Харчування. Одне товариство, яке проводить освітні програми з метою поліпшити перебіг вагітності, радить, аби жінка щонайменше за чотири місяці до початку вагітності припинила вживати шкідливі речовини і подбала про правильне харчування. Наприклад, можна значно зменшити ймовірність виникнення розщепленого хребта у плода, спричиненого дефектним стуленням невральної трубки, якщо майбутня мама споживатиме достатньо фолієвої кислоти. Оскільки невральна трубка зародка закривається між 24—28 днем після зачаття (задовго до того, як багато жінок усвідомлюють, що вагітні), деякі жінки, котрі планують завагітніти, приймають фолієву кислоту.

Іншим важливим елементом є залізо. Упродовж вагітності жінка потребує вдвічі більше заліза. Якщо в організмі недостатньо заліза, а це нерідко трапляється в жінок у країнах, що розвиваються, може початися залізодефіцитна анемія. Стан таких жінок часто погіршується через повторні вагітності, оскільки організм не встигає поповнювати запас залізаa.

[Рамка на сторінці 14]

ЩО ТРЕБА ЗНАТИ ВАГІТНИМ

● Зазвичай у щоденний раціон жінки, що чекає дитину, повинні входити фрукти, овочі (особливо темно-зелені, жовті та червоні), бобові (як-от боби, соя, сочевиця і турецький горох), зернові (у тому числі пшениця, кукурудза, овес і ячмінь — бажано грубого помелу або вітамінізовані), продукти тваринного походження (риба, курятина, яловичина, яйця, сир, а також молоко, бажано знежирене). Жири, рафінований цукор і сіль ліпше споживати помірно. Пийте багато води. Уникайте напоїв з кофеїном, а також продуктів, які містять консерванти й добавки (такі, як штучні барвники та ароматизатори). Крохмаль, глина чи інші технічні речовини можуть викликати втрату апетиту і токсикоз.

Контролювання ваги. Вагітна жінка має слідкувати за своєю вагою. Згідно з книжкою Крауса («Food, Nutrition and Diet Therapy»), якщо вага немовляти при народженні мала, імовірність його смерті у 40 разів вища, ніж новонародженого з нормальною вагою. Однак якщо їсти за двох, це лише сприяє ожирінню. Нормальне збільшення ваги — очевидніше з другого триместра вагітності — свідчить, що майбутня мама належно задовольняє свої дедалі більші потребиb.