脚注

a 吃多少：要持之有恒地在每一餐吃得少一点。吃什么：减少吃含有淀粉质和碳酸钠化合物的食物、糖类和脂肪（例如牛油和油性的食物），并且保持有益、平衡的饮食习惯。何时吃：在两顿饭餐之间不吃零食，也不私下吃东西。怎样吃：吃得较慢。