres doğru kararlar vermenizi engelleyebilir. Bu yüzden de sağlığınıza yararı dokunacak şeyleri ihmal edebilirsiniz. Bunun sonucunda daha da hasta olabilirsiniz.
Tedavi edilmeyen sağlık sorunları kötüleşebilir ve hatta ölümcül hale gelebilir.
Şimdiden sağlığınıza dikkat etmeniz, ileride zorluklar yaşadığınızda daha doğru kararlar vermenize katkıda bulunabilir.
Ekonomik durumunuz ne olursa olsun sağlığınızı korumak için yapabileceğiniz bazı şeyler var.

Şimdiden Neler Yapabilirsiniz?

Akıllı biri olası tehlikeleri görür ve bunlardan mümkün olduğunca kaçınmak için bazı önlemler alır. Bu, sağlık konusunda da geçerlidir. Örneğin hijyene dikkat ederek hastalık riskini azaltmak veya hastalığı daha hafif geçirmek mümkündür. Önlem tedaviden iyidir.

“Kendimizi ve evimizi temiz tutuyoruz. Böylece doktora ve ilaçlara çok para harcamamız gerekmiyor” (Andreas).a

a Dergideki bazı isimler değiştirilmiştir.

NELER YAPABİLİRSİNİZ? Yararlı Öneriler

Zorluklar yaşarken bu pratik yollarla sağlığınızı koruyabilirsiniz

HİJYENE ÖNEM VERİN

Hijyene önem verin

Kutsal Kitap şöyle der: “Akıllı kişi felaketi görüp gizlenir” (Özdeyişler 22:3). Sağlığınızı tehlikeye atabilecek durumları önceden düşünün ve bunlardan kaçının.

Ellerinizi sık sık sabun ve suyla yıkayın. Bunu özellikle yemeklere dokunmadan önce veya tuvaleti kullandıktan sonra yapın.
Evinizi düzenli olarak temizleyin ve dezenfekte edin. Özellikle de sık dokunulan yüzeyleri ve nesneleri temizleyin.
Mümkünse bulaşıcı hastalığı olan kişilerle yakın temasta bulunmayın.

SAĞLIKLI BESLENİN

Sağlıklı beslenin

Kutsal Kitap şöyle der: “Kimse kendi bedeninden nefret etmez, tersine, onu besler ve ona çok değer verir” (Efesoslular 5:29). Biz de yediklerimize ve içtiklerimize dikkat ederek vücudumuzu sevdiğimizi gösterebiliriz.

Bol bol su için.
Her çeşit meyve ve sebze yiyin.
Yağ, tuz ve şeker tüketiminizi sınırlayın.
Sigaradan, aşırı alkolden veya bağımlılık yapan maddelerden kaçının.

“Hastalanmamak için sağlıklı beslenmeye çalışıyoruz. Zaten az olan paramızı hastane masrafları için değil, sağlıklı yiyecekler almak için kullanıyoruz” (Cihan).

SPOR YAPIN VE YETERİNCE DİNLENİN

Spor yapın

Kutsal Kitap şöyle der: “Biraz dinlenmek, çok emek harcayıp rüzgârı kovalamaktan iyidir” (Vaiz 4:6). Çalışmak ve dinlenmek arasında bir denge kurmalıyız.

Spor yapın. Buna düzenli yürüyüş yaparak başlayabilirsiniz. Yaşlılar, engelliler veya kronik hastalığı olanlar da fiziksel aktiviteler yaparak daha sağlıklı olabilir.
Dinlenin

Yeterince dinlenin. Uykusuzluk başlarda stresi artırabilir ve konsantrasyon bozukluğuna neden olabilir. Zamanla daha ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir.
Uyumak için makul bir saat belirleyin ve o saatte yatın. Her gün aynı saatte uyumaya ve uyanmaya çalışın.
Yataktayken televizyon izlemeyin veya elektronik cihazlara bakmayın.
Uyumadan önce ağır yemek yemeyin veya alkol ve kafein tüketmeyin.

“Uykunun sağlığımı her yönden etkilediğini fark ettim. Yeterince uyumadığım zamanlar başım ağrıyor ve halsiz oluyorum. Ama uykumu almışsam dünyanın işini yapabilirmişim gibi hissediyorum. Çok enerjik oluyorum ve daha az hastalanıyorum” (Justin).