Làm sao có thể kiểm soát cơn giận?

Trắc nghiệm

• Bạn có thường nổi giận không?

  • hầu như không bao giờ

  • thỉnh thoảng

  • mỗi ngày

• Cơn giận tệ tới mức nào?

  • hơi nổi nóng

  • tức giận

  • giận sôi lên

• Ai làm bạn nổi giận nhiều nhất?

  • cha hoặc mẹ

  • anh chị em ruột

  • một người bạn

Nếu bạn thấy cần phải kiểm soát cơn giận, bài này sẽ giúp bạn. Trước tiên, hãy xem một số lý do tại sao giữ bình tĩnh khi người khác làm bạn nổi giận là điều quan trọng.

Tại sao quan trọng?

Sức khỏe. Châm-ngôn 14:30 nói: “Lòng bình-tịnh là sự sống của thân-thể”. Ngược lại, tờ Journal of Medicine and Life cho biết: “Việc tức giận có thể ảnh hưởng trực tiếp đến các bệnh tim mạch”.

Bạn bè. Kinh Thánh nói: “Chớ làm bạn với người hay giận; chớ giao tế cùng kẻ cường-bạo” (Châm-ngôn 22:24). Vì thế, nếu bạn là người dễ nổi nóng, đừng ngạc nhiên khi người khác tránh xa bạn. Một thiếu nữ tên Jasmine cho biết: “Nếu bạn không học cách kiềm chế cơn giận, bạn sẽ mất hết tình bạn tốt”.

Danh tiếng. Em Ethan 17 tuổi nói: “Nếu nóng giận, thì người khác đều biết và khiến họ nghĩ tiêu cực về bạn”. Hãy tự hỏi: “Mình muốn người ta biết mình là người thế nào​—giữ bình tĩnh hay luôn nổi nóng?”. Kinh Thánh cho biết: “Kẻ nào chậm nóng-giận có thông-sáng lớn; nhưng ai hay nóng-nảy tôn lên sự điên-cuồng”.​—Châm-ngôn 14:29.

Điều bạn có thể làm

Hãy xem những câu Kinh Thánh và lời phát biểu dưới đây, rồi tự hỏi những câu sau đó.

• Châm-ngôn 29:22 (Các Giờ Kinh Phụng Vụ): “Người hay giận thường gây tranh cãi, kẻ nóng tính phạm bao lỗi lầm”.

  “Lúc mới lớn, việc kiểm soát cơn giận rất khó cho em. Họ hàng bên nội cũng như thế. Chúng tôi nói đùa là do gen di truyền của gia đình”.​—Kerri.

  Mình có hay giận không? Nếu thừa nhận việc người ta khen những tính tốt của mình thì có hợp lý không khi đổ lỗi tính xấu này là do di truyền?

• Châm-ngôn 15:1: “Lời đáp êm-nhẹ làm nguôi cơn-giận; còn lời xẳng-xớm trêu thạnh-nộ thêm”.

  “Bí quyết là hãy học cách kiểm soát cảm xúc của bạn. Nếu bạn vun trồng tính mềm mại và tập trung vào những điều tích cực, thì bạn không để cơn giận kiểm soát mình nữa”.​—Daryl.

  Khi bị chọc giận, tại sao phản ứng đầu tiên của mình là quan trọng?

• Châm-ngôn 26:20: “Lửa tắt tại thiếu củi”.

  “Khi tôi đáp lại cách mềm mại, thường thì người khác sẽ dịu lại và cả hai có thể trò chuyện, không ai nổi giận”.​—Jasmine.

  Làm sao lời nói và hành động của mình có thể châm dầu vào lửa?

• Châm-ngôn 22:3: “Người khôn-ngoan thấy điều tai-vạ, và ẩn mình; nhưng kẻ ngu-muội cứ đi luôn, và mắc phải vạ”.

  “Đôi khi tôi cần tránh đi chỗ khác và dành thời gian để suy nghĩ điều đã xảy ra, rồi có thể đối phó khi đã bình tĩnh”.​—Gary.

  Trường hợp nào có lẽ tốt nhất để tránh một tình huống căng thẳng mà không khiến người khác nghĩ bạn xem thường họ?

• Gia-cơ 3:2: “Hết thảy chúng ta đều vấp ngã nhiều lần”.

  “Chúng ta nên hối tiếc về lỗi lầm của mình, nhưng cũng rút ra được bài học từ những lỗi lầm ấy. Chúng ta cần nhanh chóng gượng dậy khi vấp ngã và cương quyết sẽ cư xử tốt hơn lần tới”.​—Kerri.

Mẹo: Đặt một mục tiêu. Bạn hãy quyết tâm giữ bình tĩnh trong thời gian cụ thể​—có lẽ một tháng. Viết nhật ký và theo dõi mức tiến bộ của bạn.