Остеопороз. Хвороба «крихких» кісток

«Остеопороз — це зниження абсолютної кількості кісткової тканини, яке призводить до тріщин внаслідок будь-якої мінімальної травми. Людина, хвора на остеопороз, може зламати собі зап’ястя або стегно, підсковзнувшись на льоду, чи дістати перелом ребра під час міцних обіймів. (...) Маса кісткової тканини може стати настільки малою, що в людини ламатиметься хребет під дією власної ваги» (з праці д-ра медицини Джона Ф. Елоя «Остеопороз. Профілактика й лікування», англ.).

ЧИ ВИ страждаєте від остеопорозу? Це захворювання кісткової тканини поширене серед жінок, в яких минув клімакс. Але воно може розвинутися й у молодих жінок, а також у чоловіків. За даними Національного інституту здоров’я США, остеопороз вражає «в США від 15 до 20 мільйонів чоловік». Було підраховано, що кожного року в Сполучених Штатах Америки близько 1,3 мільйона переломів стається в людей після 45 років. Це обходиться в 3,8 мільярда доларів щорічно.

У публікації Каліфорнійського дослідницького центру медичної освіти «Як бути здоровим» говориться: «Хоча симптоми остеопорозу найбільше виявляються в старшому віці, але процес ослаблення кісток, по суті, починається за 30—40 років до першого перелому. Після 35 років як чоловіки, так і жінки починають втрачати кісткову масу. Кістки стають легшими й тоншими, внаслідок чого частіше відбуваються переломи, вони повільніше зростаються, оскільки організм вже не відновлює кісткової тканини так, як раніше. Точна причина виникнення остеопорозу залишається незнаною, однак відомо, що його розвитку сприяють недостатня кількість у раціоні кальцію й вітаміну D, зниження рівня естрогенів у жінок та малорухомий спосіб життя».

У книжці «Пізнайте свій організм. Як кожна жінка може зберегти здоров’я» (англ.) говориться, що одним з найпоширеніших симптомів постклімактеричного періоду є втрата міцності кісток. Там писалося: «Остеопороз, тобто пористість кістки,— це поширена й серйозна проблема серед жінок, в яких минув клімакс».

Результати досліджень показали, що остеопороз можливо лікувати або відвернути його виникнення. Одним із засобів профілактики остеопорозу є достатнє споживання кальцію разом з вітаміном D, який сприяє засвоєнню кальцію організмом. Іншим профілактичним заходом є фізичні вправи з дедалі більшим навантаженням на кістки, наприклад, прогулянки або біг підтюпцем.

Д-р Керол Е. Ґудмен сказала в журналі «Геріатрія» (англ.): «Пацієнтам треба приписувати вправи для виправлення постави й для загального зміцнення, і ми повинні ставитися до цього з такою ж серйозністю, як до рецептів на ліки. Для пацієнта похилого віку, хворого на остеопороз, ідеальна програма фізичних вправ повинна бути легкою для розуміння, простою для виконання й безпечною».

Хоча остеопороз неможливо вилікувати повністю, однак сьогодні вже є нові ліки від нього. До того ж виникнення остеопорозу можливо відвернути, якщо правильно харчуватися та виконувати достатньо фізичних вправ. А декому необхідна замісна гормонотерапія. Щоб ці заходи дали найкращі результати, їх потрібно виконувати постійно і задовго до того, як почнеться втрата кісткової маси.

[Рамка на сторінці 17]

Що відвертає виникнення остеопорозу

1. Кальцій

2. Вітамін D

3. Сонячне світло

4. Правильна постава

5. Зміцнення м’язів спини

6. Фізичні вправи

7. Відмова від паління

[Рамка на сторінці 17]

Кальцій у продуктах харчування

Вміст кальцію (у міліграмах)

250 мл нежирного молока 300

20 г твердого сиру 170

250 г йогурту 300

200 г яловичини, курячого м’яса або риби 35—95

85 г консервованого лосося 170

250 г хліба, зерна або рису 20—50

100 г тофу (сироподібного харчового продукту, зробленого з бобів сої) 150

100 г мигдалю 160

100 г волоських горіхів 50

150 г капусти броколі 150

200 г шпинату 170

1 склянка посіченого листя ріпи 250

200 г інших овочів 30—70

200 г сухих абрикосів 80

200 г фініків без кісточок 80

200 г ревеню 170

200 г інших фруктів 15—60

На основі книжки Феліції Стюарт, Ґері Стюарта, Феліції Ґест та Роберта Гетчера «Пізнайте свій організм», сторінка 596.

[Рамка на сторінці 17]

Фактори ризику, що впливають на виникнення остеопорозу

Спадковість

Жіноча стать

Неафриканське походження

Північно-європейське походження

Тендітна конституція

Худорлявість

Малий зріст (157 см і нижче)

Спосіб життя

Недостатність сонячного світла, менше трьох годин на тиждень

Низький рівень споживання кальцію

Високий рівень споживання кофеїну та/або фосфатів

Ліки

Алюмінієво-антацидні препарати

Тиреоїдин або левотироксин

Стероїди (кортизон)

Дилантин (тривале лікування)

Фуросемід (сечогінний засіб)

Медичні проблеми

Ранній або передчасний клімакс

Аменорея (відсутність менструацій)

Невротична анорексія

Гіпертиреоз (посилення функції щитовидної залози)

Хвороба нирок або камені в нирках

Діабет

Лактозна недостатність

Кишкові хвороби (коліт, ілеїт)

Алкоголізм

Ліжковий режим або нерухомість понад три тижні

Ревматоїдний артрит