压力对我们有什么影响？

你赶公车、地铁时，身体会有什么反应呢？你一定会感觉到自己心跳加快，血压上升，这都是身体的自然反应。不管你有没有赶上车，你的心跳和呼吸慢慢就会恢复正常。

但要是你长期处于压力之下，那可就不一样了。持续的压力会使人出现焦虑、肌肉紧张、血压上升和消化不良，这些症状都很难在短期之内消除。越来越多人发现不容易放松自己，整个人常常处于紧张状态。比如很多人觉得自己的工作毫无前途，但又无法改变现状。这种压力对你的身体和健康会有什么影响呢？

身体对压力的反应

雅琳·范德梅韦医生专门研究压力，她解释身体对压力有什么反应。压力来时，身体会马上备战，分泌大量复杂的“神经化学物质和压力荷尔蒙（激素），散布到全身，所有的器官和系统都会进入紧急戒备状态”。

现在身体已经准备好，可以做到平时做不到的事。所有的感官，包括视觉、听觉和触觉都已进入备战状态；大脑的反应会变快；肾上腺会立刻分泌强有力的荷尔蒙，令肌肉的力量增强，心肺和其他器官的功能也会加强，这些改变有助于你迎接压力。

碰到危急的情况时，身体对压力的反应可能会救你一命。例如，有车子迎面而来，你会马上作出反应避开车子。不过，要是压力持续不断，那可就不是好事了。

压力变成敌人

如果你的身体一直处于备战状态，那会怎样呢？你的肌肉会一直紧绷，脉搏会跳得太快，血压和血液中的胆固醇、脂肪、糖分、荷尔蒙和其他化学物质都会升高。这些化学物质可以让人在短时间内，充满精力地专注于某件事。可是，血液中这些化学物质的含量持续偏高的话，就会伤害体内的主要器官，这会导致什么后果呢？

你可能会开始觉得背痛、头痛、后颈疼痛、肌肉紧张，医生认为这些症状往往跟慢性压力有关。持续的压力会压抑人的创意、生产力和降低工作干劲，还会损害人际关系，以及使人患上肠躁症（躁性大肠症候群）、腹泻、食道痉挛。而慢性压力可能会导致更严重的后果，例如中风、心脏病、肾衰竭、糖尿病、心血管疾病。要是人原本就有这些疾病，长期处于压力之下就会使病情恶化。

范德梅韦医生写道：“长期的压力会使皮质醇分泌增加，导致脂肪积聚在背部和腹部。”压力也会引发或加重湿疹、牛皮癣等皮肤病；而压力太大时，则会引起抑郁症，也会使人容易暴躁，身心倦怠。压力持续无法消除时，记忆力和专注力会受到永久的损害，免疫力也会下降，因此很容易生病，轻则可能得到普通的感冒，重则患上癌症或免疫系统疾病。

压力会大大影响人的健康，包括精神、身体、情绪和灵性方面的健康，所以我们需要知道如何舒解压力、放松自己。但是，我们也不希望自己碰到压力时，身体完全没有反应。为什么对压力没有反应是不好的呢？

因为适当的压力可以增加生活的乐趣，刺激我们的创意、生产力，增进健康以及激发我们对事物的兴趣。我们可以将压力比做一匹充满活力的马，骑着这匹马在野外奔驰可以令我们感到快乐和兴奋，但要是这匹马不受控制，我们的生命就会受到威胁。

［第5页的图解或图片］

（排版后的式样，见出版物）

身体长期受压的症状

头痛

磨牙

颈痛

心脏病

各种溃疡

背痛

肌肉痉挛