Jak můžu ovládat vztek?

Test

• Jak často se naštveš?

  • skoro nikdy

  • občas

  • každý den

• Jak hodně se naštveš?

  • trochu

  • dost

  • zuřím

• Na koho jsi většinou naštvaný?

  • na rodiče

  • na sourozence

  • na kamaráda

Jestli jsi zjistil, že je potřeba, aby ses naučil svůj vztek ovládat, tenhle článek ti pomůže. Nejdřív se podívej na několik důvodů, proč je vlastně tak důležité zůstat v klidu.

Proč je to důležité

Zdraví. V Příslovích 14:30 se píše: „Klidné srdce je životem pro tělesný organismus.“ Journal of Medicine and Life uvádí, že „vztek může mít přímý vliv na vznik kardiovaskulárních onemocnění“.

Přátelé. Bible říká: „Neměj za přítele vznětlivého muže, se vzteklým člověkem se nespolčuj.“ (Přísloví 22:24, Bible21) Pokud tedy neumíš ovládat svůj vztek, nediv se, když se ti druzí budou vyhýbat. Jasmine říká: „Jestli se nenaučíš ovládat svoji výbušnost, přijdeš o kvalitní přátele.“

Pověst. „Když se často rozčiluješ, druhým to neunikne a budou si o tobě myslet svoje,“ říká 17letý Ethan. Zeptej se sám sebe: Jak chci, aby se na mě druzí dívali? Jako na pohodáře, nebo jako na časovanou bombu? Bible říká: „Trpělivý člověk oplývá rozumností, ten, kdo je ukvapený, dělá hlouposti.“ (Přísloví 14:29, Bible21)

Co s tím můžeš dělat

Zamysli se nad následujícími verši a vyjádřeními a polož si uvedené otázky.

• Přísloví 29:22: „Hněvivý muž popuzuje ke sváru, a každý, kdo má sklon k vzteku, má mnoho přestupků.“

  „Největší problém s ovládáním výbušné povahy jsem měla na začátku dospívání. Příbuzní z tátovy strany mají stejný problém. Prostě to máme v genech. Je pro nás těžké ovládat naši prudkou povahu.“ (Kerri)

  Mám sklon rychle se rozzlobit? Pokud za své dobré vlastnosti připisuju zásluhy sám sobě, dává smysl vinit ze špatných vlastností geny?

• Přísloví 15:1: „Odpověď, když je mírná, odvrací vztek, ale slovo, které působí bolest, budí hněv.“

  „Klíčem je naučit se ovládat svoje emoce. Když se budeš snažit být mírný a zaměřovat se na pozitivní věci, tak tě ani nenapadne řešit problémy vztekem.“ (Daryl)

  Proč je v náročných chvílích moje první reakce rozhodující?

• Přísloví 26:20: „Kde není dříví, hasne oheň.“

  „Když reaguju laskavě, druhý člověk se většinou uklidní a pak si můžeme promluvit, aniž by se emoce vymkly kontrole.“ (Jasmine)

  Jak bych mohl tím, co říkám nebo dělám, jenom přilévat olej do ohně?

• Přísloví 22:3: „Chytrý je ten, kdo uviděl neštěstí a pak se jde skrýt, kdežto nezkušení šli dál a musí trpět trest.“

  „Někdy prostě potřebuju odejít a zamyslet se nad tím, co se stalo. Věc řeším až později, když jsem klidnější.“ (Gary)

  V jaké situaci by mohlo být lepší odejít? Jak to můžu udělat, aniž bych v tom druhém vyvolal dojem, že ho ignoruju?

• Jakub 3:2: „Všichni ... v mnohém chybujeme.“ (Bible21)

  „Svých chyb bychom měli litovat, ale taky bychom se z nich měli poučit. Když se nám něco nepovede, je potřeba znovu se postavit na nohy a chtít to příště zvládnout líp.“ (Kerri)

Tip: Dej si cíl. Rozhodni se, že nějakou dobu, třeba měsíc, nevybuchneš vzteky. Zaznamenávej si, jak se ti to daří.