好好照顾身体

圣经原则：“从来没有人憎恶自己的身体，只会喂养爱护。”——以弗所书5:29

要点：圣经的这句话鼓励我们，要尽力照顾好自己的身体。一项研究指出，许多健康问题都跟不良的生活习惯有关。因此，养成好习惯能让我们更健康。

你可以怎么做？

• 注意营养 要掌握健康饮食的秘诀，例如多吃营养丰富的食物，以及喝足够的水。

• 经常运动 不论年纪大小，运动都有助于改善健康。即使行动不便或长期患病，适度运动对身体仍然有好处。亲人和朋友也许会鼓励你运动，医生可以提供相关的建议，但最重要的是，你自己要动起来！

• 保证充足的睡眠 长期睡眠不足容易引发各种健康问题，甚至是严重的疾病。很多人在本来应该睡觉的时间做别的事，但这其实是非常不好的决定。事实上，睡得饱，生活才会更美好。

戒除坏习惯

圣经原则：“我们……该使自己洁净，除去各种玷污身体和心灵的事物。”——哥林多后书7:1

要点：想改善健康，就必须戒掉有害的习惯，例如抽烟。众所周知，烟草制品是导致疾病和死亡的一大原因。

你可以怎么做？订下一个具体日期并标记在日历上，从那天起就不再抽烟。在那个日子之前，扔掉所有香烟、烟灰缸、打火机和其他相关物品。另外，如果某个环境会让你想抽烟，就要尽力避开。同时，别忘了告诉亲友你的决定，他们也许能助你一臂之力！

其他圣经原则

注意人身安全

“你盖新房子的时候，要在房顶上建一道矮围墙，免得有人从那里掉下来，你一家就要承担血债。”——申命记22:8

控制脾气

“不轻易发怒的，十分明辨事理；没有耐性的人，显出自己愚昧。”——箴言14:29

不要暴饮暴食

“不要纵酒，不可贪肉。”——箴言23:20

怒气

圣经原则：“不轻易发怒的人，比勇士更强；能够控制脾气，胜过攻下城池。”——箴言16:32

要点：学会控制情绪对我们很有帮助。当然，人人都会生气，有时也可能有理由发怒。但无论在什么情况下，发脾气都会害人害己。一些研究人员指出，人在气头上说的话、做的事，后来往往会令自己感到后悔。

你可以怎么做？要控制情绪，而不是被情绪牵着鼻子走。虽然有些人觉得，随意发泄怒气是强大的表现，但事实上，乱发脾气的人其实很软弱，正如圣经所说：“人不能控制脾气，就仿佛城破无墙。”（箴言25:28）那么，什么能帮助我们控制脾气呢？就是不要太快作出反应，而是要先停下来想一想。“人洞悉事理，就不轻易发怒。”（箴言19:11）因此，我们先尽力弄清事情的全貌，就能避免受情绪左右。

感恩之心

圣经原则：“要显出感恩之心。”——歌罗西书3:15

要点：有人说，懂得感恩才会快乐。很多经历过重大打击的人也说，感恩之心对他们意义重大。他们之所以能走出绝望的深渊，关键就在于调整焦点——不是沉浸在失去的伤痛中，而是因拥有的一切而心存感激。

你可以怎么做？每天都想想有哪些值得感恩的事，并且记录下来。这些不一定是轰轰烈烈的大事，也可以是平平淡淡的小事，例如一抹美丽的晚霞，一段愉快的对话，或是新一天的生命。我们花时间感受生活中这些小小的幸福，也能得到大大的快乐。

你还可以想想有什么理由感激家人和朋友，这会让你更快乐。他们曾经做过什么事，让你的内心受到打动呢？你可以亲口告诉他们你的感受，也可以通过短信（简讯）、书信或电子邮件表达感谢。这样做不仅能巩固你们的关系，也能让你体会施与带来的快乐，因为表达感谢也是一种施与。（使徒行传20:35）

其他圣经原则

避免争吵

“开口吵架有如洪水决堤，争吵爆发之前就该离开。”——箴言17:14

不要过度担心未来

“总不要为明天忧虑，明天有明天的忧虑。每一天的难题已经够多了。”——马太福音6:34

不要感情用事，要三思而后行

“思考的能力就会保卫你，明辨的能力也会守护你。”——箴言2:11

培养不自私的精神

圣经原则：“不要只关心自己，也要关心别人。”——腓立比书2:4

要点：想跟人有好关系，就要多想想自己可以给别人什么，而不是总想着能从别人那里得到什么。事实上，自私的心态会破坏人际关系。例如，已婚的人要是只顾满足自己的欲望，就很可能对另一半不忠。另外，有些人总爱炫耀自己拥有什么、知道什么，结果没人想跟他们做朋友，正如《品格之路》（英语）一书所说：“以自我为中心的人迟早会把自己弄得遍体鳞伤。”

你可以怎么做？

• 帮助别人 真朋友互相信任和帮助，彼此的关系就会更牢固。一些研究显示，经常帮助别人还有助于减少负面情绪，也能提升自信心。

• 体恤别人 有体恤之心的人会对别人的痛苦感同身受。他们不会故意挖苦人、开玩笑讽刺人，也不会说尖酸刻薄的话伤害人。

  你体恤别人，就会对人更加包容。有这样的态度，就不会对人有偏见，还可以交到不同文化和背景的朋友。

• 为别人付出时间 你多花时间跟别人在一起，就会更认识他们。事实上，深入的沟通是建立美好友谊的必要条件。所以，要用心听别人说话，也要多谈谈他们关心的事。一份近期的研究报告也指出，“深入的沟通其实可以让人更快乐”。

小心选择朋友

圣经原则：“不良的友伴会败坏良好的品行。”——哥林多前书15:33及脚注

要点：与我们相处的人会对我们产生或好或坏的影响。一些社会学家认为，这种影响甚至会让我们的生活发生巨大的变化，例如：要是身边的人都抽烟，我们也可能会跟着抽烟；要是身边的人都打算离婚，我们也可能会想要离婚。

你可以怎么做？选择朋友时，一定要有明确的标准。他拥有你欣赏的美德或价值观吗？他是值得你学习的对象吗？比如说，他是不是言行得体、尊重别人、慷慨好客呢？当你找到拥有这类好品格的人时，就主动跟他做朋友吧！

其他圣经原则

不要说伤人的话

“说话不慎的如刀刺人。”——箴言12:18

慷慨大方

“慷慨的人，将会富足成功。”——箴言11:25

善待别人

“无论什么事，你们希望别人怎样对待你们，你们就要怎样对待别人。”——马太福音7:12

好好制订计划

圣经原则：“勤奋的人计划周详，必定成功；做事仓促鲁莽的人，都必贫穷。”——箴言21:5

要点：认真地制订计划并按计划去做，是获得成功的关键。在花钱方面，良好的计划也很重要。要记得，你不可能买下所有想要的东西。所以，要考虑清楚该把钱花在什么地方。

你可以怎么做？

• 按预算花钱 写下需要支付的开销，然后把这些开销分类，并决定在每个类别上要花多少钱。如果某个类别的花费超过了预算，就要用其他类别的预算填补。比如说，你在医疗上的花费比预期的多，就要减少其他非必要的开销，例如去餐厅吃饭。

• 尽可能避免负债 需要什么东西，就应该存够钱再去买，而不是通过借贷。如果你使用信用卡，就要努力付清每月的账单，避免支付循环利息。如果你已经负债，就要订下还款计划，并尽力按照计划去做。

  一项研究指出，人在使用信用卡买东西的时候，通常容易花更多钱。因此，如果你消费时使用信用卡，就要更加节制。

提防错误的态度

圣经原则：“懒惰的人冬天不犁地，收割时就会一无所有，向人乞讨。”——箴言20:4

要点：懒惰会使人贫穷。所以，要勤奋工作并好好管理金钱，这样才能照顾自己和家人的需要。

你可以怎么做？

• 要勤奋 一个人工作勤奋、认真负责，通常能赢得老板的赏识，也能因此保住工作，让生活有保障。

• 要诚实 不要偷窃。任何不诚实的行为都可能破坏人的名声，让人很难再找到工作。

• 不要贪心 只顾赚钱很可能会损害健康，也会破坏与别人的关系。要记得，人生不是只有一个“钱”字。

其他圣经原则

戒掉坏习惯

“醉酒贪食的，会变得贫穷；昏昏欲睡的，会衣衫褴褛。”——箴言23:21

不要为金钱过度忧虑

“不要再为生命忧虑吃什么、喝什么，为身体忧虑穿什么。”——马太福音6:25

不要嫉妒别人

“眼红别人的追逐财富，却不知贫穷会追上他。”——箴言28:22

圣经说，人如果“受上帝的思想指引”，就会有良好的人生态度和生活方式。他们不会只顾满足自己的欲望，而是会按照上帝的标准生活。（犹大书18,19；以弗所书5:1）

希望

圣经原则：“如果你在苦难的日子气馁，你的力量就会微弱。”——箴言24:10

要点：灰心会使人失去力量，寸步难行；希望却能让人重新振作，继续前行。希望可以带来安慰，让人看出目前的困难都是短暂的。事实上，我们有时还会“因祸得福”，得到意想不到的收获。

你可以怎么做？试着以积极乐观的态度面对未来。不要总是担心可能会 发生的问题，也不要等到最理想的情况出现才行动，而是要积极主动，朝着目标迈进。虽然“无法预料的情况”还是可能发生，但一般来说，事情的结果往往比预期的要好。（传道书9:11）圣经中有个与农耕有关的比喻，就说得非常贴切：“你在早晨就要撒种，不到晚上不要停手；因为你不知道哪个有成果，是这个还是那个，或者两个都好。”（传道书11:6）

人生重大问题的答案

圣经原则：“耶和华a啊……求你赐我悟性……你话语的本质是真理。”——诗篇119:137,144,160

要点：圣经是上帝的话语，能够帮助人领悟人生的真谛，解答许多重要的问题，例如：

• 我们是从哪里来的？

• 人生有什么意义？

• 人死后会去哪里？

• 过完这一生，就什么都没了吗？

在世界各地，千百万人都通过学习圣经，找到了人生问题的答案，过上更幸福快乐的生活。

你可以怎么做？来亲自了解一下，圣经到底有什么内容。欢迎你联系耶和华见证人，我们很乐意帮助你学习圣经。你可以浏览jw.org网站，也可以参加我们的聚会，这些聚会不收取任何费用，欢迎所有人来参加。

其他圣经原则

重视心灵的需要

“渴望满足心灵需要的人有福了。”——马太福音5:3

努力认识上帝

“寻求真神……就能找到，其实他离我们每个人都不远。”——使徒行传17:27

阅读圣经并沉思其中的内容

“他喜爱耶和华的法律，日夜细读沉思……所做的事尽都成功。”——诗篇1:2,3