意思是：

耶和华a上帝不会按照国籍、种族、肤色或文化来判断我们，他更重视我们的内在。就像圣经说的那样，“人看的是外表，耶和华看的是内心”。（撒母耳记上16:7）

试试这样做：

虽然我们不能像上帝那样了解人心，却可以努力像他那样待人不偏心。不要因为别人属于某个群体而对他有偏见。如果你发现自己由于别人的种族或国籍而对人有负面的看法，就要向上帝祷告，求他帮助你根除这种想法。（诗篇139:23,24）只要恳求耶和华帮助你待人不偏心，他就一定会听你的祷告，助你一臂之力。（彼得前书3:12）

意思是：

我们被人伤害，感到气愤是很正常的，但上帝不希望我们报复对方，因为他很快就会伸张正义，消除坏人坏事。（诗篇37:7,10）

试试这样做：

人都不完美，试图报复只会引发更多的仇恨。所以如果你被人冒犯或伤害，别急着要报复。要努力控制情绪，平心静气地应对。有时候选择不追究也许比较好。（箴言19:11）不过，在某些情况下说出来也许会更好。比如有人犯罪，而你是受害者，你可以报警或把这件事告诉相关的单位。

要是问题看来没有办法和平地解决，或者你已经试过了所有的方法却没有好结果，该怎么办呢？千万不要报复，因为这样只会让情况变得更糟。你选择不报复，就能摆脱这个恶性循环。上帝肯定有更好的解决方法，你学会“倚靠他”，他就会为你伸张正义。（诗篇37:3-5）

意思是：

上帝非常重视我们内心的想法。（耶利米书17:10）我们不仅要留意自己的言行，还要留意自己的内心，因为恨意就是从心里产生的。我们必须根除会引起恨意的各种想法，这样才能真正“改变自己”，摆脱仇恨的恶性循环。

试试这样做：

要诚实地反省一下自己怎样看别人，特别是那些来自不同种族和国家的人。可以问问自己：“我怎样看待他们呢？我的观点是基于对他们的了解，还是因为对他们有成见呢？”另外，要小心那些会助长仇恨和暴力的网络资讯、电影或其他娱乐节目，尽量避免观看。

看清自己真正的想法并不容易，但是上帝的话语圣经能够帮助我们“辨明心里的意念和打算”。（希伯来书4:12）所以要经常阅读圣经，比较一下自己的想法跟圣经的观点有什么差异，然后努力按照圣经说的来改变自己。哪怕仇恨已经在我们的内心“根深蒂固”，圣经也能帮助我们消除仇恨。（哥林多后书10:4,5）

意思是：

在上帝的帮助下，我们能够打破仇恨的恶性循环。上帝会运用他的神圣力量帮助我们培养一些美德，这是我们单靠自己无法做到的。所以，要战胜仇恨，就要依靠上帝的帮助，而不是自己的力量。我们这样做就会跟使徒保罗有一样的感受，他说：“我靠着赐我力量的主，什么事都能应付。”（腓立比书4:13）我们也能说：“我的帮助从造天地的耶和华而来。”（诗篇121:2）

试试这样做：

要向耶和华祷告，求他赐给你神圣力量，并帮助你在生活中表现出美好的品格。（路加福音11:13）你可以多了解一点圣经提到的爱心、安宁、耐心、自制等美德，这些美德能帮助你消除仇恨。你也要在生活中努力培养这些美德。另外，你可以多跟那些与你有同样目标的人来往，这样的朋友能“激发爱心，促进善行”。（希伯来书10:24）