GENÇLER SORUYOR
Tükenmişlik Sendromu Yaşamamak İçin Ne Yapabilirim?
Bitkin düşmek veya tükenmek üzere olduğunu mu hissediyorsun? Öyleyse bu makaleyi okumaktan yarar görebilirsin!
Neden böyle oluyor?
Aşırı yük. Julie isimli bir genç şöyle diyor: “Bize hayatın her alanında hep daha iyi olmamız, kendimizi durmadan geliştirmemiz, sürekli daha yüksek hedefler koyarak daha iyi sonuçlar elde etmemiz gerektiği söyleniyor. Her zaman baskı altında olmak zor bir şey!”
Teknoloji. Akıllı telefonlar, tabletler ve diğer cihazlar neredeyse 7/24 ulaşılabilir olmamızı mümkün kılıyor, bu da strese girmemize ve zaman içerisinde tükenmişlik sendromu yaşamanıza neden olabilir.
Uykusuzluk. Miranda isimli bir genç şöyle diyor: “Birçok genç okul, iş ve sosyal faaliyetler derken erkenden kalkıp geç saatlere kadar ayakta kalıyor ve kendilerini bir kısır döngünün içinde buluyor.” Böyle bir yaşam tarzı genelde kişinin tükenmesine yol açar.
Bunu bilmem neden önemli?
Kutsal Kitap çalışkan olmayı öğütler (Özdeyişler 6:6-8; Romalılar 12:11). Ancak sağlığın gibi yaşamdaki diğer her şeyi ihmal edecek ölçüde çalışmanı onaylamaz.
“Bir keresinde kendimi görevlerime öyle kaptırmışım ki gün boyunca hiçbir şey yemediğimi fark ettim. Her görevi balıklama kabul etmenin iyi bir şey olmadığını öğrendim, özellikle de sağlığım söz konusuysa” (Ashley).
Yerinde olarak Kutsal Kitap şöyle der: “Sağ köpek ölü aslandan iyidir” (Vaiz 9:4). Kendini zorladığında en azından bir süreliğine aslan gibi güçlü olduğunu sanabilirsin. Ama kendini tüketirsen bunun sağlığın üzerinde yıkıcı etkileri olabilir.
Ne yapabilirsin?
“Hayır” demeyi öğren. Kutsal Kitap şöyle der: ‘Hikmet haddini bilenlerdedir’ (Özdeyişler 11:2). Haddini bilen kişiler sınırlarının farkındadır ve taşıyabileceklerinden fazlasına “evet” demezler.
“Tükenmişlik sendromuna yakalanma ihtimali yüksek olan kişilerin başında ‘hayır’ diyemeyen, teklif edilen her görevi yapmaya çalışan kişiler gelir. Bu haddini bilir bir tutum değildir. Ve er ya da geç tükenmişliğe yol açar” (Jordan).
Yeterince dinlen. Kutsal Kitap şöyle der: “Biraz dinlenmek, çok emek harcayıp rüzgârı kovalamaktan iyidir” (Vaiz 4:6). Uyku “beynin gıdası” olarak adlandırılır, fakat her gece sekiz ila on saat uykuya ihtiyaç duyan gençlerin çoğu bunu yapmıyor.
“Programımın dolup taştığı zamanlarda uykumdan kısma eğilimim vardı. Ama bazen o bir saatlik uyku ertesi gün daha verimli ve mutlu olmak için tam da ihtiyacım olan şey” (Brooklyn).
Programlı ve düzenli ol. Kutsal Kitap şöyle der: “Çalışkanların tasarıları her zaman yarar sağlar” (Özdeyişler 21:5) Zamanını ve faaliyetlerini yönetmeyi bilmek sana tüm yaşamın boyunca çok yarar sağlayacak bir beceridir.
“Ajanda tutmak kendini aşırı strese sokmanı önleyebilir. Programını önünde görmen, bitkin düşmemek için yapabileceğin değişiklikleri belirlemene yardım eder” (Vanessa).