Як харчуєшся — так і виглядаєш!

Біблія заохочує бути у всьому поміркованим. Наприклад, там сказано: «Не бувай... між тими, що переїдаються» (Приповістей 23:20, Куліш). Однак дотримуватися цієї поради не завжди легко.

«Як і багато підлітків, я постійно голодний. Батьки кажуть, що в мене не шлунок, а бездонна бочка!» (Андрій, 15 років).

«Досі я не помічала, щоб якась їжа мені шкодила, тому не бачу причин себе обмежувати» (Даніела, 19 років).

Чи тобі треба бути більш поміркованим щодо їжі? Ось кілька практичних порад від твоїх однолітків.

Прислуха́йся до свого шлунка. «Раніше я рахувала калорії,— зізнається 19-річна Юля,— а тепер просто встаю з-за столу, коли з’являється відчуття ситості».

Уникай шкідливої їжі. «Я відмовився від солодких газованих напоїв,— каже 21-літній Петро,— і за місяць втратив 5 кілограмів!»

Позбудься поганих звичок у харчуванні. «Коли я їм, то стараюсь не брати добавки»,— говорить 19-річна Елла.

Секрет успіху. Не пропускай прийомів їжі. Інакше відчуєш сильний голод і обов’язково переїси.

[Рамка на сторінці 73]

«Я змінила свій спосіб життя»

«У підліткові роки в мене вже була зайва вага. Через це я дуже страждала, оскільки мені страшенно не подобалось, як я виглядаю і почуваюсь. Час від часу я сідала на якусь дієту, але, схуднувши, знову набирала вагу. У 15 років я зрозуміла: прийшов час щось змінити! Я хотіла знайти правильний спосіб схуднути — скинути зайву вагу і вже ніколи її не набирати. Придбавши книжку про здорове харчування і фізичні вправи, я почала застосовувати все, що там читала. Я пообіцяла собі не здаватись, навіть якщо зірвуся або знеохочусь. І знаєте що? У мене все вийшло! За рік я схудла більш як на 25 кілограмів і вже два роки підтримую цю вагу. Раніше я ніколи б не повірила, що таке можливо! Думаю, мені вдалось досягти успіху не лише тому, що я трималась дієти, а й тому, що змінила свій спосіб життя» (Катрін, 18 років).