Negativní emoce — Můžete je překonat?

„OVŠEM ŽE NE! Negativní emoce jsou příliš mocné. Nemám jinou možnost než je snášet, dokud nepominou.“

Tak reagují mnozí lidé na myšlenku, že by mohli přemáhat takové pocity, jako jsou úzkost, strach, hněv, nespokojenost, vina, sebelítost a sklíčenost. Ale tyto emoce je možné překonat. Místo abyste se jim poddali, kdykoli vzniknou, můžete se naučit zmírňovat jejich intenzitu, a snad se dokonce naučit je odstraňovat.

Je samozřejmě značný rozdíl mezi normálními negativními emocemi, které prožívá každý, a vážnou depresí. Ta může vyžadovat odbornou léčbu. Běžné negativní emoce ji však nevyžadují, a právě s nimi se můžeme naučit bojovat.

Všechny negativní emoce ovšem nejsou škodlivé. Když například uděláte vážnou chybu, pocítíte možná výčitky, které jsou chybě úměrné. Pokud vás to přiměje chybu napravit a příště ji neopakovat, potom měla emoce dlouhodobě kladný účinek. Nebo pokud vám dělá starosti nějaký problém, může vás to přimět, abyste se k němu rozhodně postavili a hledali rozumné řešení. Také to je zdravá reakce.

Ale co když jste udělali všechno, co bylo rozumně možné, abyste chybu napravili, a přesto vás pocit viny nebo bezcennosti neopouští a přetrvává snad ještě dlouho potom? Nebo co když jste problém vyřešili, jak jen to bylo možné, ale vaše starost trvá, nebo dokonce vzrůstá? Pak by to mohly být vaše emocionální reakce, které vás trápí. Jak je tedy možné takové reakce překonat? Klíčem je ovládat své myšlení.

Můžeme ovládat své myšlení

Mnozí lidé, kteří pracují v oblasti duševního zdraví, tvrdí, že pocity jsou způsobeny našimi myšlenkami. Například dr. Wayne W. Dyer zdůrazňuje: „Nemůžete prožívat pocit (emoci), aniž by mu předcházela myšlenka.“ Doktor David D. Burns dále říká: „Každý špatný pocit, který prožíváte, je výsledkem vašeho pokřiveného, negativního myšlení.“

Je zajímavé, že Bible podobně připisuje většinu toho, co cítíme, našemu výběru myšlenek a zdůrazňuje tak potřebu ovládat své myšlení. Povšimněte si těchto veršů:

„Všechny dny ztrápeného jsou špatné; ale komu je dobře u srdce, má ustavičně hostinu.“ — Přísloví 15:15.

„Přestaňte se utvářet podle tohoto systému věcí, ale přeměňte se předěláním své mysli, abyste si sami ověřili, co je dobrá a přijatelná a dokonalá Boží vůle.“ — Římanům 12:2.

„Přivádíme každou myšlenku do zajetí, abychom ji učinili poslušnou Krista.“ — 2. Korinťanům 10:5.

„Měli [byste] odložit starou osobnost, která odpovídá vašemu dřívějšímu způsobu chování. . . ; a měli byste obléci novou osobnost, jež byla stvořena podle Boží vůle v pravé spravedlnosti a věrné oddanosti.“ — Efezanům 4:22–24.

„O všem, co je pravé, co si zasluhuje vážný zájem, co je spravedlivé, co je cudné, co je hodné lásky, o čem se dobře mluví, o jakékoli ctnosti a o čemkoli chvályhodném, o tom dále uvažujte.“ — Filipanům 4:8.

„Upněte svou mysl k věcem nahoře, ne k věcem na zemi.“ — Kolosanům 3:2.

Protože jsou pocity převážně výsledkem myšlení, klíčem k překonávání negativních emocí je ovládání myšlenek, které je podporují. Při dostatku úsilí a času se můžete naučit své myšlenky lépe ovládat. Z toho vyplývá, že totéž můžete udělat se svými pocity.

Pravda, snadno se řekne, že své negativní emoce můžeme překonávat. Ale něco jiného je skutečně to dělat. Jak tedy můžeme postupovat, abychom se vypořádali s těmi pocity, které nám možná působí tolik těžkostí?

[Praporek na straně 4]

Všechny negativní emoce nejsou škodlivé