مكتبة برج المراقبة الإلكترونية
برج المراقبة
المكتبة الإلكترونية
العربية
  • الكتاب المقدس
  • المطبوعات
  • الاجتماعات
  • ع ٩/‏١٤ ص ١٢-‏١٣
  • الوقاية من الداء السكري

لا تتوفر فيديوات للجزء الذي اخترته.‏‏

عذرًا، حصل خطأ عند تشغيل الفيديو.‏

  • الوقاية من الداء السكري
  • استيقظ!‏ ٢٠١٤
  • العناوين الفرعية
  • مواد مشابهة
  • ما هو الداء السكري؟‏
  • صعوبة العلاج
    استيقظ!‏ ٢٠٠٣
  • الداء السكري —‏ «القاتل الصامت»‏
    استيقظ!‏ ٢٠٠٣
  • كيف يساعد الكتاب المقدس المصابين بالداء السكري
    استيقظ!‏ ٢٠٠٣
  • قائمة المحتويات
    استيقظ!‏ ٢٠٠٣
المزيد
استيقظ!‏ ٢٠١٤
ع ٩/‏١٤ ص ١٢-‏١٣
زوجان يمارسان الرياضة في الهواء الطلق

الوقاية من الداء السكري

يرتفع عدد الاصابات بالداء السكري بسرعة كبيرة لدرجة انه تحوَّل الى وباء عالمي.‏ والسكري نمطان رئيسيان:‏ الاول يصيب الصغار عموما ولم يجد الاطباء بعد سبيلا الى الوقاية منه.‏ اما النمط الثاني،‏ وهو محور هذه المقالة،‏ فيشكِّل ٩٠ في المئة تقريبا من مجمل الاصابات.‏

في الماضي،‏ اعتُبر النمط الثاني محصورا بالبالغين،‏ الا انه بدأ يصيب الاولاد في الآونة الاخيرة.‏ ويظن الخبراء ان التخفيف من خطر الاصابة به ممكن.‏ من هنا،‏ يحسن بك ان تطَّلع على بعض المعلومات عن هذا المرض الخطير الصامت.‏a

ما هو الداء السكري؟‏

الداء السكري مرض يسبِّب ارتفاعا في مستوى السكر في الدم.‏ فهو يعطِّل عملية انتقال السكر من مجرى الدم الى الخلايا التي تحتاجه لإنتاج الطاقة.‏ وبالنتيجة،‏ تتضرَّر الاعضاء الحيوية وتضعف الدورة الدموية،‏ مما يؤدي احيانا الى بتر القدم او الاصابع،‏ العمى،‏ وأمراض كلوية.‏ وتموت نسبة كبيرة من مرضى السكري من النوبات القلبية او السكتات الدماغية.‏

وتشكّل الدهون الزائدة في الجسم عاملا مهمًّا يؤدي الى النمط الثاني من الداء السكري.‏ ويقول الخبراء ان تراكمها في منطقة البطن والخصر يكشف عن احتمال كبير ان يُصاب الشخص بالمرض.‏ بكلمات ادق،‏ يبدو ان الدهون في البنكرياس والكبد تعرقل تنظيم مستوى السكر في الدم.‏ فكيف لك ان تتفادى الاصابة بهذا المرض؟‏

ثلاث خطوات تحميك من الاصابة بالسكري

١-‏ افحص مستوى السكر في الدم اذا كنت معرَّضا للسكري اكثر من غيرك.‏ غالبا ما يسبق النمطَ الثاني اعتلالٌ صحي يسمى «ما قبل السكري» (‏prediabetes)‏،‏ ويكون فيه مستوى سكر الدم اعلى بقليل من الطبيعي.‏ صحيح ان الحالتين تؤذيان الصحة،‏ ولكن ثمة فرق بينهما.‏ فالسكري يمكن السيطرة عليه انما لا يمكن الشفاء منه.‏ اما في مرحلة ما قبل السكري،‏ فينجح البعض في اعادة السكر في الدم الى المستويات الطبيعية.‏ ومن الجدير بالذكر ان لا اعراض ظاهرة في هذه المرحلة،‏ لذا قد يمر الوقت دون تشخيص هذا الاعتلال.‏ تذكر التقارير ان ٣١٦ مليون شخص حول العالم تقريبا مصابون بمرحلة ما قبل السكري،‏ غير ان نسبة كبيرة منهم تجهل ذلك.‏ وفي الولايات المتحدة مثلا،‏ تقارب هذه النسبة الـ‍ ٩٠ في المئة.‏

وتُلحِق مرحلة ما قبل السكري اذى بالصحة.‏ فهي تؤدي في نهاية المطاف الى تطور النمط الثاني من السكري.‏ ومؤخرا،‏ رُبطت بازدياد احتمال الاصابة بالخَرَف.‏ فإذا كان وزنك زائدا ولا تمارس اي نشاط رياضي او كان المرض متوارثا في عائلتك،‏ فلعلّك تعاني الآن من المرحلة التمهيدية.‏ وبإمكانك ان تكتشف حقيقة الامر بإجراء فحص دم.‏

٢-‏ تناول طعاما صحيًّا.‏ من المفيد ان تأكل كمية اقل من العادة في كل فرصة مناسبة.‏ وبدلا من المشروبات الغازية المحلاة وعصير الفواكه المشبع بالسكر،‏ اشرب الماء والشاي والقهوة.‏ واستعِض عن الاطعمة المكرَّرة بكمية معتدلة من الارزّ الكامل والخبز والباستا المصنوعَين من الحبوب الكاملة.‏ ويحسن بك ان تأكل اللحوم القليلة الدهون والسمك والمكسرات والحبوب.‏

١-‏ قياس الوزن على الميزان ٢-‏ سلطة صحية

٣-‏ مارس النشاطات الرياضية.‏ تخفض الرياضة مستوى سكر الدم وتساعدك ان تحافظ على وزن صحي.‏ ينصح احد الخبراء بتخصيص بعض الوقت لممارسة الرياضة عوض مشاهدة التلفزيون.‏

صحيح انك تعجز عن تغيير جيناتك،‏ ولكن في وسعك ان تغيِّر نمط حياتك.‏ أفلا تستحق صحتك هذا الجهد؟‏!‏

a لا توصي استيقظ!‏ باتِّباع نظام غذائي او رياضي معيَّن.‏ فعلى كل فرد ان يقيِّم خياراته باعتناء ويستشير طبيبا حسب الحاجة قبل اتخاذ اي قرار.‏

لم اقف مكتوف اليدين | مقابلة

كيف اكتشفت انك معرَّض للسكري؟‏

حين اجريت فحصا طبيًّا عامًّا قبل الحصول على وظيفة جديدة،‏ اخبرني الطبيب انني سأصاب بالسكري قريبا إن لم أتخذ الاجراءات اللازمة فورا.‏ فقد توفَّرت لديّ اربعة عوامل تزيد من احتمال اصابتي به:‏ عرقي،‏ عائلتي،‏ وزني الزائد،‏ وعدم ممارستي الرياضة.‏ وبما ان تغيير العاملين الاولين مستحيل،‏ قررت ان احسِّن الاخيرين.‏

ماذا فعلت؟‏

زرت احد مستشاري مرضى السكري،‏ فأوضح لي تأثير النظام الغذائي والرياضة والوزن على هذا الداء.‏ عندئذ صمَّمت ان اغيِّر نمط حياتي.‏ فصرت آكل حصتين من الخُضَر في بداية كل وجبة.‏ وهكذا يُسَدّ جوعي نوعا ما،‏ ولا أُكثِر من الاطعمة التي تحمل فوائد اقل.‏ وزدت ايضا نشاطي الجسدي،‏ امر اهملته طوال سنوات.‏

وهل وفِّقت في سعيك؟‏

في غضون سنة ونصف،‏ خفَّ وزني بنسبة عشرة في المئة،‏ وبتّ اشعر اني في احسن حال.‏ واليوم،‏ انا مصمِّم الا اعود الى عاداتي الصحية السيئة.‏ فالسكري مرض لا يُستهان به اطلاقا.‏

    المطبوعات باللغة العربية (‏١٩٧٩-‏٢٠٢٥)‏
    الخروج
    الدخول
    • العربية
    • مشاركة
    • التفضيلات
    • Copyright © 2025 Watch Tower Bible and Tract Society of Pennsylvania
    • شروط الاستخدام
    • سياسة الخصوصية
    • إعدادات الخصوصية
    • JW.ORG
    • الدخول
    مشاركة