كيف تتغلب على الاجهاد الوبائي؟‏

هل بدأت تتعب من العيش تحت تهديد كوفيد-‏١٩؟‏ لست وحدك.‏ فمنذ اشهر والناس حول العالم يحاولون ان يتأقلموا مع التغييرات التي سبَّبها هذا الوبأ في حياتهم.‏ يقول الدكتور هانز كلوغ،‏ المدير الاقليمي لمنظمة الصحة العالمية في اوروبا ان كثيرين «يقدِّمون تضحيات كبيرة ليحدُّوا من انتشار كوفيد-‏١٩ .‏.‏.‏ في هذه الظروف،‏ سهل وطبيعي جدا ان تضعف معنويات الناس.‏ فهذا من عوارض الاجهاد».‏

اذا كنت تعاني مما يسمى «الاجهاد الوبائي»،‏ فلا تيأس.‏ الكتاب المقدس يساعد كثيرين ان يتحملوا هذه الاوقات الصعبة.‏ ولا شك انه سيساعدك انت ايضا.‏

• ما هو الاجهاد الوبائي؟‏

• لمَ الاجهاد الوبائي خطير؟‏

• اي مبادئ من الكتاب المقدس تساعدك ان تتغلب على الاجهاد الوبائي؟‏

• آيات من الكتاب المقدس تساعدك في فترة الوبإ

ما هو الاجهاد الوبائي؟‏

الاجهاد الوبائي ليس حالة طبية.‏ انه تعبير يصف ردة فعل الناس الطبيعية لحالة عدم الاستقرار التي يعيشونها منذ فترة طويلة بسبب الوبإ.‏ ومع ان ردود الفعل تختلف من شخص الى آخر،‏ فإن بعض الاعراض الشائعة هي:‏

• قلة الحماسة

• تغييرات في عادات الاكل والنوم

• عصبية زائدة

• توتر حتى عند القيام بالاعمال الروتينية السهلة

• صعوبة في التركيز

• احساس باليأس

لمَ الاجهاد الوبائي خطير؟‏

الاجهاد الوبائي يهدد سلامتنا وسلامة الآخرين.‏ وإذا لم ننتبه،‏ فقد نميل تدريجيا الى الاستسلام ولا نعود نتبع ارشادات السلامة.‏ وربما نستخف بالموضوع مع ان الفيروس لا يزال ينتشر ويقتل الناس.‏ وقد نتعب من العيش تحت القيود ونشعر اننا بحاجة الى حرية اكبر.‏ وهذا يمكن ان يشكل خطرا على حياتنا وحياة غيرنا.‏

خلال هذه الاوقات الصعبة،‏ يشعر كثيرون ان الكتاب المقدس على حق حين يقول:‏ «ان تثبطت في يوم الشدة،‏ ضاقت قوَّتك».‏ (‏امثال ٢٤:‏١٠‏)‏ لكنه في الوقت نفسه يعطينا مبادئ تعلِّمنا كيف نواجه ضيقات مثل هذا الوبإ.‏

اي مبادئ من الكتاب المقدس تساعدك ان تتغلب على الاجهاد الوبائي؟‏

• ابتعد جسديا ولكن ليس اجتماعيا

  ما يقوله الكتاب المقدس:‏ «الرفيق الحقيقي .‏.‏.‏ للشدة يولد».‏ —‏ امثال ١٧:‏١٧‏.‏

  لمَ هذا مهم؟‏ الاصدقاء الحقيقيون يشجعوننا ويدعموننا.‏ (‏١ تسالونيكي ٥:‏١١‏)‏ اما الانعزال فترة طويلة فقد يؤذي صحتنا.‏ —‏ امثال ١٨:‏١‏.‏

  جرِّب هذا الاقتراح:‏ اتصل دائما بأصدقائك عبر الفيديو،‏ المكالمات الهاتفية،‏ او الرسائل النصية والالكترونية.‏ اطمئن عليهم باستمرار وتكلم معهم حين يكون يومك سيئا.‏ اخبرهم ماذا يساعدك ان تتأقلم مع هذا الظرف واسألهم عن بعض الاقتراحات.‏ فكِّر ايضا كيف تقدر ان تساعد صديقا لك،‏ وهكذا تحسِّن مزاجك ومزاجه ايضا.‏

• استفد من ظروفك الى اقصى حد

  ما يقوله الكتاب المقدس:‏ ‹اشترِ الوقت›.‏ —‏ افسس ٥:‏١٦‏.‏

  لمَ هذا مهم؟‏ اذا استفدت من وقتك،‏ تبقَ ايجابيا ويخف قلقك.‏ —‏ لوقا ١٢:‏٢٥‏.‏

  جرِّب هذا الاقتراح:‏ بدل ان تركز على ما لا تقدر ان تفعله الآن،‏ فتِّش عن طرق لتستفيد من ظرفك.‏ مثلا،‏ هل صار لديك وقت لأشغال وهوايات كنت تؤجلها؟‏ هل تقدر ان تقضي وقتا اطول مع عائلتك؟‏

• نظِّم وقتك

  ما يقوله الكتاب المقدس:‏ «ليجرِ كل شيء .‏.‏.‏ بترتيب».‏ —‏ ١ كورنثوس ١٤:‏٤٠‏.‏

  لمَ هذا مهم؟‏ البرنامج المنظم يساعد كثيرين ان يعيشوا حياة مستقرة وسعيدة.‏

  جرِّب هذا الاقتراح:‏ ضع برنامجا يناسب ظروفك الآن.‏ حدِّد فيه وقتا للعمل،‏ الفروض المدرسية،‏ الاشغال المنزلية،‏ وطبعا للتعرف اكثر على اللّٰه.‏ ولا تنسَ النشاطات المفيدة كقضاء الوقت مع العائلة،‏ الرياضة،‏ والتمتع بالهواء النقي خارج البيت.‏ ومن وقت الى آخر،‏ راجع برنامجك وعدِّله حسب الحاجة.‏

• تأقلم مع الفصول

  ما يقوله الكتاب المقدس:‏ «النبيه يرى البلية فيختبئ».‏ —‏ امثال ٢٢:‏٣‏.‏

  لمَ هذا مهم؟‏ تغيُّر الفصول قد يقلل الوقت الذي تتمتع فيه بالشمس والهواء النقي المهمين جدا لصحتك الجسدية والعقلية.‏

  جرِّب هذا الاقتراح:‏ اذا كان فصل الشتاء قريبا،‏ فجرِّب ان تغير ديكور غرفة الجلوس او مكان عملك لتستفيد اكثر من نور الشمس.‏ خطط لنشاطات خارج البيت تقدر ان تقوم بها حتى لو كان الطقس باردا.‏ وإن امكن،‏ جهِّز ثيابا شتوية كي تمضي الوقت خارجا دون ان تبرد.‏

  اما اذا كان الصيف قريبا،‏ فسيقضي الناس وقتا اطول في الخارج.‏ لذا انتبه جيدا!‏ خطط الى اين تريد ان تذهب واختر اوقاتا يكون فيها الناس عادة في بيوتهم.‏

• استمر في اتباع ارشادات السلامة

  ما يقوله الكتاب المقدس:‏ «الغبي .‏.‏.‏ يثق بنفسه».‏ —‏ امثال ١٤:‏١٦‏.‏

  لمَ هذا مهم؟‏ مات كثيرون بسبب كوفيد-‏١٩.‏ وإذا استخففنا بالموضوع،‏ فقد نلتقط العدوى.‏

  جرِّب هذا الاقتراح:‏ اعرف ما هي آخر ارشادات السلطات المحلية وتأكد انك تتبعها جيدا.‏ فكِّر كيف تؤثر تصرفاتك عليك وعلى عائلتك والآخرين.‏

• قوِّ علاقتك باللّٰه

  ما يقوله الكتاب المقدس:‏ «اقتربوا الى اللّٰه فيقترب اليكم».‏ —‏ يعقوب ٤:‏٨‏.‏

  لمَ هذا مهم؟‏ اللّٰه يساعدك ان تتغلب على كل الصعوبات.‏ —‏ اشعيا ٤١:‏١٣‏.‏

  جرِّب هذا الاقتراح:‏ اقرأ كل يوم جزءا من كلمة اللّٰه،‏ الكتاب المقدس.‏ وهذا البرنامج سيساعدك.‏

اتصل بشهود يهوه لتعرف كيف تحضر اجتماعاتهم خلال فترة كوفيد-‏١٩.‏ ففي كل العالم،‏ يعقدون عبر الفيديو اجتماعاتهم الاسبوعية والسنوية وذكرى موت يسوع المسيح.‏

آيات من الكتاب المقدس تساعدك في فترة الوبإ

اشعيا ٣٣:‏٢٤‏:‏ «لا يقول ساكن:‏ ‹انا مريض›».‏

المعنى:‏ يعدنا اللّٰه ان يريحنا من كل الامراض.‏