青年人問
我太關心自己的外表嗎？
小測驗：我是不是太注重外表了？
以下哪句話最能代表你的感覺？
我從來都不喜歡自己的外表。
我有時喜歡自己的外表，有時不喜歡。
我一直很喜歡自己的外表。
你最想改變自己身體的哪個部分？
身高
體重
體型
髮型
膚色
肌肉的大小
其他
請完成以下句子。
當我……的時候，對自己的外表就感到很沒自信。
量體重
照鏡子
跟別人比較（例如：朋友、模特兒、明星等等）
請完成以下句子。
我會……量體重。
每天
每個星期
偶爾
哪一句話最能表達你內心的感覺？
我不喜歡自己的外表 （例子：「每次我照鏡子，都覺得自己又胖又醜，為了減肥，我甚至不吃東西呢！」——塞蕾娜）
我接受自己的外表 （例子：「我們一定都會不喜歡自己外表的某些地方，不過，我們應該試著接受。一直煩惱那些無法改變的地方是很愚蠢的！」——納塔妮婭）
聖經告訴我們「不要看自己過於所當看的」，也就是不要太重視自己。（羅馬書12:3，《和合本》）但有時我們也需要適度地留意一下自己的外表，比如說，你要刷牙，也要留意自己的外表是否乾淨。
那麼要是你常常都不滿意自己的外表，甚至對自己的外表感到極度煩惱，那該怎麼辦呢？你可以想想……
「為什麼我不喜歡自己的外表？」
原因可能有好幾個，包括：
媒體的影響 「年輕人到處都可以看到明星、模特兒的照片，他們就以為自己一定要跟那些人一樣『超瘦』才可以，而且每分每秒都要保持最美的狀態。結果，要是自己有一點點『不完美』的地方，就會受不了！」——凱莉
父母的影響 「我發現要是一個媽媽極度重視自己的外表，她的女兒也會這樣；要是一個爸爸太注重外表，他兒子也是一樣。」——麗塔
缺乏自信 「有些人太注意自己的外表，不斷要別人稱讚他們很好看，他們常常這樣真的很煩！」——珍妮
不論原因是什麼，請可以再想想……
「我是不是該改變自己的外表？」
看看幾個年輕人怎麼說：
「你不可能改變所有你不喜歡自己的地方，所以不如接受它吧！你接受了自己的「不完美」後，別人也不會那麼留意你的缺點。」——蘿莉
「要盡量保持健康，這樣，你看起來就會很漂亮！如果別人跟你做朋友不是看你的個性為人，而是看你的外表，他就不是你的朋友。」——奧莉維婭
要記得：在可能的範圍內，把自己打扮得漂亮就可以了！但不要走極端，太注重自己的外表有時是很危險的！（請看「朱莉婭的故事」）
另一方面，有平衡的觀點可以幫助一個人對自己有現實的看法。埃琳發現真的是這樣，她說：「有時我也覺得自己不好看，不過我發現如果一直想自己不好看的地方，心情就會變得很不好。現在，我都會定期去運動，也吃得很健康，結果其他問題就消失了！」
最好的「造型」！
如果你對自己外表有平衡的觀點，你就會覺得心情變好了，甚至真的變好看了。聖經可以幫助你，因為聖經鼓勵你要：
有知足的心 「能滿足於自己所有的，遠勝過貪得無饜。」（傳道書6:9，《現代中文譯本修訂版》）
做運動但不要過度 「操練身體益處有限」。（提摩太前書4:8）
培養內在美 「人是看外貌，耶和華是看內心。」（撒母耳記上16:7）
「我們臉上的表情可以讓別人看出你是不是喜歡自己，如果一個人有知足的心，滿意自己的外表，別人是看得出來的，自然會喜歡跟他在一起。」——莎拉
「漂亮的人很快會被人注意，不過，最能給別人留下深刻印象的，卻是那些有內在美的人。」——菲莉絲婭