Bí quyết 4​—Bảo vệ sức khỏe

“Người khôn-ngoan thấy điều tai-vạ, và ẩn mình” (Châm-ngôn 22:⁠3). Nếu thực hiện các bước đơn giản để bảo vệ sức khỏe, bạn có thể tránh bị bệnh, tốn tiền, mất thời gian và nhiều nỗi khổ sở.

◯ Vệ sinh cá nhân. Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Bệnh của Hoa Kỳ cho biết: “Rửa tay là cách thiết thực nhất để ngăn ngừa bệnh truyền nhiễm và có sức khỏe tốt”. Người ta nói rằng 80% các bệnh truyền nhiễm lây lan qua bàn tay bẩn. Vì thế, chúng ta nên rửa tay nhiều lần trong ngày, đặc biệt là trước khi dùng bữa, nấu ăn, băng bó hoặc chạm vào vết thương. Cũng phải rửa tay sau khi đụng vào thú vật, đi vệ sinh và thay tã cho em bé.

Rửa tay bằng xà bông sẽ hiệu quả hơn dùng dung dịch chứa cồn không dùng nước. Trẻ em sẽ mạnh khỏe hơn nếu cha mẹ dạy chúng rửa tay đúng cách và không lấy tay sờ lên miệng và mắt. Tắm mỗi ngày và giữ quần áo, khăn trải giường sạch sẽ cũng có lợi cho sức khỏe.

◯ Phòng bệnh truyền nhiễm. Tránh gần người bị cảm cúm hoặc dùng chung dụng cụ ăn uống vì bạn có thể bị lây bệnh khi họ hắt hơi hoặc ho. Mầm bệnh của những bệnh như viêm gan siêu vi B và C, HIV/AIDS nằm trong máu, chủ yếu lây qua đường sinh dục, tiêm chích ma túy và tiếp máu. Việc tiêm chủng có thể ngăn ngừa một số bệnh truyền nhiễm, nhưng khi tiếp xúc với người nhiễm bệnh, một người cẩn thận vẫn nên có những biện pháp để đề phòng. Nên tránh để côn trùng đốt. Nếu không có biện pháp chống côn trùng thì không nên ngồi hoặc ngủ ngoài trời vào thời điểm mà dễ bị muỗi và các loại côn trùng khác chích. Nên ngủ trong mùng (màn), nhất là trẻ em, và dùng thuốc chống côn trùng.a

◯ Giữ nhà cửa sạch sẽ. Dù đòi hỏi một chút thời gian và công sức, chúng ta cần cố gắng giữ nhà cửa gọn gàng và sạch sẽ cả trong lẫn ngoài. Loại bỏ những nơi có nước đọng, là nơi lăng quăng sinh sản. Cũng nên lưu ý rằng nơi nào có phân thú vật, rác, thức ăn không đậy kín, thì nơi đó có côn trùng, chuột và các loài vật gây hại khác mang mầm bệnh truyền sang chúng ta. Nếu không có nhà vệ sinh, hãy làm một cầu tiêu đơn giản, đừng phóng uế bừa bãi. Đậy cầu tiêu lại để tránh ruồi, loài có thể truyền bệnh đau mắt và các loại bệnh khác.

◯ Tránh thương tích. Hãy tuân thủ luật an toàn lao động khi làm việc, và luật giao thông khi đi xe đạp, lái xe gắn máy hoặc xe hơi. Hãy bảo trì xe. Sử dụng quần áo và trang thiết bị bảo hộ như kính, mũ, giầy, nút bịt lỗ tai hoặc dây an toàn. Tránh ra nắng quá nhiều vì ánh nắng có thể gây lão hóa da và ung thư. Hãy bỏ thuốc lá. Bỏ ngay bây giờ sẽ giảm cách đáng kể nguy cơ mắc bệnh tim mạch, ung thư phổi và chứng đột quỵ.b

[Chú thích]