1. Sır: Yediklerinize Dikkat Edin

Taze yiyecekler yiyin. “Gerçek” yiyecekler yemeye özen gösterin. Bugün bolca bulunan işlenmiş gıdalar yerine insanların yüzyıllardır yediği sağlıklı, taze yiyecekler tüketin. Piyasada satılan hazır ya da paketlenmiş gıdalar ve fast-food restoranlarındaki yiyecekler genelde yüksek oranda şeker, tuz ve yağ içerir; bunlar da kalp hastalıklarına, felce, kansere ve başka ciddi hastalıklara neden olabilir. Yiyecekleri kızartmak yerine buharda veya fırında pişirmeye ya da ızgara yapmaya çalışın. Tuz kullanımını azaltmak için daha bol ot ve baharat kullanın. Etin tamamen piştiğinden emin olun ve asla bozulmuş gıdalar yemeyin.

Çoğunlukla sebze yiyin. Dengeli bir öğünde, et ve nişastalı gıdalar yerine çeşitli meyve sebzeler ve tam tahıllı gıdalar vardır. Haftada bir ya da iki kere et yerine balık yemeye çalışın. Makarna, beyaz ekmek ve beyaz pirinç gibi işlem görmüş ve neredeyse hiç besin değeri kalmamış gıdaları azaltın. Fakat tehlikeli olabilecek popüler rejimlerden uzak durun. Siz anne babalar, sağlıklı gıdaları sevdirerek çocuklarınızın sağlığını koruyun. Mesela atıştırmalık olarak cips ya da şeker vermek yerine fındık fıstık ya da iyice yıkanmış taze meyve sebzeler verin.