Dipnot

a Bazı folik asit ve demir kaynakları, karaciğer, baklagiller, yeşil yapraklı sebzeler, kabuklu yemişler ve zenginleştirilmiş tahıllardır. Demir yönünden zengin yiyeceklerden en iyi şekilde yararlanmak için, onları örneğin taze meyveler gibi C vitamini içeren gıdalarla birlikte yemek iyi olabilir.