青年人問……

我可以怎樣不再為體重而煩惱？

「我覺得最為難的事，就是要決定在三明治內放不放蛋黃醬。我實在太喜歡蛋黃醬了，怎麼可能不吃呢？但最後怎麼樣呢？還是不放蛋黃醬，因為熱量太高了。厭食症還是贏了，我輸了。」——海梅。

飲食失調的問題正在影響到千千萬萬的年輕人。a大部分青年起初都沒想過要刻意挨餓（厭食），也沒打算養成大吃大吐（暴食）的惡習。他們許多起初不過是想減去幾公斤體重罷了。可惜，他們卻在不知不覺間，養成了挨餓或暴食的惡習。海梅說：「我起初節食，是要控制體重，但現在體重卻控制了我。」

如果你總是為了進食問題而煩惱，又實在很關心你的體重，你可以怎樣做呢？首先，你必須知道，許多青年人也曾嘗過飲食失調的痛苦，但最後都能成功地擺脫困境。他們是怎樣成功的呢？

現實地自我檢討

要克服飲食失調的問題，重要的步驟是，要接受現實，相貌是與生俱來的。《身體轉變，生活改變》指出，「大多飲食失調的人都對自己的形象有扭曲的看法。他們沒有以現實的眼光去看自己的外表，反而對自己，尤其自己的相貌吹毛求疵。」

事實上，好些少男少女都以身材樣子作為衡量自己價值的標準。發現任何瑕疵就彷彿大難臨頭似的。17歲的慧琪說：「我實在太胖，太難看了！我的腰圍這麼粗，根本不好意思穿緊身衣服。」慧琪後來減去了10公斤體重，但依然覺得未如理想。於是她有時拒絕進食，有時就大吃大吐。

當然，至若干程度，關注自己的外表並沒有什麼不對。饒有趣味的是，聖經也曾稱讚多個男女的身材容貌，包括撒拉、拉結、約瑟、大衛和亞比該。b聖經甚至說，伺候大衛的童女亞比煞是個「極其美貌」的女子。——列王紀上1:4。

真美的定義

可是，聖經並沒有主要 強調人的外貌或身材。相反，它讚賞人「內心隱密處的為人」。（彼得前書3:4）人能夠或不能夠討上帝或眾人喜愛，其實完全有賴於他的內在為人是怎樣。——箴言11:20,22。

請想想大衛王的兒子押沙龍。聖經指出：「以色列全地之中，無人像押沙龍那樣俊美，得人的稱讚，從腳底到頭頂毫無瑕疵。」（撒母耳記下14:25）但是，這個年輕人卻狡計多端、高傲自大、野心勃勃，甚至企圖篡奪王位，背叛耶和華所任命的受膏君。所以聖經並沒有褒揚押沙龍；相反，聖經把他描述為一個厚顏無恥、不忠不信、兇悍殘暴的人。

人真正的美不是取決於他的身材相貌。聖經的確有很好理由這樣說：「要得智慧。在你一切所得之內必得聰明。她必將華冠加在你頭上，把榮冕交給你。」——箴言4:7,9。

無可否認，飲食失調，成因往往不僅是因為人不滿自己的外表罷了。一本探討這個課題的刊物指出：「人受到飲食問題困擾，甚至患上飲食失調的疾病，例如神經性厭食症、食慾過盛或暴食症，往往是由於人缺乏自尊。他們瞧不起自己，也覺得別人瞧不起他。」

使人缺乏自尊的原因很多。例如，隨著青春期開始，你會覺得情緒不穩，缺乏自信，如果你比同輩更早進入青春發動期的話，這樣的感覺就會更為強烈。另外，有些青年生長在一個經常吵鬧的家庭裡，甚或受到身體或性虐待，於是自覺一無是處。不論原因是什麼，要復原，就得找出缺乏自尊的原因；這也意味著，你要分析一下自己的長處短處。事實是，人人都總有一些可取的特質。（可參閱哥林多前書12:14-18。）當然，你可能看不出自己有什麼優點，但成熟的朋友可以坦白告訴你。

但要是你為了健康緣故而真的要減肥，你可以怎樣做？聖經勸勉我們，要「在習慣方面有節制」。（提摩太前書3:11）因此，最好避免採用一些極端或快速的減肥方法。也許最好的減肥方法就是飲食均衡，吃一些有益的食物，並且做適量的運動。《FDA消費者》指出，「減肥跟其他事情一樣，方法有正確的，也有不正確的。減少吃餐的次數，或只吃少量麵包和飲水，吃減肥丸或吃過又吐，都是一些不正確的減肥方法。」

向人傾訴是個好辦法

社會工作者南希·科洛德內把飲食失常的人比作「獨自進入迷宮的人，手裡沒有地圖或指南針，不知出口在哪個方向，也不知在什麼時候，或能不能找著出路……你在迷宮裡越久，就越困惑，越焦急，越想盡快從其中逃出來」。所以，要是你患了厭食症或暴食症，你必須向人求助。靠自己走出「迷宮」是不成的。要跟父母或可信的成年人開誠布公地訴說你的難題。聖經的箴言說：「朋友乃時常親愛，弟兄為患難而生。」——箴言17:17。

許多耶和華見證人發覺，基督徒會眾的長老就是一些可靠的朋友。當然，長老不是醫生，他們的幫助絕不能夠替代藥物治療。可是，基督徒長老不會掩著耳朵「不聽窮人［的］哀求」；他們提出的勸告，並所作的禱告可以幫助「患病的人」在靈性上「好過來」。——箴言21:13；雅各書5:13-15。

要是你覺得很難面對面向人訴說自己的難題，你可以用書信把難題寫下來，向值得信任的人求助。最重要的是，要把難題告訴別人。南希·科洛德內寫道：「要承認自己已經無法再孤軍作戰了，然後讓其他人助你一臂之力。」她補充說：「你可能覺得這樣做很為難，但這是最適當不過的方法，也是指引你朝著正確方向逃出迷宮的方法。」

基督徒青年還可以從另一個有力的來源尋得幫助，那就是禱告。向上帝禱告絕不是一種心理安慰，而是跟造物主溝通的方法，禱告的效用既實在又重要。創造主了解你，比你了解自己還要清楚！（約翰一書3:19,20）雖然耶和華不會馬上就把所有疾病除去，他卻可以慈愛地指引你，叫你不致事事碰壁。（詩篇55:22）詩篇執筆者從自己的經歷寫下了心得，說：「我曾尋求耶和華，他就應允我，救我脫離了一切的恐懼。我這困苦人呼求，耶和華便垂聽，救我脫離一切患難。」——詩篇34:4,6。

你可以毫無保留地向耶和華上帝傾訴心聲。使徒彼得寫道：「你們要把一切憂慮卸給上帝，因為他關心你們。」（彼得前書5:7）除此之外，何不也讀讀詩篇第34、77、86、103和139篇呢？這樣，你就更能領會到耶和華的慈愛。沉思這些詩篇可以強化你，使你堅信耶和華是忠貞的，他希望 你成功。藉著研讀他的話語，你也可以有大衛同一的感覺，他寫道：「我心裡充滿憂慮的時候，你就安慰我，使我的心歡樂。」——詩篇94:19，《新譯》。

要有耐心——復原的過程是漸進的

大部分因飲食失調而求助的人，都不是一朝一夕就可以復原的。請考慮前文提及的海梅。即使她尋求幫助，開始的時候，她連一碗麥片也吃不下。她說：「我要不斷告訴自己，這是有益的，我要吃東西，才可以活下去。當時，就連吃一小匙麥片，都有如挑千斤擔子一般。」

雖然有一個時期，海梅因減肥而幾乎送命，但她卻下定決心，要克服對食物的恐懼。「我不可以就這樣死掉，我要堅持下去，戰勝厭食症。我知道這樣做並不容易，但我決心要把難題克服過來。」所以，你同樣可以做得到！

［腳注］

［第19頁的圖片］

均衡的飲食習慣和適量的運動有助你控制體重