تسكين الغضب

ليس من السهل ضبط الالم والمشاعر المجروحة التي تحس بها حين تتعرض لسوء المعاملة.‏ فالبعض في مواقف كهذه يخسرون ضبط نفسهم.‏ فالكتاب المقدس يتحدث عن اشخاص ‹غضوبين› و ‹ذوي سخط›.‏ (‏امثال ٢٢:‏٢٤؛‏ ٢٩:‏٢٢‏)‏ وهذه ليست مسألة قليلة الاهمية.‏ فالغضب غير المضبوط يجعلك تتصرف بطريقة تندم عليها لاحقا.‏ فكيف تتحكم في مشاعرك عندما تتعرض لسوء المعاملة؟‏

اولا،‏ حلّل الوضع بموضوعية لترى هل تستطيع حل المسألة ‹في قلبك›.‏a (‏مزمور ٤:‏٤‏)‏ تذكّر ان الرد على «الاذية بأذية» سيزيد الوضع سوءا.‏ (‏١ تسالونيكي ٥:‏١٥‏)‏ وبعد التفكير مليّا في المسألة والصلاة بشأنها،‏ ربما تجد ان بإمكانك التخلص من الاستياء.‏ وهكذا،‏ تخفف من تحكُّم هذه المشاعر فيك.‏ —‏ مزمور ٣٧:‏٨‏.‏

ولكن ما العمل اذا وجدت ان مشاعرك لا تزال مجروحة؟‏ يقول الكتاب المقدس:‏ «للصمت وقت،‏ وللتكلم وقت».‏ (‏جامعة ٣:‏٧‏)‏ فهل يمكنك ان تفاتح الشخص الذي جرحك بالموضوع؟‏ اذا لم تشعر ان ذلك مسلك حكمة،‏ فمن المفيد ان تبوح بمشاعرك لوالدَيك او اي صديق ناضج.‏ أما اذا كان احد يتعمد مضايقتك،‏ فابذل جهدا خصوصيا لتتصرف معه بلطف.‏ والجدول في الصفحة ٢٢١ سيساعدك على التفكير في ردود فعل اخرى غير ردود فعلك التلقائية.‏

في جميع الاحوال،‏ صلِّ الى يهوه طالبا منه ان يساعدك على عدم اضمار الاستياء للشخص الذي جرحك.‏ ومع انك لا تستطيع ان تغير ما حدث،‏ تذكّر انك تستطيع ان تغير رد فعلك.‏ فإذا تركت الاستياء يستولي عليك،‏ فقد تصير عاجزا كسمكة عالقة في صنارة.‏ فأنت تسمح لشخص آخر ان يسيطر على تفكيرك ومشاعرك.‏ أوليس من الافضل ان تكون انت من يتحكم فيها؟‏!‏ —‏ روما ١٢:‏١٩‏.‏

‏[الجدول/‏​الصور في الصفحة ٢٢١]‏

اطار مساعد على اتخاذ القرارات

اضبط غضبك

أكمِل الجدول

الحادثة

رفيقي في الصف يستهزئ بي

رد الفعل التلقائي

اجيبه بكلمات مهينة

رد الفعل الافضل

اتجاهل الملاحظة وأُظهر له انه لن يستفزني

الحادثة

اختي «استعارت» حذائي المفضل دون ان تسألني

رد الفعل التلقائي

انتقم منها بـ‍ «استعارة» شيء من اغراضها

رد الفعل الافضل

‏․․․․․‏

الحادثة

والداي يعاقبانني بحرماني من شيء ما

رد الفعل التلقائي

‏․․․․․‏

رد الفعل الافضل

‏․․․․․‏