Як подолати згубну залежність

РОЗПРОЩАТИСЯ зі шкідливою звичкою так само важко, як переїхати з дому, в якому ви росли. Навіть якщо той дім старий і напівзруйнований, покинути його нелегко. Це був ваш дім.

Якщо ви маєте шкідливу звичку, то вона, мабуть, була вашою домівкою в емоційному плані. І хоча у ній, безсумнівно, панував хаос, вона звична вам. «Стан сп’яніння був нормальним для мене. Ненормальним був стан тверезості»,— каже Чарлз — алкоголік, що видужує. Покінчити зі згубною звичкою буде трудно, але це вартує зусиль.

Першим кроком є відмова від об’єкту хворобливого потягуa. Не відкладайте цього і не обіцяйте, що будете поступово зменшувати дозу. Одразу позбудьтеся всіх запасів і предметів, які мають стосунок до шкідливої звички. Відтак настане короткий період абстиненції, і в такий час іноді найліпше бути під наглядом лікаря. Це початок довічної боротьби проти хворобливої пристрасті. Але не думайте, що перемогти у цій боротьбі неможливо. Почніть з досяжної для вас мети: стримуватися місяць, тиждень чи навіть день. У кінці кожного періоду, не повертаючись до вживання алкоголю чи наркотичних речовин, зробіть рішення повторно.

Це лише початок, котрий ознаменовує зміни у способі життя людини, яка перебуває у полоні шкідливої звички. Біблія закликає нас ‘очистити себе від усякої нечисти тіла та духа’ (2 Коринтян 7:1). Шкідлива звичка — це не тільки нечисть тіла. Вона погано позначається на дусі людини, або схильності її розуму. Що може допомогти вам видужати і тілом, і духом?

Необхідні невпинні зусилля

«Шкідлива звичка — це безладдя, яке запановує над цілою особистістю людини»,— каже лікар Роберт Л. дю Понт. Отже, заходи боротьби зі згубною звичкою повинні спрямовуватися на цілу особистість. Вам потрібно змінити усю свою систему цінностей. Це вимагає часу. Скороченого шляху до видужання нема. Будь-яка обіцянка швидкого видужання всього лиш посприяє швидкому рецидиву.

Намагання чинити правильне ніколи не слід припиняти. Християнський апостол Павло написав: «Та бачу інший закон у членах своїх, що воює проти [у безперервному конфлікті з, Філіпс] закону мого розуму» (Римлян 7:23). Він також написав, що християни повинні «вдосконалювати свою святість» (2 Коринтян 7:1, НС). Книжка «Зображальні мовні звороти у Новому Завіті» (англ.) зауважує, що слово «вдосконалювати» тут означає «не раптове досягнення повної святості, а безперервний процес». Таким чином, перемога над шкідливою звичкою здобувається поступово.

Дошукайтеся причин

Для багатьох шкідлива звичка є спробою викинути з голови неприємні події минулого. «Булімія [один з видів розладу харчування] відволікала мене від спогадів,— каже Дженіс.— Вона тримала мене при житті». Те, що Дженіс ігнорувала своє минуле, попросту міцніше прив’язувало її до шкідливої звички. І коли Дженіс зрозуміла причини способу свого життя, їй було легше змінитися.

Дехто позбувається старих звичок і може давати собі раду, не заглиблюючись у своє минуле. Інші виявляють, що їхні почуття, які кореняться в їхньому колишньому середовищі, далі живлять хворобливий потяг. У них, можливо, є відчуття, подібні до відчуттів псалмоспівця Давида: «Випробуй, Боже, мене,— і пізнай моє серце, досліди Ти мене,— і пізнай мої задуми, і побач, чи не йду я дорогою злою, і на вічну дорогу мене попровадь!» (Псалом 139:23, 24).

Як поводитися з почуттями

Чи доводилося вам коли-небудь вийти з темного будинку просто на залиту сонцем вулицю? Ви здригнулися від раптової атаки світла. Подібно може бути і тоді, коли, розпочавши боротьбу зі шкідливою звичкою, ви побачите, що зненацька і боляче бомбардуєтеся цілою низкою почуттів. Любов, гнів, гордість, ревнощі, страх, обурення та інші почуття, які маскувалися раніше, тепер дають про себе знати з усією інтенсивністю.

У часи негараздів у вас може виникнути бажання повернутися у темряву шкідливої звички. Але вам не потрібно втікати від своїх почуттів. Вони можуть бути для вас корисним джерелом інформації. Почуття часто просто слугують сигналом того, що дещо вимагає уваги. Отже, коли небхідно, обміркуйте свої почуття. Про що вони говорять вам? Якщо ж вам годі у них розібратися або якщо вони переповнюють вас, звіртеся своєму другові, котрий є зрілою людиною (Йова 7:11). Ви не мусите бути наодинці зі своїми почуттями. (Порівняйте Приповістей 12:25).

Пам’ятайте, що почуття — не обов’язково ваші вороги. Сам Бог Єгова має сильні почуття, і людина, створена на його образ,— також (Буття 1:26; Псалом 78:21, 40, 41; 1 Івана 4:8). Так само як несподіваний сліпучий блиск сонця, почуття спочатку можуть бути болісними. Але згодом вони також стануть, як і сонячне світло, дороговказом і джерелом тепла.

Розв’язування проблем

Людина, котра боїться висоти, ціпеніє зі страху на саму думку про ходьбу по канату. Особі, яка починає вириватися з лещат шкідливої звички, життя може видаватися такою ж страхітливою ходьбою по канату. Висока в моральному плані відповідальність, яка супроводжує тверезість, може принести з собою, так би мовити, страх висоти. У передчутті невдачі ви можете міркувати собі: «У мене все одно нічого не вийде. Так чому б не здатися уже тепер?»

Але пам’ятайте, що проблеми — це не якась там напасть на вас як на особу. Це просто ситуації, з яких треба знайти вихід. Тож не панікуйте. Беріться за свої проблеми по черзі. Це допоможе вам бачити їх у правильному світлі (1 Коринтян 10:13).

Почуття власної гідності

Маріона, яка видужує від алкоголізму, мусила працювати над заниженою самоповагою. «Десь у глибині душі,— каже вона,— я завжди відчувала, що коли покажуся людям такою, якою є насправді, то не буду їм подобатися».

Щоб вибратися з полону згубної звички, від вас вимагається навчитися поважати себе як особистість — можливо вперше. Це нелегко, якщо ваше життя було понівечене шкідливою звичкою. Що може допомогти?

Біблія — це книга, яка утішає тих, хто занепав духом. Вона може допомогти вам виробити здорове почуття власної гідності (Псалом 94:19). Наприклад, псалмоспівець Давид написав, що люди короновані «славою й величчю». Він також сказав: «Я дивно утворений!» (Псалом 8:6; 139:14). Який прекрасний вираз здорової самоповаги!

Цінуйте своє тіло, і тоді ви будете дбати про нього у дусі наступного біблійного вірша: «Бо ніколи ніхто не зненавидів власного тіла, а годує та гріє його» (Ефесян 5:29). Так, вам під силу таке важке завдання, як подолання згубної звичкиb.

А втім, діапазон згубних звичок дещо ширший. Якомусь певному заняттю можна віддаватися так само неподільно і з такою ж метою, як і наркотикам, алкоголю та їжі. Деякі з цих занять ми і розглянемо тепер.

[Примітки]

[Вставка на сторінці 6]

«Видужання — це головним чином справа заміни усієї системи цінностей».— Лікар Роберт Л. дю Понт

[Ілюстрація на сторінці 7]

Першим кроком є відмова від об’єкту хворобливого потягу.

[Ілюстрація на сторінці 8]

Коли вас переповнюють почуття, обговоріть їх з кимось.