帮助青少年，走出抑郁症的阴影

“抑郁的时候，我除了睡觉什么都不想做，连平时喜欢的事也提不起兴趣。我总觉得自己一无是处，只会给别人添麻烦。”安娜a这样说。

朱莉亚也回忆说：“抑郁时真的很难受，我甚至有过自杀的念头，但我不是真的想死，只是不想再受折磨了。我平时很关心别人，但特别沮丧的时候，根本没有心思去管别人的事。”

安娜和朱莉亚都在十几岁时就受到了抑郁症的折磨。当然，青少年都会偶尔情绪低落，但安娜和朱莉亚的低落情绪却会持续几个星期，有时甚至长达几个月。安娜说：“抑郁症发作时，你就像掉进了漆黑的深渊里，根本爬不出来。你完全变成了另一个人，几乎要疯掉了。”

安娜和朱莉亚的情况并不少见，今天越来越多的青少年患上抑郁症，情况令人担忧。世界卫生组织(WHO)指出：“在10至19岁的男孩和女孩中，抑郁症是致病和致残的主要原因。”

抑郁症可能出现在青春期，患者的睡眠、体重和饮食习惯都会发生显著变化。患抑郁症的人会感到灰心沮丧、悲伤绝望，觉得自己毫无价值。他们通常不愿与人来往，难以集中精神，变得健忘，甚至出现自杀的念头或行为。此外，患者还可能出现医学上难以解释的症状。要确定一个人是否患上了抑郁症，心理专家通常会观察上述症状是否持续数周，以及这些症状是否影响到正常生活。

容易引发青少年抑郁症的因素

世界卫生组织指出：“抑郁症是社会、心理和生理因素复杂的相互作用产生的结果。”这些因素可能包括：

生理因素 抑郁症有遗传的可能性，前面提到的朱莉亚正是这种情况。遗传基因会影响脑部的化学反应，可能引发抑郁症。其他有关的生理因素还包括心血管疾病、荷尔蒙激素水平的波动、药物滥用。长期不当地使用药物，很可能引发抑郁症并使病情加重。b

压力 适度的压力对人有益，但长期或过度的压力却会对人的身心造成伤害。青少年的身体尚未发育成熟，心理敏感脆弱，巨大的压力更容易将他们推入抑郁的深渊。但人们还不能确定抑郁症的成因，正如上文所说，抑郁症很可能是许多因素共同作用的结果。

很多因素都会给人带来压力，可能导致抑郁症，例如父母分居或离异，亲人去世，受到虐待或性侵犯，患病和遭遇重大事故。如果孩子因为有学习障碍而觉得受人排斥，或者感到父母在学业方面要求过高，也会倍感压力。其他容易忽略的因素还包括：受人欺负，对未来感到迷茫，父母情绪不稳定等。如果青少年已经患上抑郁症，有什么应对的良方呢？

照顾好你的身心健康

中度或重度抑郁症患者，通常需要向心理医生求助并接受药物治疗。c耶稣曾说：“强壮的人不需要医生，有病的人才需要。”（马可福音2:17）生病时，人的整个身体都会受到影响，大脑也不例外。人的身体状况和精神状况是密切相关的，因此调整生活方式、照顾好身体，也会对情绪有帮助。

如果你正因抑郁症而倍受煎熬，就要努力照顾自己的身心健康，比如吃营养丰富的食物，保证充足的睡眠以及经常锻炼身体。运动能促使大脑释放有益的化学物质，使你体力增强、睡眠改善、情绪好转。此外，要了解哪些因素会诱发抑郁症，也要留意自己抑郁症发作前有什么迹象，之后你就能制定合适的应对计划。向值得信赖的人倾诉也是个好方法，有了家人和朋友的支持，你可以更成功地面对抑郁症。你还可以把自己的想法和感受记录下来，前面提到的朱莉亚就发现这个方法很有效。最重要的是，要满足你的属灵需要，这可以帮助你更积极地面对生活。耶稣说过：“自觉有属灵需要的人有福了。”（马太福音5:3）

安娜和朱莉亚的经历证明耶稣的话千真万确。安娜说：“参与属灵活动让我更关心别人，而不是只盯着自己的难题。虽然这样做很不容易，但我尽力而为，结果真的快乐多了。”朱莉亚则通过祷告和阅读圣经获得安慰，她说：“我在祷告中把心里的话都告诉上帝，然后内心就很平静。阅读圣经让我对未来充满希望，也让我看出上帝很关心我、珍视我。”

我们的感情和生活态度都会受到遗传基因、成长背景、生活经历的影响。作为创造主，耶和华上帝清楚了解这一切，也能提供我们需要的安慰和帮助。上帝有可能通过善解人意的亲人或朋友伸出援手。不久，上帝还会消除我们在身体和精神方面的一切疾病。到那个时候，“居民必不说：‘我有病。’”（以赛亚书33:24）

没错，圣经保证“上帝要擦去他们的所有眼泪，不再有死亡，也不再有哀恸、呼号、痛苦”。（启示录21:4）这个好消息多么令人安心啊！如果你还想了解上帝为什么创造人类和地球，请浏览jw.org网站。这个网站不仅有简明生动的圣经，还有更多精彩内容。