GENÇLER SORUYOR
Duygularımı Nasıl Kontrol Edebilirim?
“Bir gün kendimi harika hissederken ertesi gün berbat hissediyorum. Dün önemsemediğim şeyleri bugün dert ediyorum” (Carissa).
Sen de duygularının inişli çıkışlı bir yol gibi olduğunu mu hissediyorsun?a Öyleyse bu makale sana yardım edebilir.
Neden böyle oluyor?
Ergenliğe girdiğinde fiziksel değişimlerle birlikte duygusal iniş çıkışlar da yaşaman normal. Hatta ergenliğin sonlarına geldiğinde bile duyguların çok değişken olabilir.
Neden bu kadar duygusal iniş çıkışlar yaşadığını anlayamıyor olabilirsin. Öyleyse şunu unutma, bu duyguların çoğu yaşadığın güvensizlik duyguları gibi büyümenin getirdiği hormonal değişikliklerden kaynaklanıyor. Fakat neden böyle hissettiğini anlaman ve duygularınla başa çıkman mümkün.
Hayatın bir gerçeği: Duygularını nasıl kontrol edebileceğini gençken öğrenmen önemli, çünkü bir yetişkin olduğunda hayatın birçok alanında bu yeteneğe ihtiyacın olacak.
Olumsuz duygular bir yoldaki çukurlar gibidir. Beceri geliştirerek büyük çukurlara girmeden yoluna devam edebilirsin
Yapabileceğin üç şey
Biriyle konuş. Kutsal Kitap şöyle diyor: “Gerçek dost her zaman sever; o, sıkıntılı günler için doğmuş kardeştir” (Özdeyişler 17:17).
“Yakın bir aile dostumuz var, onu gerçek teyzem gibi görüyorum. Anlattıklarımı can kulağıyla dinliyor ve duygularımı ona rahatça açabiliyorum. Bir konu hakkında doğru bakış açısına sahipsem benimle gurur duyduğunu gösteriyor, fakat yanlış bir düşünceye sahip olduğumda olabilecek en doğru yolla beni düzeltiyor” (Yolanda).
Bir Öneri: Yaşıtların da senin gibi duygusal iniş çıkışlar yaşıyor olabilir, bu nedenle sadece onlarla konuşmaktansa anne babanla ya da güvendiğin başka bir yetişkinle konuş.
Duygularını yaz. Kutsal Kitapta çaresiz bir durumda olan Eyüp’ün şu sözleri yer alıyor: “Derdimi ortaya dökeceğim. İçimin acısıyla konuşacağım!” (Eyüp 10:1). Sen de Eyüp gibi duygularını ifade edebilirsin. Bunun bir yolu da yazmaktır.
“Yanımda hep küçük bir not defteri taşıyorum. Beni üzen bir şey olduğunda bunu hemen yazıyorum. Yazmak benim için bir terapi gibi” (Iliana).
Bir Öneri: Duygularını yazabilmek için günlük tut. Bu duyguları neyin tetiklediğini, onlarla nasıl başa çıkabileceğini yaz. Bu makaleyle bağlantılı kişisel analiz bunu yapmana yardım edebilir.
Dua et. Kutsal Kitap şöyle der: “Sen yükünü Yehova’ya bırak, O sana destek olur. Doğru insanın sarsılmasına asla izin vermez” (Mezmur 55:22).
“Kendimi kötü hissettiğimde Yehova’ya tekrar tekrar dua ediyorum. İçimi O’na döktüğümde hep çok rahatlıyorum” (Jasmine).
Bir Öneri: Kaygılı olduğun zamanlarda hayatında sana sevinç veren üç şeyi düşün. Dua ettiğinde Yehova’dan yardım iste, ama sahip olduğun güzel şeyler için de teşekkür et.
a Bu makale pek çok gencin yaşadığı duygu değişimlerini ele alıyor. Eğer bipolar bozuklukla ya da depresyonun farklı bir türüyle mücadele ediyorsan “Depresyonla Nasıl Mücadele Edebilirim?” başlıklı makaleye bak.