Obezite ve beslenme: Encyclopedia of Human Nutrition şunları belirtiyor: “Gutta uygulanacak beslenme programında, artık yüksek düzeyde pürin içeren gıdaların kısıtlanmasından çok, gutla sıkça ilişkilendirilen metabolik hastalıkların, yani obezite, dislipidemi [kan yağlarının oranının, örneğin kolesterol düzeyinin artması] ve insülin direnci sendromunun tedavisi üzerinde durulacak gibi görülüyor.”

Yine de bazı uzmanlar yüksek miktarda pürin içeren gıdaları, örneğin mayayı, bazı balık ve kırmızı et türlerini azaltmayı da öneriyorlar.b

İçki: Aşırı alkol tüketimi ürik asit atılımını engelleyip vücutta birikmesine neden olabilir.

Tekrarlama Riskini Azaltan Beş Etken

Gut atakları yaşam tarzıyla ilişkilendirildiğinden, aşağıdaki öneriler hastaların ileride atak yaşama riskini azaltabilir.c

1. Gut metabolik bir hastalık olduğundan, hastalar aldıkları kaloriyi sınırlandırarak sağlıklı bir kiloda kalmaya çalışmalıdır. Fazla kilolar ağırlık taşıyan eklemlerin yükünü artırır.

2. Şok diyetlerden ve hızlı kilo kaybından kaçının. Bunlar kandaki ürik asit düzeyini geçici olarak yükseltebilir.

3. Aşırı miktarda hayvansal protein tüketmekten sakının. Bazı uzmanlar günde en fazla 170 gram yağsız kırmızı ve beyaz et tüketilmesini tavsiye ediyor.

4. Alkollü içkiler içiyorsanız, ölçülü olun. Bir gut atağı geçiriyorsanız, alkolden tümüyle uzak durmak akıllıca olabilir.

5. Alkolsüz sıvıları bol bol için. Bunlar ürik asidin seyrelmesine ve vücuttan atılmasına yardım eder.d

Yukarıda sayılan önlemler bize Kutsal Kitabın ‘alışkanlıklarımızda ölçülü’ olmamızı ve “şaraba düşkün” olmamamızı söyleyen emrini hatırlatabilir (1. Timoteos 3:2, 8, 11). Şüphesiz sevgi dolu Yaratıcımız bizim için en iyisinin ne olduğunu bilir.