这是什么意思

当我们想法比较消极的时候，圣经里的话可以给我们安慰和力量。圣经也保证，很快我们就不会再被痛苦的情绪折磨。这个保证带给人希望。

有什么帮助

人人都有心情低落的时候，但一个有焦虑症或抑郁症的人，可能每天都生活在痛苦中。圣经对他们有什么帮助呢？

• 圣经中有很多积极正面的事，我们可以多想想这些事，努力排除消极的念头。（腓立比书4:8）这样，我们就会得到很大的安慰，内心恢复平静、情绪稳定下来。（诗篇94:18,19）

• 圣经能帮助我们克服自卑感，看出自己是很宝贵的。（路加福音12:6,7）

• 圣经里有很多经文向我们保证，我们绝不孤单，创造我们的耶和华上帝完全理解我们的感受。（诗篇34:18；约翰一书3:19,20）

• 圣经保证，不久的将来，上帝会抹去所有痛苦的回忆。（以赛亚书65:17；启示录21:4）我们被消极的念头和情绪折磨时，这个希望能让我们有力量坚持下去。

这是什么意思

圣经记载了很多人的真实经历，他们也有情绪的大起大落，我们读的时候很容易产生共鸣。

有什么帮助

每个人都希望别人理解自己，当我们面对心理问题时就更是这样。读圣经时，我们会发现里面有不少人跟我们有一样的想法和感受。这样，当我们面对焦虑和各种不安的情绪时，就不会那么孤单了。

• 圣经写下一些人在绝望无助时说过的话。有时候，你是不是像摩西、以利亚和大卫那样，觉得自己“实在承担不了”“受够了”呢？（民数记11:14；列王纪上19:4；诗篇55:4）

• 圣经里有一个女人叫哈拿，她一直不能生育，丈夫的另一个妻子又不断嘲笑她，这让她“心里痛苦”。（撒母耳记上1:6,10）

• 圣经里还有一个人叫约伯，虽然他对耶和华有坚定的信心，但当他的心情极度低落时，他说：“我厌恶生命，不想再活下去。”（约伯记7:16）

以上的人都战胜了负面的想法，我们了解他们的经历，就能学会怎样应付自己的难题。

这是什么意思

圣经虽然不是一本医学方面的书，其中的建议却很实用，对有心理健康问题的人很有帮助。以下是几个例子。

有什么帮助

健康的人不需要医生，生病的人却需要。——马太福音9:12

圣经说，生病的人应该看医生。许多有心理疾病的人向医生求助并进一步了解自己的疾病后，病情就减轻了不少。

锻炼身体有点益处。——提摩太前书4:8

养成好习惯对于改善心理健康很有帮助，这些习惯包括经常运动、均衡饮食、有充足的睡眠。

喜乐的心是治病的良药，心碎神伤耗尽人的精力。——箴言17:22

读读鼓励人心的经文，设定合理的目标，可以帮助你保持心情愉快。多想想积极正面的事，相信未来会更好，你的情绪就会更稳定。

谦虚的人，却有智慧。——箴言11:2

你可能会发现，自己想做的事不一定都能做到，所以要乐于接受别人的帮助。亲朋好友可能很想帮你，但他们不一定知道该怎么做。要告诉他们怎么做对你最有帮助，也要对他们有合理的期望。就算他们只是为你做了一些小事，也要表达感谢。

圣经的建议对他们有什么帮助

“我觉得自己不太对劲，就去看了医生。医生说我病了，我这才明白自己出了什么问题，也学到了一些能改善病情的方法。”——尼科尔a，有躁郁症

“我发现跟妻子一起读圣经，能让我在一天开始的时候，就充满积极正面的想法。而且在我情绪很低落的时候，往往会读到一节深深打动我的经文。”——彼得，受抑郁情绪困扰

“我很难告诉别人自己有心理疾病，因为我觉得说出来很尴尬。但一个好朋友很愿意听我倾诉，也努力了解我的感受。因为有她，我觉得自己并不孤单，感觉好多了。”——智佑，有饮食失调症

“圣经的智慧帮助我对自己有合理的要求，不会一直工作不休息。这改善了我的病情，让我不再那么痛苦了。”——蒂莫西，有强迫症