要保持健康

好好留意健康能帮助你在学校表现得更好，也能改善你的生活素质。

身体是上帝所赐的，所以我们应该好好照顾自己的身体。（诗篇139:14）打个比方，你有一辆车，但从来不花时间去保养，那么这辆车很快就会损坏。同样，身体要是得不到保养，也会很快垮掉。你该怎样保养身体，维持健康呢？

休息

睡眠不足会使你样子憔悴，无精打采，迷迷糊糊的，甚至令你感到沮丧。但是充足的睡眠会使你精力充沛，也能促进新陈代谢，使你脑筋更灵活，免役力更强，情绪更稳定。你只需努力一点，就能有这么大的效果，何乐而不为呢？

小提示：尽量每天晚上定时睡觉。

青少年成长得很快，大部分男孩在十岁到十七岁期间，体重会比以前增加一倍，女孩也发育得很快，这需要充足的营养和能量才行。所以，你要确保自己的身体摄取足够的食物。

小提示：不要不吃早餐。上学前要吃早餐，为身体提供“能源”，这可以提高你的精神集中力和短期记忆力。

圣经说：“操练身体”对你有益。（提摩太前书4:8）运动能使你的骨骼和肌肉更强健，体力更好，还能助你控制体重，使你脑筋更灵活，免疫力更强。所谓动一动，精神好，压力少。你可以选择自己喜欢的运动，这样就更有乐趣了。

要记得：充足的睡眠、均衡的饮食和适量的运动，能使你的身体处于活跃的状态，使这部“机器”不断操作。这样，你的学习能力就会更强，在课堂上的表现也就会更好。a

试试看：为运动定立一个合理的时间表，记录一个月的睡眠时间和饮食习惯，看看需要作出什么调整。

“虽然我出发时觉得很累，但每次散步回来都感到精力充沛。”——贾森，新西兰（纽西兰）

“我认为，上帝赐给我们食物，为我们的身体提供‘能源’，所以我希望自己的身体能吸取最好的‘能源’。”——吉尔，美国

“我每星期跑步三次，也会骑自行车或散步两次。运动使我精力旺盛，也帮助我松弛身心。”——格蕾斯，澳大利亚

a 想进一步了解怎样保持健康，请看耶和华见证人出版的《青年人所提出的问题——有实效的答案》第1册第10章。