4 | 圣经里的实用建议

圣经说：圣经全都……有益处。——提摩太后书3:16

这是什么意思

圣经虽然不是一本医学方面的书，其中的建议却很实用，对有心理健康问题的人很有帮助。以下是几个例子。

健康的人不需要医生，生病的人却需要。——马太福音9:12

圣经说，生病的人应该看医生。许多有心理疾病的人向医生求助并进一步了解自己的疾病后，病情就减轻了不少。

锻炼身体有点益处。——提摩太前书4:8

养成好习惯对于改善心理健康很有帮助，这些习惯包括经常运动、合理饮食、有充足的睡眠。

喜乐的心是治病的良药，心碎神伤耗尽人的精力。——箴言17:22

读读鼓励人心的经文，设定合理的目标，可以帮助你保持心情愉快。多想想积极正面的事，相信未来会更好，你的情绪就会更稳定。

谦虚的人，却有智慧。——箴言11:2

你可能会发现，自己想做的事不一定都能做到，所以要乐于接受别人的帮助。亲朋好友可能很想帮你，但他们不一定知道该怎么做。要告诉他们怎么做对你最有帮助，也要对他们有合理的期待。就算他们只是为你做了一些小事，也要表达感谢。

“我觉得自己不太对劲，就去看了医生。医生说我病了，我这才明白自己出了什么问题，也学到了一些能改善病情的方法。”——尼科尔a，有躁郁症

“我发现跟妻子一起读圣经，能让我在一天开始的时候，就充满积极正面的想法。而且在我情绪很低落的时候，往往会读到一节深深打动我的经文。”——彼得，受抑郁情绪困扰

“我很难告诉别人自己有心理疾病，因为我觉得说出来很尴尬。但一个好朋友很愿意听我倾诉，也努力了解我的感受。因为有她，我觉得自己并不孤单，感觉好多了。”——智佑，有进食障碍

“圣经的智慧帮助我对自己有合理的要求，不会一直工作不休息。这改善了我的病情，让我不再那么痛苦了。”——蒂莫西，有强迫症

a 有些人名是化名。