青年人問……

我為什麼很難集中精神？

「有時候，事情真的很難控制，我明明是在聚會裡全神貫注地聽演講的，忽然間卻胡思亂想起來。十分鐘之後，我才可以再次集中精神。」——傑西。

「你給我專心一點！」你經常聽到老師和父母對你這樣說嗎？若然，你可能是個很難專心的人。這樣，你讀書的成績也可能不如理想。你可能甚至覺得周圍的人瞧不起你，排擠你，彷彿你是個癮君子、酒徒似的，又或者覺得別人把你視作一個粗魯無禮的人。

不過，更重要的是，不能集中精神也會損害你的靈性健康。畢竟聖經說：「要留意你們怎樣聽。」（路加福音8:18）事實上，聖經也勸勉基督徒要「格外留意」屬靈的事物。（希伯來書2:1）如果你總是心不在焉，你就很難聽從上述的勸告了。

問題的成因到底是什麼呢？有時候，無法集中精神可能是因為健康出現問題，你可能是患了注意力缺失症。有些研究員指出，這個病是由於腦部神經傳遞素失調而導致的。a有些青年就可能患了某些疾病，例如聽覺或影像缺失等，而自己卻不知道。這些疾病都會妨礙人集中注意力。研究人員發現，一般來說，青年人比成年人更易分心。所以，青少年很多時都會神思不定，不過，這樣的現象不一定表示健康有問題。

思想模式在轉變中

你覺得很難集中精神，很可能只是因為你正經歷發育期的苦惱罷了。使徒保羅寫道：「我還是嬰孩的時候，說話像嬰孩，思想像嬰孩，推理像嬰孩；現在既然成了人，就把嬰孩的特徵除掉了。」（哥林多前書13:11）不錯，你正邁向成年人階段，思想模式正在轉變中。據《青春期的發展》一書指出，「青年人在成長初期……新的概念思維能力開始逐漸形成」。你逐漸可以理解和分析一些抽象的想法和概念，可以更深入領會例如道德、倫理和其他空泛的事物。你開始想到自己長大之後的前途。

這會造成什麼難題呢？既有這許許多多新思想、新觀點、新概念在你腦海縈迴，難怪你會神思不定。你不再是個小孩子，僅是想到一些簡單和基本的事物了。現在，你的腦子會推使你分析和質疑自己的所見所聞。有時老師或講師說一句話，就可能使你心神恍惚。不過，除非你學會控制自己的思想，否則你就會錯過許多有益的事物了。有意思的是，聖經也說，義人以撒曾找時間靜下來沉思。（創世記24:63）要是你每天能夠撥出一點時間安靜下來，沉思和整理一下自己的日常事務，這樣，你在其他時間就可以更專心做事了。

情緒和荷爾蒙

你神思恍惚可能也是因為情緒變化的緣故。你可能已盡力專注於所讀和所聽的，但還是不期然神遊天外。你也可能一時間覺得某些事情沉悶乏味，轉瞬間又覺得興致勃勃；一時間鬱鬱寡歡，霎時間又神采飛揚。不過，千萬不要以為自己快要瘋了！這十之八九是因為你的荷爾蒙作怪罷了。你正經歷青春期的各種轉變。

凱茜·麥科依和查爾斯·威貝爾沙姆寫道：「年輕人在成長階段，情緒千變萬化，……喜怒無常，部分原因是你正經歷青春期，由於這個時候所發生的轉變而感到緊張。」除此之外，你正邁向「年華方盛的時期」，這也是你性慾最旺盛的時期。（哥林多前書7:36）作家露絲·貝爾說：「青春期身體的變化往往會使青少年有更強烈的性慾。你發覺自己很多時想到性，也很易有性衝動，有時甚至覺得，自己終日想著的盡都是跟性有關的事。」b

本文起頭談到的傑西，他心不在焉的情況其實是青少年常見的現象，他說：「我有時想著女孩子，有時就想到一些自己掛慮的事，或打算做的事。」其實，起伏不定的情緒最終是會平復的，當然，這其間，你必須約束自己。使徒保羅寫道：「我是連連痛打自己的身體，把身體當做奴隸一樣引領。」（哥林多前書9:27）你越學會控制自己的情緒，就越能夠集中精神。

睡眠習慣

在成長階段，你必須有充足的睡眠才能夠有強健的體魄，你的頭腦才可以分析每天接收到的新觀念、新感受。可惜，許多青少年都忙得很，結果睡得很少。一個神經病學專家評論說：「你的身體絕不會忘記你欠下它多少睡眠時間。它可以原原本本地記下來，然後突然跟你算賬。結果，你的記憶力會逐漸衰退、思想無法集中、思考力也變得遲鈍。」

有些研究員認為，每晚僅多睡一個多小時，就可以大大改善集中精神的能力。聖經確實譴責人懶惰和貪睡。（箴言20:13）不過，有足夠的休息，做起事來自然幹勁十足，這又何樂而不為呢！——傳道書4:6。

飲食與專心

另一個導致人無法集中精神的原因同飲食習慣有關。青年人大多喜歡吃高脂肪和高糖分的食物。研究員指出，零食雖然可口，卻令人思想遲鈍。類似的研究也表明，吃完含有碳水化合物的食物，如麵包、穀物、飯和意大利麵條等之後，思考力也會較遲鈍。這可能是因為碳水化合物會令腦部增加分泌一種稱為血清素的化學物質，令人昏昏欲睡。因此，有些營養學家建議，在做一些需要特別提高警覺的事之前，最好吃一些蛋白質豐富的食物。

電視和電腦的時代

多年來，教育界人士一直覺得，電視的高速影像其實把青年人集中注意力的時間越縮越短。現在，有些人發覺電腦也有同樣的害處。到底這些現代科技對青年人有什麼實際影響，專家們仍在爭辯不休；不過，花太多時間看電視和玩電子遊戲，說到底都是有損健康的。一個青年說：「既有電子遊戲、電腦和互聯網絡，我們年輕人已受到熏染，想要什麼就要馬上得到手。」

不過，問題是，生活上許多事情都是要靠人艱苦奮鬥，堅毅不屈，和表現現代人以為是老套的忍耐品質的。（可參閱希伯來書6:12；雅各書5:7。）因此，千萬不要以為快捷、娛樂性豐富的事物才是有價值的。看電視、玩電子遊戲固然開心；但何不學學繪畫、素描或彈奏音樂呢？這些技能可以訓練你做事更專心致志。

還有其他方法可以訓練你集中精神嗎？的確有。日後的文章會探討這個問題。

［腳注］

［第20頁的精選語句］

研究員指出，吃零食可能令人思想遲鈍

［第20頁的精選語句］

「我有時想著女孩子，有時就想到一些自己掛慮的事」

［第19頁的圖片］

你在上課的時候，常常覺得很難集中精神嗎？