情绪健康

怒气

圣经原则：“不轻易发怒的人，比勇士更强；能够控制脾气，胜过攻下城池。”——箴言16:32

要点：学会控制情绪对我们很有帮助。当然，人人都会生气，有时也可能有理由发怒。但无论在什么情况下，发脾气都会害人害己。一些研究人员指出，人在气头上说的话、做的事，后来往往会令自己感到后悔。

你可以怎么做？要控制情绪，而不是被情绪牵着鼻子走。虽然有些人觉得，随意发泄怒气是强大的表现，但事实上，乱发脾气的人其实很软弱，正如圣经所说：“人不能控制脾气，就仿佛城破无墙。”（箴言25:28）那么，什么能帮助我们控制脾气呢？就是不要太快作出反应，而是要先停下来想一想。“人洞悉事理，就不轻易发怒。”（箴言19:11）因此，我们先尽力弄清事情的全貌，就能避免受情绪左右。

感恩之心

圣经原则：“要显出感恩之心。”——歌罗西书3:15

要点：有人说，懂得感恩才会快乐。很多经历过重大打击的人也说，感恩之心对他们意义重大。他们之所以能走出绝望的深渊，关键就在于调整焦点——不是沉浸在失去的伤痛中，而是因拥有的一切而心存感激。

你可以怎么做？每天都想想有哪些值得感恩的事，并且记录下来。这些不一定是轰轰烈烈的大事，也可以是平平淡淡的小事，例如一抹美丽的晚霞，一段愉快的对话，或是新一天的生命。我们花时间感受生活中这些小小的幸福，也能得到大大的快乐。

你还可以想想有什么理由感激家人和朋友，这会让你更快乐。他们曾经做过什么事，让你的内心受到打动呢？你可以亲口告诉他们你的感受，也可以通过短信（简讯）、书信或电子邮件表达感谢。这样做不仅能巩固你们的关系，也能让你体会施与带来的快乐，因为表达感谢也是一种施与。（使徒行传20:35）

其他圣经原则

避免争吵

“开口吵架有如洪水决堤，争吵爆发之前就该离开。”——箴言17:14

不要过度担心未来

“总不要为明天忧虑，明天有明天的忧虑。每一天的难题已经够多了。”——马太福音6:34

不要感情用事，要三思而后行

“思考的能力就会保卫你，明辨的能力也会守护你。”——箴言2:11