Як харчуєшся — так і виглядаєш

Біблія заохочує бути у всьому поміркованим. Наприклад, там сказано: «Не бувай... між тими, що переїдаються» (Приповістей 23:20, Кул.). Однак дотримуватися цієї поради не завжди легко.

● «Як і багато підлітків, я завжди голодний. Батьки кажуть, що в мене не шлунок, а бездонна бочка!» (Андрій, 15 років).

● «Досі я не помічала, щоб якась їжа шкодила мені, тому не бачу причини себе обмежувати» (Дарія, 19 років).

Чи важко тобі стримуватися за столом? Ось кілька практичних порад від твоїх однолітків.

Прислухайся до свого шлунка. «Раніше я рахувала калорії,— зізнається 19-річна Юля,— а тепер просто встаю з-за столу, коли з’являється відчуття ситості».

Уникай шкідливої їжі. «Я відмовився від солодких газованих вод,— каже 21-літній Петро,— і за місяць втратив 5 кілограмів!»

Позбудься поганих звичок у харчуванні. «Я стараюсь не брати добавок»,— говорить 19-річна Елла.

Як досягти успіху. Не пропускай сніданків, обідів та вечер. Інакше почуватимешся голодним, як вовк, і обов’язково об’їжся.

[Рамка на сторінці 14]

«Я ЗМІНИЛА СВІЙ СПОСІБ ЖИТТЯ»

«Я була повненькою вже в шість років. Спершу я перекушувала час від часу, але згодом у мене розвинулася звичка постійно щось жувати. Крім того, я не любила рухатись, тому в підліткові роки мала вже зайву вагу. Через це я дуже страждала, оскільки мені страшенно не подобалося, як виглядаю і почуваюся. Я перепробувала різні дієти, але, схуднувши, знову швидко поправлялася. У 15 років я постановила кардинально змінитися і стала шукати якийсь ефективний спосіб, щоб схуднути раз і назавжди. Придбавши книжку про правильне харчування і фізичні вправи, я почала впроваджувати в життя все, що там читала. Я пообіцяла собі не зупинятися, навіть якщо зірвуся або мені захочеться розслабитись. І це спрацювало! За рік я схудла на 25 кілограмів. Протягом двох наступних років моя вага не змінювалася. Раніше я ніколи б не повірила, що це можливо. Думаю, мені вдалось досягти успіху не лише завдяки дієті, але й завдяки тому, що я змінила свій спосіб життя. Найважливішим було усвідомити, наскільки негативно на мене впливає зайва вага. Тільки після цього я стала робити необхідні зміни» (Катрін, 18 років).