运动可以对你有什么益处

五年前，《新英格兰医学杂志》报道，一项在1万7000名哈佛校友中所作的调查指出，体力运动可以对抗早死的遗传倾向。负责督导这项调查的指导员小拉尔夫·S·帕芬伯格医生最后说：“你保持活跃，就会身体健康。”

1989年6月的《美国医学协会杂志》说：“体力活动可以预防及控制无数医疗情况，诸如冠状动脉性心脏病(CHD)、高血压……及各种精神难题等。”该杂志补充说：“CHD在身体不活跃的人身上的发病率远高于活跃的1.9倍。这种影响实在令人震惊。”

1989年11月，同一本医学杂志刊印了一项与1万3344个主题有关的调查，这项调查进一步表明运动的价值。这项综合的研究显示，即使小量的运动——诸如每天一次轻快地步行半小时——也能在广泛导致死亡的成因方面具有很大的保护作用。

一位驻达拉斯市德克萨斯大学西南医学院，负责治疗高血压的权威诺曼·M·卡普兰医生论及他对运动能治疗高血压的见解已大为改观。“随着我在过去三、四年间看见了累积的证据，使我越发鼓励人要运动。”

卡普兰医生现在经常提议高血压患者要运动。“我提议病人要加速自己的脉搏跳动，”他解释说，“我告诉他们要循序渐进，不要操之过急，先以步行及缓跑作开始，然后逐步加增。若遇上任何难题，便立刻停止。”若要真正有益健康，运动必须经常，最好是一星期三至四次，每次20至30分钟或稍长一点。