ЯКІ цілі ви мали, коли були молодшими? Можливо, ви прагнули одружитись, вдосконалити певні навички або зробити блискучу кар’єру. А втім, не все у житті складається так, як ми собі уявляємо. Несподівані труднощі можуть поламати всі наші плани. Анья, Деліна і Грегорі переконалися у цьому на власному досвіді.

• У Аньї з Німеччини діагностували рак, коли їй був 21 рік. Тепер вона майже не виходить з дому.

• Деліна, яка живе у США, страждає від певного типу дистонії (нервово-м’язового порушення). До того ж вона доглядає за трьома своїми непрацездатними братами.

• Грегорі з Канади бореться з виснажливим тривожним розладом.

Попри свої обставини Анья, Деліна і Грегорі у стані контролювати власне життя. Завдяки чому?

Біблійне прислів’я говорить: «Якщо ти знеохотився в час біди, тоді забракне тобі сили» (Прислів’я 24:10, примітка). Отже, вкрай важливим є наше ставлення до проблеми. Люди, що піддаються негативному мисленню, втрачають ту міру контролю над життям, яку ще мають. А ті, хто мислить позитивно, нерідко знаходять в собі сили, щоб знову, так би мовити, стати біля стерна.

Подивіться, як це вдалося Аньї, Деліні та Грегорі.

ЧИ ВИ належите до людей, чиє життя докорінно змінилося через хворобу, розлучення або смерть когось з рідних? Потрапивши в обставини, які ви не в стані змінити, ви почуваєтесь безпорадними і прагнете полегшення. Як у такій ситуації відновити контроль над своїм життям?

ПРИКЛАД З БІБЛІЇ: ПАВЛО

У першому столітті апостол Павло, який був ревним місіонером, дуже багато подорожував. Однак його несправедливо арештували, і він був змушений припинити свої подорожі. Протягом двох років його утримували у домі під охороною воїна. Замість того, щоб піддаватись розпачу, Павло зосереджувався на тому, що він міг зробити за таких обставин. Він зміцняв духовно і потішав усіх, хто приходив до нього. Павло навіть написав кілька листів, які стали частиною Біблії (Дії 28:30, 31).

ЩО РОБИТЬ АНЬЯ

Як згадувалося раніше, Анья майже не виходить з дому. «Ракове захворювання вплинуло на всі сфери мого життя,— каже вона.— Зараз я мушу стерегтися інфекцій і тому не можу ходити на роботу чи проводити час з іншими людьми». Як Анья дає собі раду з обставинами, які неможливо змінити? Вона розповідає: «Я зробила деякі зміни у щоденному розпорядку, і це дуже мені допомогло. Я навчилась визначати, які справи є найважливішими, і планувати день, враховуючи свої обмежені можливості. Це дає мені відчуття, що я контролюю своє життя».

ЩО МОЖЕТЕ ЗРОБИТИ ВИ

Якщо вам здається, що ваше життя контролюють обставини, які неможливо змінити, скористайтеся нижчеподаними порадами.

• Зосередьтесь на тому, на що ви маєте вплив. Скажімо, ви не можете повністю контролювати своє здоров’я. Однак ви можете займатись фізичними вправами, їсти здорову їжу і достатньо відпочивати.

• Поміркуйте, чого ви хотіли б досягти у житті і які кроки необхідно для цього зробити. Намагайтесь щодня приділяти бодай трохи часу для досягнення своєї мети.

• Займайтеся якимись справами, хоча б і незначними. Завдяки цьому ви відчуватимете, що до деякої міри контролюєте своє життя. Прибирайте зі столу, мийте посуд. Охайно вдягайтесь. Робіть найважливіші справи в першій половині дня.

• Намагайтесь побачити щось позитивне у вашій ситуації. Наприклад, подумайте, як ваші обставини навчили вас давати собі раду з труднощами. Чи могли б ви ділитися своїм досвідом з іншими?

Підсумок. Навіть якщо вам не під силу контролювати свої обставини, ви можете контролювати своє ставлення до них.

ДІТИ потребують вашої уваги, і то негайно. Начальник на роботі теж щось від вас вимагає. Ваше подружжя просить допомогти. На додаток до всього ви доглядаєте за хворими батьками. Ви зовсім не думали, що ваше життя буде саме таким — сповненим щоденних клопотів. «А що тут вдієш? — міркуєте ви.— Усім потрібна моя допомога!» Однак задоволення кожної потреби людей, які вас оточують, не завжди йде вам — або їм — на добро. Як можна відновити контроль над ситуацією?

ПРИКЛАД З БІБЛІЇ: МОЙСЕЙ

Коли в біблійні часи Мойсей був єдиним суддею в Ізраїлі, він, очевидно, вважав, що лише виконує свій обов’язок. Але його тесть сказав: «Недобре ти робиш. Так ти точно виснажиш... себе». Він порадив Мойсею вибрати здібних чоловіків, які б могли судити народ. А Мойсей вирішував би тільки найскладніші справи. Що це дало б? Тесть Мойсея сказав: «Не будеш перевтомлюватися, а люди повертатимуться додому задоволеними» (Вихід 18:17—23).

ЩО РОБИТЬ ДЕЛІНА

Як згадувалося раніше, Деліна має нервово-м’язовий розлад. Крім того, вона доглядає за своїми трьома непрацездатними братами. «Я помітила, що, коли зосереджуюсь лише на справах сьогоднішнього дня і не марную часу, це зменшує стрес,— говорить Деліна.— Я розповідаю про свої тривоги іншим, у тому числі чоловікові, і отримую необхідну допомогу. До того ж я щоранку приділяю трохи часу для догляду за квітами, і це приносить мені велике задоволення».

ЩО МОЖЕТЕ ЗРОБИТИ ВИ

Якщо виснажливі обов’язки контролюють усе ваше життя, скористайтеся нижчеподаними порадами.

• Обміркуйте, хто міг би вам допомогти. Можливо, це діти, які живуть з вами, або інші родичі чи друзі, котрі живуть поряд.

• Не вагайтеся розповідати про свої потреби. Наприклад, поговоріть з роботодавцем, якщо він вимагає від вас надто багато. Це не означає, що треба ставити ультиматум. Просто розкажіть йому про свої обставини. Можливо, він зменшить ваше навантаження.

• Складіть письмовий перелік справ, які треба зробити за тиждень. Чи можна деякі з них доручити комусь іншому?

• Будьте розсудливими, коли вас запрошують у гості. Якщо вам бракує часу або сил, ввічливо відмовтесь.

Підсумок. Якщо хочете зробити все, то зрештою, мабуть, не зробите нічого.

ЧИ ВАС з’їдає сильне почуття гніву, образи чи суму? Якщо так, то у вас, мабуть, не залишається ані часу, ані сил на те, що є справді важливим. Як можна цьому зарадити?a

ПРИКЛАД З БІБЛІЇ: ДАВИД

Царя Давида охоплювали найрізноманітніші почуття, у тому числі тривога і журба. Що допомагало йому не втрачати рівноваги? Давид залишав усі справи в Божих руках (1 Самуїла 24:12, 15). Він також викладав свої почуття на письмі. Крім того, Давид часто молився, адже мав сильну віруb.

ЩО РОБИТЬ ГРЕГОРІ

Як згадувалося раніше, Грегорі страждає від тривожного розладу. «Моє надмірне хвилювання було настільки сильним, що я не міг його контролювати»,— говорить чоловік. Як йому вдалося відновити контроль над негативними почуттями? Грегорі каже: «Моя дружина і друзі допомогли мені набути врівноважений погляд на справи. Крім того, я звернувся до спеціаліста і більше дізнався про свій розлад. Я дещо змінив спосіб життя і тепер можу контролювати свій стан, а не навпаки. Хоча у мене досі бувають напади тривоги, зараз я ліпше розумію, що́ їх спричиняє, і знаю, як давати собі раду з моїм розладом».

ЩО МОЖЕТЕ ЗРОБИТИ ВИ

Якщо негативні почуття заполонили ваше життя, скористайтеся нижчеподаними порадами.

• Опишіть свої почуття у щоденнику.

• Розкажіть про свої почуття комусь з рідних чи друзів.

• Критично оцінюйте свої почуття. Наприклад, запитайте себе: «Чи мій негативний погляд на себе справді обґрунтований?»

• Не дозволяйте собі тривожитися, гніватися чи ображатися надто довго. Спрямовуйте свої сили на щось справді кориснеc.

Підсумок. Часто негативні почуття є результатом не обставин, а нашого ставлення до них.

У КОГО сьогодні немає турбот? Часто, щоб здобути контроль над своїм життям, треба навчитись не лише миритися з несприятливими обставинами, а й робити усе, що нам під силу в нашій ситуації. Добре, якщо попри такі обставини ми в стані певною мірою контролювати своє життя. Ще ліпше, коли обставини згодом покращуються. Однак найкращі часи попереду.

Біблія обіцяє, що настане час, коли всі люди матимуть ту міру контролю над своїм життям, якої прагнуть. Вони житимуть на повну силу, і їм більше не дошкулятимуть гнітючі обставини, щоденні проблеми чи негативні почуття (Ісаї 65:21, 22). Біблія називає це «справжнім життям» (1 Тимофія 6:19).