放不下手裡的數碼產品，該怎麼辦？

你有沒有使用數碼產品呢？a很多人都在用數碼產品。今天，這些產品能為人們的生活帶來很大的便利，在工作、社交和娛樂等方面，幾乎已經是不可或缺的了。

不過，很多人在使用數碼產品方面，已經到了沉迷的地步，就像珍妮和丹尼斯一樣。20歲的妮科爾也是如此，她說：「我不得不承認，手機是我最要好的朋友。我一定要把它放在身邊才能安心。手機一沒有信號，我就渾身不舒服。要是過了半個小時還不能查看信息，我就再也忍不下去了。我也覺得自己有點不正常。」

有些人的情況更嚴重，他們會整夜查看信息和社交網站上最新的內容。如果停止使用電子產品，他們可能會出現一些脫癮症狀。一些學者將這一類行為描述為「上網成癮」，或對智能手機以及其他數碼產品「成癮」。有些人則更傾向於把這一類行為稱作「沉迷上網」或者「過度上網」。

過度地使用數碼產品的確能導致難題。有時，這種行為甚至會阻礙家人之間的溝通。有個20歲的女孩說：「以前我爸很關心我的事，但現在他完全不一樣了。我們坐在客廳裡說話的時候，他總是拿著手機寫電子郵件。要他放下手機是不可能的。我想他還是關心我的，只是有時看起來不是那麼回事。」

「網癮戒治」

為了幫助人應付沉迷網絡的問題，一些國家如中國、韓國、英國和美國都建立了網癮戒治中心。到這些中心接受幫助的人，在若干天之內完全接觸不到網絡或數碼產品。有一個叫布雷特的年輕人，曾經每天玩16個小時的網絡遊戲，他說：「我每次上網，都好像人吸毒時那樣極度興奮。」為了戒除網癮，他去了一個戒治中心。在此之前，他已經丟了工作，沒了朋友，連個人衛生也不顧了。沉迷上網的後果確實很嚴重。你怎樣才能防止這樣的情況發生呢？

做自我評估 要知道數碼產品是否已經給你帶來負面的影響，可以問問自己下面幾個問題：

• 每當上不了網或者不能用手機時，我都會感到不安甚至發脾氣嗎？

• 我上網或用手機，是不是常常過了自己定下的時間很久還停不下來呢？

• 我是不是經常看信息看得停不下來，以致睡眠不足呢？

• 我是不是在數碼產品上花了太多時間，以至於忽略了家人呢？我的家人又會怎麼回答呢？

如果你因為使用數碼產品而忽略了「更為重要」的事，包括你的家庭和其他責任，現在就是該作出改變的時候了。（腓立比書1:10）你可以怎麼做呢？

定合理時限 就算是有益的事，佔用太多時間也是不好的。所以不論是為了工作還是娛樂，你使用數碼產品時都該定下時限，並嚴格遵守。

小竅門：請一個家人或朋友幫助你。聖經說：「兩個人比一個人好……要是一個跌倒，另一個可以扶起夥伴。」（傳道書4:9,10）

新的數碼產品越來越方便快捷，不過可以想像，過度使用的問題也會越來越嚴重。千萬不要讓數碼產品和網絡成為你的「網羅」。你學會「買盡時機」，就可以避免沉迷於數碼產品了。（以弗所書5:16）