Jak vám může prospět cvičení

VÝZNAMNÝ průzkum 17 000 absolventů Harvardu, který byl před čtyřmi roky popsán v The New England Journal of Medicine, ukázal, že tělesné cvičení by mohlo zapůsobit proti zděděnému sklonu k předčasné smrti. „Jste zdraví, protože jste aktivní,“ řekl na závěr dr. Ralph S. Paffenbarger mladší, vedoucí tohoto průzkumu.

V červnu 1989 napsal The Journal of the American Medical Association: „Tělesná činnost je spojena s prevencí a zvládnutím řady stavů vyžadujících léčení, například choroby věnčitých tepen, srdce (CHD), hypertenze [vysokého krevního tlaku]. . . a duševních potíží.“ Dodal: „CHD se 1,9krát pravděpodobněji rozvine u osoby tělesně nečinné než u osoby tělesně činné. Toto spojení je působivé.“

V listopadu 1989 tentýž lékařský časopis uveřejnil průzkum, který zahrnoval 13 344 jedinců a dále ukázal hodnotu cvičení. Důkladný průzkum odhalil, že dokonce i minimální cvičení, například rázná chůze půl hodiny denně, významně chrání před velkou řadou příčin smrti.

Dr. Norman M. Kaplan z Jihozápadní lékařské školy v Dallasu na texaské univerzitě, který je odborníkem na hypertenzi, říká, že změnil svůj názor na hodnotu cvičení při léčbě vysokého krevního tlaku. „Když jsem viděl důkazy, které se nahromadily za poslední tři nebo čtyři roky, povzbuzuji lidi ke cvičení ještě více.“

Dr. Kaplan nyní nemocným s vysokým krevním tlakem předepisuje aerobní cvičení. „Říkám svým pacientům, aby si zvyšovali tep,“ vysvětluje, „říkám lidem, aby začínali zvolna. Nežeňte se do toho. Začněte chůzí a pomalým během a přidávejte. Setkáte-li se s potížemi, uberte.“ Aby cvičení skutečně prospělo zdraví, musí se provádět pravidelně, nejlépe třikrát až čtyřikrát týdně po dobu 20 až 30 i více minut.