驱散压力的乌云

面对压力，应对有方

为了减轻压力，我们需要考虑多方面的因素，包括身体健康、与别人相处的方式、生活的重心，以及人生的目标。这篇文章会谈谈一些实用的建议，帮助你更好地应付压力、减轻忧虑。

过好每一天

“总不要为明天忧虑，明天有明天的忧虑。”——马太福音6:34

要点：每天的生活都难免会有忧虑，所以别把明天的忧虑拿到今天来烦恼，要努力过好每一天。

忧虑通常跟压力有关，而记住以下两点有助于减轻压力。首先，有些压力是无法避免的。如果你总是纠结于那些无法避免的事，只会让自己压力更大。其次，你担心的事往往并不会真的发生。

从上头来的智慧是“通情达理”的。——雅各书3:17

要点：不要追求完美，也不要对自己或别人有过高的要求。

要有合理的期待，也要了解自己和别人的能力限度。这样，不管做什么事，你和周围的人都会更轻松，结果也可能会更好。另外，不要忘了幽默感。俗话说：开怀一笑，烦恼走掉。即使在出现差错的时候，笑一笑也能释放压力，让你的心情更愉快。

“明辨事理的人保持冷静。”——箴言17:27

要点：压力造成的负面情绪会让人思绪混乱，所以要努力保持冷静。

要弄清楚哪些事容易让你有压力，并留意自己对压力的反应。遇到压力时，你会有怎样的想法、感受和行为呢？你可以把这些反应都记录下来。你越了解自己对压力的反应，就越能有效地应付压力。另外，生活中带给你压力的事，有没有可能避免呢？即使无法避免，你也可以想办法减少压力造成的影响。例如，你可以改善做事的方法吗？可以更好地利用时间吗？
要换个角度去思考。有些事也许带给你很大压力，对别人却没什么影响。区别可能就在于，你们看事情的角度不同。请看以下三个具体的建议：
1. 不要太快下结论，断定别人的动机不好。举个例，排队时有人插到了你前头，如果你一心想着这个人怎么这么粗鲁无礼，很可能会越想越气。但你可不可以假设他不是故意的呢？也许，他真的情有可原。
2. 要努力看积极的一面。在医院等医生或在机场等飞机时，是不是觉得很难熬呢？但如果你善用这段时间，看看书、查查邮件或其他资料，就不会那么焦虑了。
3. 要有全局观念。遇到问题时，问问自己：这件事到明天或下周还会是个大问题吗？分清事情的轻重缓急，对减少压力大有益处。

“凡事都要规规矩矩，安排妥当。”——哥林多前书14:40

要点：尽力把生活安排得井井有条。

井然有序的生活让人轻松自在，杂乱无章的情况却让人倍感压力。有一种习惯会让生活变得混乱，那就是拖延。这个坏习惯会让工作越积越多，压力自然会越来越大。请看看以下建议：
1. 制订切合实际的时间表，并尽力按照计划去做。
2. 看看自己是否因某些态度而养成拖延的习惯。一旦发现，就要及时纠正。

“只有一手的安歇，也胜过双手的劳碌捕风。”——传道书4:6

要点：人一心只顾工作，就很难有时间或精力去享受自己劳碌的成果，结果错过生活中许多美好的事物。

要对工作和金钱有正确的看法。更多钱不一定带来更多快乐。有时，钱越多压力反而越大，就像传道书5:12所说，“富豪有很多财产，却不能安睡”。另外，要量入为出，避免通过借贷去消费。
要安排时间放松一下。做自己喜欢的事，有助于缓解压力。不过，像看电视这类娱乐却不一定有帮助，因为人往往只会坐在电视机前，被动地接受资讯。
不要被电子产品“绑架”。不要一直查邮件、看信息或浏览社交网站。如非必要，避免在下班后查看和工作相关的邮件。

“锻炼身体有点益处。”——提摩太前书4:8

要点：坚持运动有助于身体健康。

“看清哪些事更为重要。”——腓立比书1:10

要点：要想清楚，生活中哪些事更重要。

“人心担忧，郁郁寡欢；听见良言，心里欢喜。”——箴言12:25

要点：感到忧虑时，听见仁慈体贴的话能让你振作起来。

把心事告诉知己好友。朋友也许能帮助你从不同的角度去看问题，甚至提出你没有想过的解决方法。有的时候，只是向人吐露心声就能让你感觉舒服一些。
向别人寻求帮助。你的工作可以交给别人去做吗？或者请别人分担一些吗？
如果你的压力来自某个同事，你可以尽力改善这种情况吗？例如，婉转得体地告诉他你的感受。（箴言17:27）如果你尝试过各种办法，情况还是没有好转，那你可不可以减少跟他的接触呢？

“渴望满足心灵需要的人有福了。”——马太福音5:3

要点：人与动物不同，除了吃饱穿暖之外，还必须满足心灵方面的需要，才能得到真正的快乐。

向上帝祷告能帮助你缓解压力。上帝非常关心你，他也希望你通过祷告“把所有忧虑卸给［他］”。（彼得前书5:7）祷告并沉思有益的事，能让我们的内心享有真正的安宁。（腓立比书4:6,7）
吸收有益的精神食粮。本期杂志提到的建议都来自圣经，这本书不仅有助于满足心灵的需要，还能帮助我们培养“实用的智慧”和“思考力”。（箴言3:21）何不立下目标读读圣经？你可以从箴言开始读，这卷书里包含很多至理名言。