Nhlamuselo ya le hansi

a Swakudya swin’wana leswi nga ni asidi ya folic ni ayoni i xivindzi, tinyawa, miroho, timanga ni swakudya leswi nga ni tindzoho. Loko va dya swakudya leswi nga ni ayoni yo tala swi ta va pfuna loko va swi hlanganisa ni swa vhithamini C, swo tanihi mihandzu leyi nga exiyin’weni lexinene.