Doğru Beslen, İyi Görün!

Kutsal Kitap, alışkanlıklarımızda ölçülü olmamızı tavsiye eder. Örneğin Özdeyişler 23:20 “Oburların arasında olma” diyerek oburluk konusundaki görüşünü açıkça ortaya koyar. Fakat bir genç olarak ölçülü yemenin her zaman kolay olmadığını düşünüyor olabilirsin.

● “Gençlerin çoğu gibi benim de sürekli karnım acıkıyor. Annemler midemin dipsiz bir kuyu gibi olduğunu söylüyor” (Andrew, 15).

● “Bazı yiyeceklerin zararı hemen belli olmadığı için bana o kadar da zararlıymış gibi gelmiyor” (Danielle, 19).

Yemek konusunda kendini tutmayı öğrenmen mi gerekiyor? Yaşıtlarının yararlı bulduğu bazı yöntemler işine yarayabilir.

Midenin sesini dinle. 19 yaşındaki Julia şöyle diyor: “Eskiden kalori hesabı yapıyordum ama artık doyunca çatalı bırakıyorum.”

Sağlıksız yiyeceklerden uzak dur. 21 yaşındaki Berk “Kola içmeyi kestim ve sadece bir ayda beş kilo verdim!” diyor.

Kötü beslenme alışkanlıklarını düzelt. “Bir öğünde sadece bir porsiyon yiyorum.” 19 yaşındaki Ezgi de böyle diyor.

Başarının Sırrı: Öğün atlama! Yoksa çok acıkıp normalde yiyeceğinden fazla yersin.

[Sayfa 14’teki çerçeve]

“YAŞAM TARZIMI DEĞİŞTİRDİM”

“Altı yaşındayken hafif tombul bir çocuktum. İki öğün arasında biraz şundan biraz bundan yiyeyim derken durmadan abur cubur yer oldum! Üstelik hiç hareket etmiyordum, yerimden kalkasım gelmezdi. Farkına bile varmadan şişman bir genç oldum, bu asla istemediğim bir şeydi. Görünüşümden hiç hoşlanmıyor ve kendimi berbat hissediyordum. Arada bir özel rejimler yaparak kilo vermeyi denedim ama her seferinde tekrar kilo aldım. 15 yaşındayken bir gün kendi kendime ‘Bu kadar yeter!’ dedim. Doğru şekilde, yani bir daha kilo almayacak şekilde kilo vermek istiyordum. Temel beslenme ve egzersiz ilkelerini anlatan bir kitap aldım ve öğrendiklerimi hayata geçirdim. İpin ucunu kaçırdığım ya da cesaretimin kırıldığı zamanlar olsa bile pes etmedim. Ne oldu biliyor musunuz? İşe yaradı! Bir yılda 25 kilo verdim. İki yıldır kilomu koruyorum. Bunu başarabileceğimi hiç düşünmezdim. Bence başarılı olmamın tek nedeni rejim yapmak değildi, ben yaşam tarzımı değiştirdim. Yapacağım değişikliğin hayatımı her yönden etkileyeceğini anladıktan sonra artık bunu yapmaya istekli ve hazırdım” (Ceylan, 18).