薩莉a住在美國，一場颶風幾乎捲走了她的全部家財。她說：「那段時間，我常常覺得自己已經到了崩潰的邊緣，真不知道還能撐多久。」

來自澳大利亞（澳洲）的賈尼絲說：「兩個兒子相繼去世後，我的整個世界都崩塌了，熬過每一天都很不容易。我跟上帝說：『我再也受不了了！求求你，就讓我睡過去，永遠都不要再醒來。』」

丹尼爾曾因妻子的背叛而傷心欲絕。他說：「妻子向我承認她對我不忠時，我的心好像被刀刺穿了一樣。之後的好幾個月，那種心如刀割的感覺一直揮之不去。」

你是否曾經面對下列困境，或正在經歷類似的痛苦？

• 遭遇天災

• 親友去世

• 配偶不忠

• 身患重病

• 想要一死了之

本期《守望台》雜誌會幫助你看出，即使遭遇上述困境，你也可以找到活下去的理由。

你也曾遭遇天災嗎？你很可能跟不少倖存者有同樣的經歷：感到震驚，無法接受現實，思緒混亂，憂慮不安，常常被惡夢驚醒……很多人在天災過後都感到精疲力竭、灰心喪氣，甚至失去活下去的動力。

如果你因為天災而變得一無所有，就很可能也會覺得自己快要崩潰了，活著一點意思都沒有。不過，聖經能幫助你看出，你是有理由活下去的，你也一定會有一個光明的前途。

聖經的真理給我們希望

傳道書7:8說：「事情的結果勝過事情的開端。」災難過後，生活看起來很難回到正軌。這種情況就好像是要修復一所坍塌的房子：剛開始你可能看不到希望，但只要你一磚一瓦耐心地修建，就一定會有好的結果。

聖經預告，有一天我們將「不再聽見哭泣的聲音，也不再聽見人們痛哭哀號」。（以賽亞書65:19）這一天什麼時候會到來呢？就是當上帝的王國施行統治的時候。到時，地球將變成樂園，再也不會發生自然災害。（詩篇37:11,29）天災在人的身體和心靈上留下的傷疤，都將消失不見，而所有痛苦的回憶也將被徹底遺忘。我們能確信這一點，因為全能的上帝承諾說：「從前的事不再有人回想，也不再湧上心頭。」（以賽亞書65:17）

請想想：造物主已經做好安排，要使我們「有前途有希望」。（耶利米書29:11）這個希望就是，在上帝完美的統治下，所有人都將享有真正和平安寧的生活。明白這個真理，能讓你重新找到活下去的理由嗎？前文提到的薩莉說：「沉思上帝王國將為我們帶來的種種福分，你就能放下過去，直面現在。」

你可以多了解一下，上帝的王國即將為人類所做的事。這樣，你就能確信，即使遭遇天災你也仍然有理由活下去。同時，你還可以熱切地期盼一個沒有災難的未來。另外，聖經也包含許多實用的智慧，能幫助你面對災後的種種難題。請看幾個例子。

如果你有深愛的人去世，你可能也會有很多複雜的情緒：悲傷、孤獨、無助、憤怒、自責、恐懼……你也許還會懷疑，活著到底有什麼意義。

請放心，感到悲傷並不是軟弱的表現，這其實說明你深愛去世的親友。不過，這種悲傷的情緒有沒有辦法減輕呢？

你可以試試的方法

你也許覺得自己永遠無法走出傷痛，但以下建議可能會對你有所幫助。

給自己充足的時間去悲傷

每個人悲傷時的反應都不一樣，走出悲傷所需的時間也不相同。不過，哭一哭通常是個好方法，能幫助你宣泄悲傷的情緒。前面提到的瓦妮莎說：「我會讓自己哭出來，我需要釋放一下。」索菲婭的姐姐也突然去世了，她說：「回想發生的事情，正視自己的情緒，都讓我痛不欲生。不過，就像清理發炎化膿的傷口，雖然很痛，但只有這樣，傷口才能癒合。」

跟人談談你的感受

有時你也許想一個人待著，這是可以理解的。不過，失去親友的痛苦是一個非常沉重的擔子，你無法獨力承擔。年僅17歲的賈里德已經失去了爸爸，他回憶說：「我會把自己的感受告訴別人。我說的話可能沒頭沒腦，但有機會表達自己，我覺得已經有很大的幫助。」第一篇文章提到的賈尼絲也說：「跟別人聊一聊能帶給我很大的安慰。這讓我知道，有人理解我的感受，我不是一個人面對這一切。」

接受幫助

一位醫生說：「如果在一開始，喪親者就願意接受家人和朋友的幫助，在後期就會更容易應付悲傷的情緒。」朋友們也許很想幫助你，卻不知道該怎樣做。所以，你可以主動告訴他們，你有什麼需要。（箴言17:17）

更加依靠上帝

蒂娜說：「丈夫因癌症突然去世後，我再也無法跟他說我的心事，所以我會把一切都告訴上帝。我每天早上醒來的第一件事，就是求上帝幫助我熬過這一天，而他對我的照顧也確實多得數不清。」塔爾莎22歲時就沒有了媽媽，她說：「天天閱讀聖經帶給我很大的安慰，因為這讓我每天都可以思考一些積極的事。」

想像與親友重聚的時刻

蒂娜繼續說：「起初，復活的希望並不能帶給我安慰，因為那個時候我就需要丈夫，孩子們也需要父親，我們不想等到未來。不過現在，四年過去了，這個希望成了我活下去的動力，每天我都緊緊抱著這個希望。每次想像跟丈夫重聚的情景，我的內心就會感到平安和喜樂。」

當然，你的傷痛不可能立刻消失。不過，瓦妮莎的經歷可以讓你感到安心，她說：「你可能以為自己會一直痛苦下去，但事實上，你會一天一天好起來。」

你也許無法停止對去世親友的思念，心裡的傷口會一直隱隱作痛。但請記住，你仍然有理由活下去。靠著上帝仁愛的幫助，你還是會有親密的朋友陪伴左右，你的人生還是可以充滿意義。而且，在不久的將來，上帝一定會 復活死去的人。他很希望你能再次擁抱所愛的親友。到時，你心中的傷口將會徹底癒合！

配偶不忠帶來的傷害，的確會讓人傷心欲絕。當然，有些人可以原諒悔改的配偶，恢復兩人之間的關係。a然而不管婚姻是否維繫下去，人如果發現配偶出軌，一定會極其痛苦。在這種情況下，可以怎樣減輕傷痛呢？

能幫助你的聖經原則

經歷背叛會令人痛苦不堪，但這樣的時候，你仍然可以從聖經得到安慰。聖經指出，上帝非常理解你的痛苦，也絕不會忘記你流過的眼淚。（瑪拉基書2:13-16）

「每當我多憂多慮，你都安慰我，使我安心。」——詩篇94:19

比爾回憶說：「讀這節經文時，我就會想像耶和華在身邊溫柔地安慰我，就像仁慈的父親安慰受傷的孩子一樣。」

「忠貞不渝的人，你對他忠貞不渝。」——詩篇18:25

有好幾個月的時間，卡梅爾的丈夫一直瞞著她做不忠的事。卡梅爾說：「雖然丈夫對我不忠，但我相信，耶和華一定會忠貞待我，他絕不會讓我失望。」

「什麼事都不要憂慮。不管是什麼事，都要通過禱告和懇切祈求，……把你們的請求告訴上帝。這樣，上帝就會賜下超越人能理解的安寧。……這種安寧會守護你們的內心和頭腦。」——腓立比書4:6,7

「我會一遍又一遍地讀這段經文，」薩莎說，「我越經常禱告，就越能體會到上帝賜給我的安寧。」

上面提到的所有人也都想過放棄。不過，他們選擇信賴耶和華上帝，最終從他的話語得到了力量。比爾說：「我生活中的一切都好像坍塌了，但幸好我的信仰還在，這給了我繼續活下去的理由。有一段日子，我確實走在『幽暗的谷中』，不過即使是那個時候，上帝也一直在我身邊。」（詩篇23:4）

如果你自己或深愛的人查出身患絕症，你肯定會痛苦不堪。除了疾病本身，需要應付的還有恐懼、焦慮等複雜的情緒。除此之外，昂貴的醫療費、藥物產生的副作用、治療帶來的痛苦和壓力，以及就醫過程中要面對的各種難題，都可能使本來就精疲力竭的你更加崩潰。

我們可以從哪裡得到幫助呢？對很多人來說，最大的安慰來自於向上帝禱告和閱讀聖經。此外，家人朋友給予的關愛和支持，也給他們帶來了很大的力量。

你可以試試的方法

「要靠著上帝所賜的力量面對疾病，他一定會幫助你渡過難關。」58歲的羅伯特建議說，「要向耶和華禱告，告訴他你的感受。求他賜力量幫助你保持積極，並樂意跟家人配合；也要祈求耶和華讓你有平和的心態，忍耐到底。」

羅伯特繼續說：「家人在感情上的支持對我幫助很大，我知道他們一直都在我身邊。每天我都會接到家人打來的電話，問候我今天過得怎麼樣。住在不同地方的朋友也都關心我、鼓勵我。他們真的給了我很大的動力，讓我能夠堅持下去。」

如果你打算探望生病的朋友，可以聽聽琳達的建議。她說：「病人其實都想過正常的生活，他們可能不願意總是談自己的病。所以，你可以跟他們聊一些輕鬆的話題。」

靠著上帝所賜的力量、聖經帶來的安慰以及家人朋友的支持，你可以確信：即使身患重病，你也有充分的理由活下去。

你也曾因為極度痛苦而想要結束自己的生命嗎？那麼，你也許非常理解阿德里安娜的感受。她被診斷患有重度抑鬱症，常常因焦慮、悲傷、絕望等情緒而飽受煎熬。

一位叫馨的男子住在日本，他曾長期照顧年邁多病的父母。「那個時候，我在工作上也承受了巨大的壓力。」他說，「後來我的胃口越來越差，睡眠也越來越糟糕。我開始想：要是我死了，所有問題不就沒了嗎？」

奧耶博德住在尼日利亞，他說：「我總是特別難過，控制不住地想要哭。所以，我也找過方法來結束自己的生命。」不過，馨、奧耶博德和阿德里安娜最終都沒有選擇自殺。但令人痛心的是，每年有將近80萬人走上了這條不歸路。

尋求幫助

自殺人群中，男性的比例遠高於女性。其中一個原因是，很多男性羞於向人求助。不過，耶穌說生病的人需要醫生。（路加福音5:31）所以，如果你有過自殺的念頭，請一定要主動求助。在醫生的幫助下，很多抑鬱症患者都能更好地控制情緒。馨、奧耶博德和阿德里安娜也接受過專業的治療，現在情況都有了好轉。

醫生可能會採用藥物治療或談話療法等方式，幫助抑鬱症患者。不過，患有抑鬱症的人也特別需要在感情上得到支持和理解。在這方面，富於同情心的家人和朋友能帶給他們很大的安慰。但對我們每個人來說，誰才是最好的朋友呢？就是耶和華上帝，他會通過聖經給我們最佳的幫助。

你能徹底走出陰霾嗎？

為了跟抑鬱症搏鬥，很多人都必須長期接受治療，也需要改變不少生活習慣。如果你正因此感到心力交瘁，你其實可以像奧耶博德一樣，期待一個光明的前途。奧耶博德說：「以賽亞書33:24預告，將來人不會再生病，我真的期待這一天的到來。」同樣，你也可以從上帝的承諾得到安慰。他保證，在將來的新世界裡，不會有任何痛苦。（啟示錄21:1,4）你在精神上和感情上的創傷，都將徹底癒合。到時，所有的悲傷往事再也不會湧上你的心頭！（以賽亞書65:17）

正如前面的文章所說，人生中的各種苦難可能會讓你覺得喘不過氣來。每天背負著沉重的擔子，你可能會懷疑，人生是否值得繼續；你或許也想過，到底有沒有人關心你。請放心，在上帝眼中，你十分寶貴，他非常關心你。

古代以色列的國王大衛，曾滿懷信心地向上帝禱告說：「我在困境中要呼求你，因為你會回應我。」（詩篇86:7）不過，你可能會問：「在我遭難的日子，上帝又會怎樣回應我呢？」

上帝可能不會馬上解決你的難題。不過聖經保證，上帝一定會賜你內心的安寧，幫助你忍耐下去。腓立比書4:6,7說：「什麼事都不要憂慮。不管是什麼事，都要通過禱告和懇切祈求，連同感謝，把你們的請求告訴上帝。這樣，上帝就會賜下超越人能理解的安寧。……這種安寧會守護你們的內心和頭腦。」你讀讀下面的經文，就一定能體會到上帝對你溫暖的愛。

上帝非常關心你

「上帝一隻［麻雀］也不遺忘。……你們比許多麻雀貴重得多呢！」——路加福音12:6,7

想一想：看似微不足道的小鳥，對上帝而言也不是無關緊要的。在上帝眼中，每一隻小麻雀都是一個寶貴的生命，而我們人類要比麻雀寶貴得多。在地上的所有受造物中，人類是上帝最傑出的作品，因為只有人類是上帝按照自己的形象創造的，也只有人類才能培養和表現上帝的各種美好品格。（創世記1:26,27）

「耶和華啊，你已經審察我，了解我……辨明我的思想。上帝啊，……求你察驗我，明白我的憂慮。」——詩篇139:1,2,23

想一想：上帝非常了解你。其他人也許不清楚你所面對的難題和憂慮，但上帝全都知道，他明白你心裡的所有感受。上帝非常關心你，很想要幫助你。知道這一點，可以讓你的人生大有意義。

你可以找到人生的意義

「耶和華啊，求你傾聽我的禱告；願我求救的呼聲上達於你。……求你側耳細聽；我呼求的時候，求你快點回應我。他會留意一無所有的人的禱告。」——詩篇102:1,2,17

想一想：從人類苦難的一開始直到今天，耶和華一直很在意我們，他把所有人的眼淚都收進皮袋裡。（詩篇56:8）這其中也包括你的眼淚。上帝記得你經歷的每一道坎坷，也不會忘記你流過的每一滴眼淚，因為對他而言，你十分寶貴。

「你不要憂慮，因為我是你的上帝。我要使你堅強，我一定會幫助你，……因為我是你的上帝耶和華，我正握著你的右手，對你說：『不要怕，我會幫助你。』」——以賽亞書41:10,13

想一想：上帝一直都在你的身邊，如果你跌倒，他隨時都會扶起你。

你可以期待光明的未來

「上帝深愛世人，甚至賜下自己的獨生子，讓所有信從他的人都不致滅亡，反而得到永遠的生命。」——約翰福音3:16

想一想：上帝十分珍視你，他甚至願意為了你犧牲愛子耶穌的生命。這個仁愛的安排，能讓你的人生充滿意義，讓你永遠過上幸福快樂的生活。a

生活中，有些人可能會辜負你，但有一位卻永不會令你失望。他是誰呢？

古代以色列的國王大衛曾說：「就算我父母離棄我，耶和華也會收留我。」——詩篇27:10

「［耶和華］是憐憫人的父親，賜一切安慰的上帝。我們遭受各種考驗的時候，上帝都安慰我們。」——哥林多後書1:3,4

「要把所有憂慮卸給上帝，因為他關心你們。」——彼得前書5:7

想進一步了解上帝有多關心你，請看《永遠享受美好的生命》第8課。這本書由耶和華見證人出版，你可以在www.jw.org網站閱讀和下載這本書。