怎樣處理頭痛

《儆醒！》雜誌監英國通訊員報導

差不多每個人都在一生中嘗試過頭痛的滋味。試想想上一次你患感冒或頭部著了涼，鼻腔和氣管有黏液充塞是在什麼時候。頭的內部隱隱作痛或劇烈疼痛只是惱人的病徵之一而已。每一次咳嗽和噴嚏看來都使頭痛更為惡化。你躺下休息，一覺醒來其病若失，那是多麼可喜的事！你所經歷的頭痛若僅是這樣的一種，你便有理由為此感覺慶幸。

今日有許多人——有些人差不多每天——都患著頭痛，但並不是隨著某種明顯的疾病而來。這種頭痛可能嚴重至病不能興，而且不易治癒。假如這是你所熟知的一種，那末若能加以祛除自然是值得慶幸的。

何以有這麼多人患頭痛呢？究竟什麼使頭痛這麼惱人呢？頭痛有不同的類別嗎？什麼因素會惹起頭痛呢？這些問題的答案也許可以幫助你更清楚知道你能夠怎樣處理頭痛。

身體機構的一項保護作用

疼痛感覺是一種具有保護作用的內在機構。它好比一項警告系統，告訴我們有些對疼痛敏感的身體組織已受到刺激，因此我們需要採取行動使身體不致接觸到有害的刺激物。

頭痛亦然。它告訴你身體有些不妥。你若想身心舒泰和保持健康就必需採取行動。因此你對處理頭痛問題深感興趣乃是很自然的事。

可是頭痛時究竟是什麼感到痛苦呢？這牽涉到什麼對疼痛敏感的組織呢？很奇怪地，腦部本身不是一種能感受痛覺的組織。雖然痛覺機構是腦的重要機能之一，外科醫生和生理學家都表示當頭蓋骨之內發生頭痛時，並不是腦部受了刺激而是由於腦血管或薄膜引申或伸展之故。同樣地，頭痛若發生於頭蓋骨之外，則大多數是動脈壁中的纖幼神經細胞或頭和頸的強力肌肉內部受了刺激之故。

因此顯而易見地，惹起草痛的刺激發源地可以決定頭痛的特徵。動脈若與此有關則頭痛會帶有跳動性質，因為血管壁是隨著心跳律動的。相反地，頭痛若與肌肉有關，則疼痛便會屬於連續不斷型。

由以上所述看來，顯然頭痛並不是千篇一律的。因此你對頭痛的處理方法也視乎你所患的是那一種頭痛及其原因而定。

各種類型的頭痛

作為警告記號，頭痛可以由各種不同病因所引發;有些病症嚴重到可以致命，也有在性質上較為輕微的。頭痛大致可分為兩大類:第一種與潛伏的疾患有關而稱為「器官性」頭痛，第二是「機能性」的頭痛，是因身體機能受到障礙所致。

器官性頭痛的原因包括傳染或敏感狀況影響到鼻和空氣竇孔，牙齒和兩顎不妥，眼和耳的疾病，頸部脊椎骨的病變，前額動脈發炎及其他較嚴重的情況如腦部瘤腫，腦脊椎膜或腦薄膜的發炎等。在這種情形之下，頭痛往往只是這些疾病的徵狀之一而需要緊急治療。

也許使你聽見後鬆一口氣的是，大部分的頭痛，或者佔了百分之90，都是機能性的，起因並非由於頭骨內外的結構患上疾病。雖然這種頭痛被視為輕微性質，可是它卻提醒人身體的機能在某種生活活動上受到障礙。一般人天天所患的頭痛大都屬於此類。

可是，無論有沒有其他病徵，你若開始頭痛不止，或在過去兩、三星期或數月間發覺頭痛的性質或類型改變了，就最好和醫生商討一下。若有潛伏的嚴重疾病，便可予以適當的治療而不致耽誤時間。

普通的頭痛

你所患的頭痛若是許多年來時發時止，它便可能屬於所謂「緊張性」的頭痛或較少有的「偏頭痛」。你也許想知道怎能加以分辨。

你患的若是緊張性頭痛，則疼痛是屬於持續或不變的類型。頭痛發作時頭後或兩旁的肌肉感覺疼痛，有時眼上部也有疼痛感。你也許覺得頭部好像被鉗子夾著或被緊緊箍著;或者頭部感覺如受重壓。緊張性頭痛是頭皮肌肉或支持頭部的頸項肌肉過度及長時間收縮所致。為了這緣故它們也被稱為肌肉收縮性頭痛。

偏頭痛卻稍有不同。「偏頭痛」一詞起源於法文，意即「半邊」頭痛;這意思頗為貼切，因為大多數病例只是頭的一邊作痛。與緊張性頭痛相反，偏頭痛主要起源於頭骨以外的動脈過度擴張，因此疼痛很快成為跳動或律動性質。隨之而來的往往是噁心或其他消化作用的不妥，疼痛可能猛烈致阻礙工作而使人不得不躺下來。由於偏頭痛有遺傳傾向，家中若有人患了此症便往往不止一人受害。「典型的」偏頭痛與普通偏頭痛不同，在發作之前會出現前驅症或「先兆」，例如眼前一亮等。

這些特徵也許可以幫助你識別「緊張性」和「偏頭痛」型的頭痛。可是，兩者之間的區別並非易事;事實上，你也許會兩者兼患。但無論你患的是緊張性頭痛或是周期發作的偏頭痛，你卻可以設法減輕痛苦、減少發作次數或甚至防止其復發。

頭痛的治療

頭痛的治標方法中最簡單易行的是服用止痛劑。市上大事宣傳的成藥很多，大都是粉狀和丸狀的調合劑。含有氨基比林或非那西丁的成藥對身體有害，最好避免不用。簡單的止痛藥較為安全，例如溶解性的阿司匹靈;倘若阿司匹靈使你消化不良，那末柏拉西特姆也頗有效。若有必需的話，注明的使用量可在三、四小時後再服。這種簡單方法可使緊張性頭痛消失及使偏頭痛的發作時間縮短。

可是，在環境許可時，還有另一方法可以減輕痛苦，不論是否服用止痛劑。緊張性或肌肉收縮性的頭痛經過短時間的休息和鬆弛便可以奏效。你若能中斷一下例行工作，在一個寧靜、半暗的房間裡躺臥半小時左右，你無疑會感覺舒服得多。在頭和頸部用熱毛巾或輻射熱作熱敷，或來一次熱水浴，也頗有益處。此外，若有人能為你輕輕按摩或推拿頸部肌肉十或十五分鐘，這對鬆弛肌肉大有幫助，而肌肉緊張正是頭痛的原因。

同樣的普通療法在偏頭痛發作的治標方面也頗有效。你可以用冷濕布或冰袋敷頭而非用熱敷。冷敷法可以減輕引起這種頭痛的動脈過度擴張。多飲濃茶或咖啡也有減輕痛苦的效果，因為咖啡因會對血管發生作用。可是，你的偏頭痛也許嚴重到使你不得不躺下來，你所需要的便是「睡眠療法」。在這種情形下最好是順應身體的要求。

上述的方法若不能治癒你的頭痛，那末就最好徵求醫生的意見了。

可是請記得，頭痛是體內保護機構的一部分，長期治標而不治本實非明智之舉。那末你可以作些什麼去減少其發作次數或進一步防止其復發呢？答案視乎你能夠設法避免或排除致病的因素至什麼程度而定。

致病因素

人所共知的致病因素，甚至在沒有頭痛傾向的人當中也會發生的，是暴食醉酒或困處於窒悶、不通風的環境中。

緊張性頭痛常由疲勞和緊張引起，工作土或家庭間的科紛或憂慮也與此有關。疲勞、緊張、憂慮和過度興奮也可以引發偏頭痛。事實上，興奮和感情衝動是重要的致病因素。沙克斯博士在他所著的《偏頭痛:一種普通疾病的演變》一書（1970）中評論這點說:「感情衝動和其他的激動狀態最易惹起偏頭痛反應，在許多患者中——特別是典型偏頭痛的患者——這是大多數頭痛發作的原因……事實上，我們發現突然暴怒是急性偏頭痛的最普通原因，而恐懼（驚慌）對青年患者有相同的影響。突然的得意洋洋（如勝利的剎那或意外的幸運）也有同樣的作用。」除了感情上的緊張之外也有其他的助長因素，如暴露在強光、噪音之下，飢餓，飲酒，偏吃某種食物如芝士、巧克力、青瓜、番茄、肥膩食物、小麥、洋蔥甚至橙等。

倘若這些致病因素有一種或多種與你的病例有關，盡量避免或排除這些因素便可以減少頭痛次數或甚至加以防止。

頭痛的預防

既然頭痛的致病因素影響到差不多生活的每一方面，因此重新調整生活上的活動是必需的。你也許要不但留意飲食習慣，而且要留意工作和家庭環境，休息、消遣、娛樂等活動，或者更重要的是，對生活的看法或態度。

經常和適度的平衡飲食有助於預防飲食過度以致消化不良所引起的頭痛，或由飢餓所引發的偏頭痛。倘若你所患的頭痛看來與某種特別的食物或酒類有關，則剔除這些食物自然是輕而易舉的事。

若是工作環境或工作性質使你過度緊張或疲勞，則可能需要你轉變一下;若是做不到的話，則可能需要改善工作秩序。當然，超時工作以致損害健康是不智的。倘若你是料理家務的家庭主婦，則定下切合實際的每日工作時間表會大大有助於避免過度緊張與疲勞。無論在家或出外工作，保持適度的空氣流通和光線均很重要。

我們不但應該有充分的睡眠，而且睡得熟更好。為了達到這目的，你可能要換一個較軟或較硬的枕頭，加高或減低枕頭，甚至掉換新的床褥以避免不當的姿勢和肌肉緊張;這些不當的地方都是助長頭痛的因素。

重新調整臨的活動也許需要你每日撥出點時間休息，在飯後僅需十至十五分鐘便行。你若懂得放鬆肌肉，特別是面上的肌肉，這也會大大減輕肌肉的緊張。

適度的娛樂活動是有益和令人愉快的。你可以選擇不過度消耗精力的消遣與家人同樂，藉此改變一下生活步調而帶來愉快;例如，遊動物園、去海灘旅行或在鄉村地方散步，乘機觀察各種各色的創造物均是有益的消遣。

也許最為困難，但卻最能消除緊張、壓力和疲勞的一種改變便是把你對生活及其難題的看法加以調整。你若能培養「寧靜與溫和的精神」，在人事或環境不如意時泰然自若;你若能體會到滿足的價值，對物質財富和享樂不作過度和無饜之求，你若能對別人福利養成無私的關懷而不是只求自利，你便已經在祛除招致緊張性頭痛和偏頭痛的感情壓力和緊張方面大有進展了。——彼得前書3:3,4;提摩太前書6:6-8。

在現行制度及其一切壓力之下，要避免或根絕造成頭痛的因素並非易事。雖然治療和預防的方法很多，但要最後除去無論是起源於身體器官或身體機能的一切痛苦縛束，都必須等到在上帝王國治下重建的地上樂園中人類回復完美的健康才行。那時人才能期望享受完全沒有頭痛的生活。——啟示錄21:4,5。