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警醒!1999年
《警》99 7/8 22-23頁

曬太陽時,勿忘保護皮膚!

《儆醒!》駐巴西通訊員報導

你愛在放假的日子到海灘消磨嗎?還是比較喜歡爬山呢?如果你喜歡其中一樣,那麼世上成千上萬愛好戶外活動的人中,你也有份兒。不過要小心,當我們從事戶外活動時,就會較長時間讓自己暴露在陽光之下。這樣子會有危險嗎?有的話,又該怎麼保護自己呢?

小米切爾·薩姆斯醫生說:「皮膚是人體最大的器官,也是最顯眼的器官。」皮膚可以保護人體,避免水分流失,還可保持體溫。皮膚也可讓人有各種感覺,像感覺冷熱、痛楚、物體震動、物體表面粗糙或光滑等。人體在產生骨骼組織時,不能缺少維生素D;而人體要產生維生素D,皮膚是相當重要的一環。要產生維生素D,就得靠陽光之助了。

不過,要是皮膚過度暴露在陽光下,就會造成危險。今天這種危險的程度正不斷上升。陽光到達地球的輻射線,包含了紅外線、可見光、紫外線等,而紫外線又分A、B兩級(UVA和UVB)。好消息是,大氣層能吸收太陽產生的宇宙射線、伽馬射線、X射線;而臭氧層則能有效地阻隔C級紫外線(UVC),並可濾去大部分的UVA和UVB。壞消息是,臭氧層正傷痕累累。許多科學家都指責冷凍劑和壓縮液化推進氣,是令臭氧層受損的元兇。不論如何,人體暴露在陽光之下,健康受損的機會正變得越來越大。

紫外線除了令皮膚遭太陽灼傷外,還會令皮膚產生褐色斑點,並令皮層越來越厚,越來越乾燥。紫外線還會令皮膚的彈性纖維變弱,令人提前衰老,還會造成皺紋。更嚴重的是,受到太多紫外線照射,會影響人體免疫系統,並進一步破壞健康,甚至導致皮膚癌。彷彿這還不夠糟似的,要是皮膚受到損傷或染上疾病,不但會影響外貌,有時還會令人失去自信,甚至意志消沉。

該怎麼保護皮膚?

要保護皮膚,不但在短暫暴露於烈日下的時候要注意,連在每一天的生活之中,都不可忽視。那麼,你該怎麼保護皮膚呢?除了要穿上具保護作用的衣服,限制自己暴露在日光下的時間外,還可以聽聽專家的意見。有些專家建議使用防曬膏。你該怎麼選用防曬膏,效果才最好呢?首先要留意的,是看看出產商所注明的防曬指數(Sun Protection Factor,簡稱SPF)有多高。指數越高,防曬能力就越好。膚色較淺的人,就得使用SPF指數較高的防曬膏;起碼他們所使用的指數,應比膚色較深的人要高。要留意的一點是,SPF指數指的是阻隔UVB輻射線的能力,並不包括阻隔其他的輻射線的能力。因此不妨考慮一下採用一些防止多種輻射線的防曬膏,這類防曬膏也會提供防止UVA輻射線的指數。

至於兒童,尤其是膚色較白的兒童,他們的皮膚比較容易受日光傷害,就更要小心。還有,據《保護自己免受光線傷害》(Fotoproteção)一書說,兒童曬陽光的時間時常比大人更長。該書又說,在兒童18歲以前,要是皮膚保護得宜,就可以明顯降低患上皮膚癌的危險。

陽光是維持大地生機不可或缺的一環。陽光充沛的一天,有誰不喜歡呢?不少人認為,古銅色的皮膚是健美和青春的象徵,但你可不要受騙。要保護你的健康,尤其要保護你的皮膚,千萬不要讓皮膚受過度日曬所傷害。

[第23頁的附欄]

救救你的皮膚!

1.在早上10點至下午4點之間,陽光最猛烈,在這段時間內要好好保護你的皮膚。

2.即使在陰天,也要塗上可防止UVA和UVB紫外線等多種射線的防曬膏,而防曬指數應在15以上。

3.從事戶外活動,尤其在游泳或做大量流汗的運動時,每兩小時就要重新擦上防曬膏。

4.要穿著具保護能力,且織得很密的衣服。顏色越深的衣服,保護能力越強。

5.要戴上起碼有4英寸帽緣的寬帽,以及可防止紫外線的太陽眼鏡。

6.要盡量站在陰涼的地方。

7.不要站在反光的地方,像有水、有沙、有雪的地方;這些地方會把傷害人體的陽光射線反射出來。

[鳴謝]

(資料來源:《救救皮膚》;出版者:美國皮膚學院)

[第23頁的圖片]

為了保護健康和儀容,要留意避免皮膚受損

在反射太陽射線的地方,要格外留神

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