Як перемогти сором’язливість?

Коли сором’язливість заважає. Сором’язливість заважає знаходити хороших друзів і жити насиченим життям.

Коли сором’язливість допомагає. Сором’язливість допомагає думати перш, ніж говорити, і бути уважним до інших.

Що залежить від тебе. Сором’язливість — це не вирок. Ти можеш навчитися її контролювати. Ця стаття покаже, як це робити.

• Зазирни в обличчя своїм страхам

• План дій

• Що кажуть твої однолітки

Зазирни в обличчя своїм страхам

Тебе може лякати навіть сама думка про те, що доведеться розмовляти з кимось віч-на-віч. Через це може виникати відчуття, ніби ти залишився один у темній кімнаті. Тобі може бути страшно. Але спробуй «ввімкнути світло» і зазирнути в обличчя своїм страхам. Можливо, ти побачиш, що насправді немає чого боятися. Розгляньмо три приклади.

• Приклад 1. «Я боюся, бо не знаю, про що розмовляти з іншими».

  Факт. Люди зазвичай пам’ятають не твої слова, а твоє ставлення. Ти зможеш подолати свій страх, якщо будеш уважно слухати інших і щиро цікавитися тим, що вони кажуть.

  Подумай. З ким би ти хотів дружити: з тим, у кого рот не закривається, чи з тим, хто вміє уважно слухати?

• Приклад 2. «Я боюся, що люди вважатимуть мене нудним».

  Факт. Сором’язливий ти, чи ні, у людей все одно складеться про тебе певне враження. Інші будуть краще про тебе думати, якщо будуть краще тебе знати. Ти зможеш подолати свій страх, якщо будеш більш відкритим.

  Подумай. Якщо тобі здається, що всі тебе відштовхують, то, можливо, саме ти відштовхуєш всіх від себе?

• Приклад 3. «Я боюся сказати щось не те».

  Факт. Час від часу ми всі кажемо щось не те. Ти зможеш подолати свій страх, якщо навчишся сміятися над своїми промахами.

  Подумай. Хіба тобі не подобається дружити з людьми, які вміють визнавати свої помилки?

Чи ти знаєш? Декому легше спілкуватися з іншими, надсилаючи повідомлення. Але справжня дружба неможлива без живого спілкування. Фахівець з психології та сучасних технологій Шеррі Теркл каже: «Щоб стати по-справжньому близькими, людям потрібно бачити і чути одне одного»a.

План дій

• Не порівнюй себе з іншими. Не обов’язково одразу ставати екстравертом. Пам’ятай: ти вчишся контролювати сором’язливість, щоб знаходити хороших друзів і вести насичене життя.

  «Не думай, що ти мусиш вести довгі розмови і ставати душею компанії. Спробуй просто підійти до когось одного, познайомитися і щось запитати» (Алісія).

  Біблія каже: «Проте хай кожен перевіряє власні вчинки. Тоді він буде радіти лише особистим досягненням, не порівнюючи себе з іншими» (Галатів 6:4).

• Вчись в інших. Спостерігай за людьми, які легко вливаються в компанію. Як вони спілкуються з іншими? Що їм допомагає зав’язувати розмову? Чого ти можеш від них навчитися?

  «Спостерігай за товариськими людьми і вчися від них. Підмічай, що вони роблять і кажуть, коли з кимось знайомляться» (Аарон).

  Біблія каже: «Як залізо гострить залізо, так і людина гострить свого друга» (Прислів’я 27:17).

• Став запитання. Більшість людей любить про щось розповідати. Тож запитання допоможуть розпочати розмову і відвернуть увагу від тебе.

  «Щоб менше хвилюватися, підготуйся наперед. Подумай, про що ти міг би поговорити, знайомлячись з новими людьми. Що ти міг би в них запитати? Так ти почуватимешся більш впевнено» (Алана).

  Біблія заохочує дбати «не лише про власні інтереси, а й про інтереси інших» (Філіппійців 2:4).