你可以怎样设法应付沮丧？

沮丧为今日亿万人带来严重难题。它影响到你或你所爱的人吗？你可以怎样设法为自己或别人减轻沮丧的难堪重担？

与亲密的人讨论沮丧苦况无疑会对你有所帮助。在通过另一个人的眼光去看一项困难经历可能帮助你养成较现实的看法。许多时仅是这样行也能使沮丧获得相当的舒解。

许多人的沮丧有时是日常工作单调沉闷的挫折所致。你的境况是否如此呢？简单地转换一下日常生活会有所帮助。例如，每日在较早时候做完你不喜欢的工作，较后的时间便可以从事带来较大喜乐的活动。另一件可行的事便是不时改变一下步调。甚至简单到仅是散步一会儿，作短时间的运动或在周末或假期转换环境也能大大减轻“忧郁”。

患沮丧的人所要努力克服的一个诱惑是离群索居和“无所事事地”胡思乱想。在有益的服务，嗜好或其他活动上保持忙碌可以帮助伤心人不致想着可悲的环境。

当感到没出息和罪咎时

软弱无用，没出息和罪咎感往往与沮丧俱来。当感到这样的时候又如何？俗世的“成功”标准会使你认为自己比不上别人吗？圣经对这件事的看法无疑值得考虑。圣经证明俗世认为受人欢迎，矜夸和吸引人的事“都不是从父［上帝］来的，乃是从世界来的。”（约翰一书2:15,16）圣经也坦白地指出，每个人都有积极的品质可以造益他人。关于基督徒所应培养的正确态度，使徒保罗写道：

“身子原不是一个肢体，乃是许多肢体。设若脚说：‘我不是手，所以不属乎身子’，它不能因此就不属乎身子。设若耳说：‘我不是眼，所以不属乎身子’，它也不能因此就不属乎身子。若全身是眼，从那里听声呢？若全身是耳，从那里闻味呢？但如今上帝随自己的意思，把肢体俱各安排在身上了。眼不能对手说：‘我用不着你’；头也不能对脚说：‘我用不着你。’不但如此，身上肢体人以为软弱的，更是不可少的。”——哥林多前书12:14-18,21,22。

关于行事错误的倾向，圣经将所有人类均放在同一水平上。“因为世人都犯了罪，亏缺了上帝的荣耀。”（罗马书3:23）圣经的所谓“罪”意味到“未中鹄的”，亦即未能完美地反映出上帝的品格。这种倾向从第一对人类，亚当和夏娃，开始就遍及全人类。（罗马书5:12）一个人若在射击时未中鹄的，不论错在射得太高，太低或射向一旁都不是严重的事。他仅被认为未中标的而已。同样地，你本身所承受的弱点在上帝眼中并没有使你低于别人。

至于跟一位可靠的朋友谈论时所获得的安慰，大卫王在许多艰辛之下论及造物主说：“耶和华靠近伤心的人；拯救灵性痛悔的人。”（诗篇34:18）在烦恼之际借祷告亲近上帝会特别有所帮助。你经常这样行吗？——帖撒罗尼迦前书5:17。

亲戚和朋友可以做些什么去帮助沮丧的人呢？若想帮助人就应该避免冲口而出的话，如：“啊，你为什么不改变态度！”有效得多的是留意圣经的忠告：“勉励灰心的人。”（帖撒罗尼迦前书5:14）方法之一是留意他们做得妥当的事加以称赞。在人完全对自己失去信心时，给予他们一定做得到的简单工作颇为有效。工作要由简而繁，使沮丧的人逐渐对自己再度建立信心。你能以此方法帮助别人吗？

但这些建议若没有什么效用又如何？有其他治疗的方法吗？

有些人尝试过的疗法

精神沮丧的疗法有从仁慈到恐怖的两种极端。今日当医生们以精神疗法使患者的头脑清醒时，他们可能采用“震惊疗法”。此种疗法早在1930年代初期开始运用。在1933年，沙克尔开始使用胰岛素诱发震惊作为精神疗法。两年之后，布达佩斯的一位精神科医生，温·米杜拿，使用梅特拉左尔强心剂诱发癫痫状的痉挛。在不少例子中，震惊疗法可能使严重沮丧病获得舒解一段时期。可是，最有效的胰岛素震惊要延续30至50小时，而且患者要负担昂贵的护理费用。梅特拉左尔的震惊则极易惹起致命和挫伤的结果。

这些疗法大多数已被“电击疗法”（EST）或称为“电气痉挛疗法”（ECT）所取代。这项方法仍然颇为流行，包括将电流通入脑内，引起身体的痉挛。事先通常给病人服麻醉药，使其没有感觉。可是，电击疗法之后，头脑会陷入混乱状态；有时甚至造成数周之久的失忆症和永久性的脑损害。此外，正如《精神医学历史》一书指出：“震惊疗法仅是治标的。它们未能医治病根所潜伏的心理障碍。”

治疗沮丧的另一方法是精神外科手术。方法是切断脑前叶连贯视神经床的若干神经纤维。手术若是成功，可使紧张和不安弛缓下来。但此法曾使有些病人对往事失忆，以致消极地过着行尸走肉般的生活。精神外科手术一经施用便无法恢复原状。

由于早期的治疗方法不断失败，有些医生遂对沮丧病开始作完全不同的看法。它包括些什么呢？

处理体内化学缺陷

为了从人体化学成份的立场治疗沮丧病，科学家发明了若干种“抗抑郁剂”。它们并不是久服成癖的镇静剂。除了极少数例外，患者可以停止或再度服用抗抑郁剂而不会有不利的后果。

这些特效药如何治理沮丧病呢？科学家们留意到一种称为“生命素胺”的化学物质大量集中于脑的一部份之内，它们是控制情绪的。“在沮丧的人当中”，克拉尔博士解释说，“有颇多证据表明若干‘生命素胺’若非产量不足便是破坏得太早。”现时已经面世的几种称为“单胺氧化酶抑制剂”（简称MAOIS）可以延迟这种保持愉快情绪所必需的胺素的破坏。有一种属于碳酸锂的药品在平衡疯狂性沮丧病者的情绪高低方面颇为有效。

关于抗抑郁剂的优点，克拉尔博士写道：“诚然，当广泛的精神疗法对减轻病情无效时，遂有充分理由去试用抗抑郁剂。最近有愈来愈多人认为应该首先试用药剂。在不少例子上，只需这样行便够了。药物与精神疗法并用往往相当有效。沮丧病者毕竟不是精神治疗对象。”

可是有多至百分之40的沮丧病者对这些药物并无反应。同时，这些药物若非在医生小心指导之下服用，可能会有不快的副作用或危险。

至于脑的正常机能，留意使身体摄取适当的营养乃是一项合理的保健方法。在引用证据表明精神沮丧可以来自缺乏某些维他命和其他养分之后，生物化学家威廉士在他所著的《营养防病》一书中评论说：“我们所能作的最稳妥假定便是，脑细胞必需吸收各种基本养分，任何一种若供应不当便会导致麻烦。”当然，这并不是劝人胡乱服用各种维他命丸。需要什么最佳养分往往是因人而异的。明智的作法是向专家求教，看看缺乏那一种营养而加以纠正。可是，这种应付沮丧的方法往往被人忽略，但有时却颇为成功。

沮丧病的永久治疗

你若有沮丧之苦，也许上述的任何一种疗法或综合几种疗法会使你获若干程度的舒解。可是，各种沮丧病的永久治愈已在望了。那是什么呢？

正如较早时候所述，人体缺陷和患染各种疾病，包括沮丧，的基本原因是由于人类遗传的罪。圣经表明上帝会借耶稣基督的赎价祭物为人除去遗传的罪，最终使为患人类的所有疾病均告消失。——以赛亚书33:24；歌罗西书1:14；启示录21:1-5。

圣经并且保证，人类社会一切不愉快的事在上帝的属天王国政府取代人为政府而由上帝统治地球时均会消失。（但以理书2:34,44）圣经预言这项洁净地球的安排会在现今这个世代便发生。——马太福音24:3-8,14,32-34。

甚至现时，在上帝这些稳确的应许尚未完全实现之前，圣经也能帮助人根治积久的沮丧。怎会如此呢？因为按照圣经原则而生活的人能提供治疗任何精神障碍的最重要因素之一。

据圣经所说，实践真正基督教的人会留意圣经的训示：“要存怜悯、恩慈、谦虚、温柔、忍耐的心……在这一切之外，要存着爱心，爱心就是联络全德的。”（歌罗西书3:12-14）沮丧病患者无疑可以借着与按照这些原则而生活的人交往而获益。伦敦的精神健康研究基金会主席说：“精神科学最有意义的发现便是爱的力量，它可以保护和恢复思考力。”

耶和华见证人一而再地指出吸收圣经知识和运用圣经原则使人消除沮丧的效力。例如，来自美国西部的妇人写道：“我以前的精神状态曾处于最低潮，以致想要自杀。后来与耶和华见证人接触，并开始认真地研究圣经。这好像上帝听允我的祷告一般。我的沮丧和寂寞消失了，心中滋长着一个新希望，那便是事奉耶和华。今日我庆幸能成为耶和华见证人，获悉人生的真正目的；我的儿女也希望过较好的生活。我为耶和华的慈爱而感谢他。”

你喜欢多点知道关于上帝如何行将以一个和平、快乐的新事物制度来取代这个令人沮丧的事物制度吗？这种知识以及使人能过快乐日常生活的健全原则其实载于圣经之中。你喜欢更熟悉上帝的道吗？耶和华见证人很乐意帮助你这样行。

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跟一位可靠的朋友谈论可以帮助你应付沮丧吗？