我總是很擔心，怎麼辦？

擔心些什麼？

你曾經有以下的感覺嗎？

「我常常想：『萬一出車禍怎麼辦？萬一飛機掉下來怎麼辦？』我常常擔心一些事，但別人通常不會想那麼多。」——查爾斯

「我總是擔心很多事。我常常忙得要死，但什麼事都沒做好，就像一隻在輪子裡不停跑的小老鼠，哪裡都去不了。」——安娜

「有人說：『你還在讀書，真幸福啊。』唉，他們根本不知道在學校裡壓力多大！」——丹尼爾

「我覺得自己像個壓力鍋。我常常擔心接下來會發生什麼事，或下一步要做什麼。」——蘿拉

事實：我們生活在聖經說的「難以應付的非常時期」。（提摩太後書3:1）無論什麼年紀的人，都會為一些事擔心，年輕人也不例外。

擔心一定是不好的嗎？

不一定。聖經指出，我們有時候會為自己所愛的人掛慮，這是很正常的。（哥林多前書7:32-34；哥林多後書11:28）

為一些事擔心也許會成為一股推動力。如果你擔心下個星期的考試，就會提前在這個星期準備，這樣你可能會因此拿到好成績。

此外，如果你開始為一些事擔心，就會提高警惕。16歲的塞蕾娜說： 「如果你知道自己正在做不對的事，就會良心不安，感到擔心。你有這樣的感覺，就會作出改變。」（參看雅各書5:14）

事實：如果你因為擔心犯錯而選擇做正確的事，那麼這種擔心就是好的。

可是，如果你常常擔心，充滿負面的想法，好像被困在迷宮裡一樣，那怎麼辦呢？

例子：19歲的理查德說：「我面對難題的時候，常常想『如果這樣怎麼辦？如果那樣怎麼辦？』越想越緊張。我把自己假想的情況不斷在腦海裡重播，結果擔心得不得了。」

聖經說：「心裡平靜是肉體的生命」。（箴言14:30）相反，過度擔憂卻可能對身體有害，例如，你可能會頭痛、頭暈、胃痛和心跳不正常。

如果憂慮看來不但沒有幫到你，反而帶來了不好的影響，你可以怎樣做呢？

可以做的事

• 問自己： 我這麼擔心有必要嗎？ 「你擔心自己要做的事是合理的，但過度擔心就不好了。我想到有人說：『你為一些事憂慮，就像坐在搖椅上搖來搖去。』不管搖了多久，還是哪裡都去不了。」——凱瑟琳

  聖經說：「你們誰能靠憂慮叫壽命延長一點呢？」（馬太福音6:27）

  這表示： 除非憂慮能幫助你解決難題，不然，你一直擔心下去只會讓情況更糟，或給你製造難題。

• 專心做今天要做的事 「想想看，現在你擔心的事，明天還是那麼重要嗎？一個月後呢？一年後呢？五年後又怎麼樣呢？」——安東尼

  聖經說：「總不要為明天憂慮，明天自然有明天的憂慮。一天的難處已經夠一天擔當了。」（馬太福音6:34）

  這表示： 為明天的事擔憂，其實沒有什麼幫助，你擔心的事有些根本不會發生。

• 如果你無法改變某些事，就要面對現實 「你能做的就是盡力做好準備。但要知道，有些情況是你無法控制的。」——羅伯特

  聖經說：「跑得快的不一定奪標，勇士不一定戰勝……因為人人的經歷，都在乎時間和不能預見的遭遇。」（傳道書9:11）

  這表示： 有時候，你不能改變環境，但可以改變你的看法。

• 要全面地看自己的情況 「我學會要看事情的全部，而不是盯著小細節。我會決定哪些事比較重要，先處理那些事。」——亞歷克西絲

  聖經說：「看清哪些事更為重要」。（腓立比書1:10）

  這表示： 如果我們能全面地看自己面對的難題，就不容易被憂慮壓垮。

• 跟人聊一聊 「小學六年級的時候，我常常下課回家就擔心明天會發生什麼事。每次我把感覺告訴爸媽，他們都很耐心聽，讓我很放心。我信賴他們，什麼都可以跟他們說。跟他們聊過以後，我就不再這麼擔心了。」——瑪麗蓮

  聖經說：「人心擔憂，鬱鬱不樂；聽見良言，心裡歡喜。」（箴言12:25）

  這表示： 父母或朋友能給你有用的建議，幫助你減輕壓力。

• 禱告 「禱告的確很有用。禱告的時候，我習慣把困在心中的煩惱大聲說出來，讓自己能聽見，這樣，我就沒那麼擔心了。禱告也讓我了解，不管我有多煩惱，耶和華都明白我的感受，一定會幫助我。」——蘿拉

  聖經說：「你們要把一切憂慮卸給上帝，因為他關心你們。」（彼得前書5:7）

  這表示： 我們禱告，不是在自我安慰，而是在跟耶和華上帝溝通。我們不用擔心，因為耶和華說：「我是你的上帝，我要使你堅強。我必定幫助你」。（以賽亞書41:10）