Căng thẳng là gì?

Căng thẳng là phản ứng của cơ thể khi đứng trước một áp lực. Khi đó, não sẽ phát lệnh tiết ra các nội tiết tố (hormon) đi khắp cơ thể, làm tăng nhịp tim, điều hòa huyết áp, tăng hoặc giảm dung tích phổi và làm căng cơ. Trước khi bạn kịp ý thức những điều ấy thì cơ thể đã sẵn sàng ứng phó. Khi hết căng thẳng, cơ thể không còn trong tình trạng “báo động” và trở lại trạng thái bình thường.

CĂNG THẲNG CÓ LỢI VÀ CĂNG THẲNG CÓ HẠI

Căng thẳng là phản ứng tự nhiên giúp bạn đối phó với một tình huống khó khăn hoặc nguy hiểm. Phản ứng này bắt đầu từ não bộ. Căng thẳng có lợi sẽ giúp bạn hành động hoặc ứng phó nhanh. Căng thẳng ở mức vừa phải cũng giúp bạn đạt được mục tiêu, thực hiện tốt hơn công việc nào đó, chẳng hạn như thi cử, phỏng vấn xin việc hoặc thi đấu thể thao.

Tuy nhiên, nếu sự căng thẳng kéo dài, quá mức hoặc mãn tính thì sẽ gây hại cho bạn. Khi cơ thể ở trong tình trạng “báo động” liên tục hoặc thường xuyên, bạn sẽ bị ảnh hưởng về thể chất, cảm xúc và tinh thần. Hành vi của bạn, kể cả cách cư xử với người khác, sẽ thay đổi. Người bị căng thẳng mãn tính cũng dễ tìm đến chất gây nghiện và những cách giải tỏa căng thẳng bất lợi cho sức khỏe. Căng thẳng có thể dẫn đến bệnh trầm cảm, hội chứng “cháy sạch” (kiệt quệ tinh thần) hoặc ý nghĩ tự tử.

Mỗi người chịu ảnh hưởng khác nhau, nhưng sự căng thẳng có thể là nguyên nhân gây ra nhiều loại bệnh và tác động đến hầu hết các cơ quan trong cơ thể.