Ailece yemek yemek çocukların daha dengeli ve sağlıklı bir yaşamı olmasına da yardımcı olur. İstanbul’daki bir hastanenin psikiyatri klinik şefi şunu belirtiyor: “Birlikte yemek yiyen ailelere mensup çocuk ve ergenlerde ruh sağlığı problemlerine daha seyrek rastlandığı, bu çocukların kendine güvenlerinin daha fazla olduğu bir gerçektir. Çünkü, ailece sofraya oturmak, ruh sağlığını koruyan, birleştirici ve aile hayatı için düzenleyici bir mekanizmadır.” Columbia Üniversitesi’ndeki ABD Ulusal Bağımlılık ve Madde Kullanımı Merkezi de, aileleriyle haftada beş kez yemek yiyen çocukların kaygı, can sıkıntısı ve ilgi eksikliğiyle bağlantılı daha az sorun yaşadığını ve okulda daha iyi notlar aldığını tespit etti.

Aslında ailelerin birlikte yemek yemesi kötü beslenme alışkanlıklarının gelişmesini bile önleyebilir. İspanya’daki Navarra Üniversitesi tek başına yemek yemenin beslenme bozukluğu riskini artırdığını bildiriyor. Tabii ki böyle rahatsızlıklar her durumda baş gösterebilir, fakat sürekli yalnız yemek yemek bu olasılığı artırır. İki kızı olan Esmeralda şöyle diyor: “Beraber yemek yemek bir alışkanlık haline geldiğinde çocuklar ana babalarının ilgisini daha çok hissediyorlar. Ayrıca sevgi dolu bir aile ortamının sıcaklığını yaşıyor ve kendilerini güvende hissediyorlar.”