Side 2

Mange af de sygdomme der plager nutidsmennesket tilskrives anspændthed. For at få patienterne til at slappe af anbefaler læger flere steder i verden nu forskellige former for meditation, blandt andet den teknik der kaldes autogen træning. Hvad drejer dette sig om, og hvilke følger kan det få?

Trangen til afslapning 3

„Autogen træning“ — er det løsningen? 5

Trangen til afslapning

Sæt dig i din mest magelige stol. Løs slipset eller tag forklædet af, smid skoene og luk øjnene.

Forestil dig nu at du sidder med fødderne i en bjergsøs kølige, klare, blå vand. Nyd den søde blomsterduft. Lyt til fuglenes sorgløse sang. Mærk den rene, forfriskende bjergluft. Forsøg, så vidt muligt, i nogle minutter at lukke alle andre tanker ude. Se denne fredelige situation for dig, og meditér.

Har du det bedre nu? Føler du dig mere afslappet?

VI HAR alle behov for at slappe af. Ifølge en autoritet er 70 procent af dem der sidder i lægernes venteværelser blevet syge udelukkende fordi de ikke længere kan klare dagliglivets pres.

Nye undersøgelser har desuden vist at stress og andre følelser påvirker legemets immunforsvar og andre livsvigtige funktioner, og derfor bærer skylden for mange lidelser. Lægevidenskaben er ved at finde ud af at forbindelsen mellem sind og legeme har større betydning for helbredet end man hidtil har antaget, og man har derfor foreslået et nyt navn til den videnskabsgren der forsker i denne mekanisme, nemlig psykoneuroimmunologi. Dr. George F. Solomon fra University of California siger angående hjernens fysiologiske betydning: „Sind og legeme er uadskilleligt forbundne. Hjernen har indflydelse på alle mulige fysiologiske processer som man engang mente ikke var centralt reguleret.“

Hvis en læge kan hjælpe sine patienter til at slappe af, vil det åbenbart være til gavn for dem. Læger har mange gode forslag til hvad man bevidst kan gøre for at slappe af. Nogle anvender elektrisk udstyr for at hjælpe patienterne til at være mere opmærksomme på legemets reaktion i bestemte situationer, og lærer dem derigennem at beherske disse reaktioner. En teknik der kaldes „biofeedback“ benyttes for eksempel til at lære folk at beherske hjerteslagets rytme og hjernens impulser gennem bevidst mental kontrol. Forudsat at formålet med disse metoder er fysisk afslapning, er der ikke nødvendigvis noget forkert i at gøre brug af dem.

Men hvordan skal man stille sig hvis ens læge anbefaler yoga, zen eller en teknik der har forbindelse med transcendental meditation (TM), som noget der kan hjælpe én til at slappe af? Det er der flere og flere læger der gør. I 1978 var der for eksempel over 5000 læger i godt 20 lande som dannede sammenslutninger med det formål at fremme anvendelsen af TM i behandlingsøjemed. En anden meditationsteknik der navnlig er udbredt i visse lande i Europa men som man også i andre lande er begyndt at interessere sig for, kaldes „autogen træning“. Før man underkaster sig en behandling af den art er det meget vigtigt at vide hvad man går ind til.

Meditationsteknik

At meditere vil ifølge Ordbog over det danske Sprog sige at „eftertænke (dybt); overveje (indgaaende); anstille (dybe) betragtninger (over noget)“. Men ved meditationsteknik forstår man ofte noget ganske andet.

En tidligere indisk guru, der nu er gået over til protestantismen, forklarede for nylig forskellen for en gruppe tyske kirkefolk. Han påpegede at hensigten med østens meditationsteknikker er at hjælpe udøveren til at sætte sig ud over virkelighedens verden og den bevidste tankevirksomhed, og ofte opnås dette gennem en trancelignende tilstand. Det fører efter sigende til at udøveren „finder sig selv“, får klarhed over sine problemer og bliver i stand til at løse dem ved hjælp af „sit indre jeg“.

En tysk læge og forfatter ved navn Gisela Eberlein har forklaret det med disse ord: „Alle meditationsteknikker har det tilfælles at de får én til at koncentrere sig om det indre, [hvilket fører til] afspænding og dyb ro. Yoga, transcendental meditation og autogen træning har, hvor forskellige de end er, et fælles mål: at man realiserer sig selv.“

Nogle af de meditationsteknikker hvis formål er at hjælpe én til at „realisere sig selv“, er blevet behandlet i tidligere numre af Vågn op!a En form for meditation som vi endnu ikke har behandlet, men som er kendt af mange af vore læsere — navnlig i de tysktalende lande — er autogen træning. En kort gennemgang af denne metode vil hjælpe os til at få en klarere forståelse af hvordan visse meditationsteknikker adskiller sig fra „normal“ meditation. Denne gennemgang vil også hjælpe os til at træffe den rette afgørelse hvis vor egen læge skulle anbefale en lignende teknik.

[Fodnote]

[Illustration på side 4]

Hensigten med østens meditationsteknikker er at hjælpe udøveren til at sætte sig ud over virkelighedens verden og den bevidste tankevirksomhed

„Autogen træning“ — er det løsningen?

AUTOGEN TRÆNING blev udviklet for cirka 50 år siden af en neurolog fra Berlin ved navn Johannes Heinrich Schultz (1884-1970). I 1932 skrev han en bog om sin teori hvori han forklarede at navnet „autogen træning“ stammer fra det græske autos, der betyder „selv“, og genesis, der betyder „fødsel eller oprindelse“. Den bogstavelige betydning af udtrykket autogen træning er derfor ’en træning der har sin oprindelse i én selv’.

Autogen træning er delt i et lavere og et højere trin. Det lavere trin består af en serie på seks øvelser der skal læres en efter en og udføres i nogle få minutter flere gange om dagen. Til hver øvelse hører et kort udtryk som patienten opfordres til at koncentrere sig mest muligt om, idet han gentager dette udtryk inden i sig selv mens han udfører øvelsen. En lærebog i autogen træning giver dette råd: „Eleven bør imidlertid ikke ’tænke’ i ord, men bør simpelt hen ’se’ indad, og vende sig mod de billeder i sit indre jeg der svarer til udtrykket.“

Når patienten udfører den første øvelse og forestiller sig at „den højre arm er meget tung“, føles armen derfor tung. Efter denne første øvelse følger den anden: „Den højre arm er meget varm.“ Når man har lært en øvelse og har arbejdet med den til den lykkes, går man over til den næste i serien. De sidste fire øvelser går ud på at få kontrol over hjerteslaget, åndedrættet, de indre organer og sindet. Under hele træningen bør patienten altid koncentrere sig om tanken: „Jeg slapper fuldstændig af.“

Hensigten med disse øvelser er at nå frem til fuldstændig fysisk afslapning og derved få herredømme over legemet, der så kan tvinges til at følge sindets befalinger. Dr. Gisela Eberlein, der har studeret autogen træning under metodens grundlægger, dr. Schultz, siger at hun over for sine elever beskriver autogen træning som „den metode til koncentreret afslapning der først og fremmest gør det muligt at falde til ro og slappe af hvor som helst og når som helst“.

Men hensigten med autogen træning er at nå endnu videre, som dr. Eberlein forklarer: „Man lærer desuden at påvirke de enkelte organer og hele organismen; det vil sige at man kan berolige det bankende hjerte og den nervøse mave. Ønsker man at forebygge rødmen kan man for eksempel påvirke kredsløbet.“

Virker det?

Ja, det ser ud til at virke i mange tilfælde, i det mindste til en vis grad. Af hvilken grund? For det første fordi afslapning og afspænding kan have fysisk gavnlige virkninger.a

For det andet på grund af den såkaldte „placebo-effekt“. En tysk læge har givet denne forklaring: „Over halvdelen af alle de moderne sygdomme er af psykosomatisk oprindelse, hvilket betyder at de kan påvirkes gennem selvsuggestiv behandling. Nogle læger mener at dette endog omfatter visse former for kræft. De der lever i en konstant frygt for kræft får oftere sygdommen end andre. . . . De der har en stærk tro på at en bestemt medicin virker, får det som regel bedre.“

Man kan ikke se bort fra den magt en positiv indstilling har, for eksempel som en hjælp til at træffe beslutninger eller aflægge dårlige vaner. Stillet over for store afgørelser kan kun den der har en positiv indstilling samle tilstrækkelig meget mod til at tage de skridt der nok er vanskelige, men ikke desto mindre nødvendige. Den der tænker „Jeg kan ikke“, har sjældent heldet med sig, hvorimod den der tænker „Jeg vil“, som regel også kan.

Autogen træning har altså visse positive sider; men der er også negative sider der bør tages i betragtning.

Grunde til at være forsigtig

Dr. Schultz har advaret om at den autogene trænings øvelser kun bør læres under en kvalificeret instruktørs opsyn. Hvorfor? Fordi hver øvelse „muligvis kan rumme ulemper sammen med fordelene“. Dr. Malcolm Carruthers, leder af et center for autogen træning i London, advarer også mod at man lærer autogen træning ved hjælp af et kursus der er indspillet på bånd eller af en der ikke er faguddannet. „Teknikken kan have en meget kraftig virkning, og håndteres den ikke på rette måde kan den være farlig,“ advarer dr. Carruthers. „Vi har hørt om folk der har haft ufaglærte lærere og som fik det værre efter træningen end de havde det før. Hvis en der lider af en følelsesmæssig forstyrrelse prøver autogen træning og det ikke hjælper, bliver vedkommende måske endnu mere deprimeret.“

Der er også andre grunde til at man bør udvise forsigtighed, især når man nærmer sig det højere trin i autogen træning. Hensigten med dette højere trin af koncentreret suggestion er „at frembringe ’det nye menneske’, at udvikle nye tanke- og adfærdsmønstre,“ som det udtrykkes af B. Peter og W. Gerl i deres bog Entspannung (Afspænding).

To håndbøger i autogen træning påpeger hvilke muligheder der ligger i denne trænings højere trin. Disse muligheder eller mål går ikke blot i retning af at få et bedre fysisk helbred. I en af håndbøgerne står der: „Ligesom en elev kan koncentrere sig om tanken ’min arm er varm’, kan han lige så vel forestille sig at ’det er dejligt at være sparsommelig’ . . . eller ’brevet vil blive skrevet’.“

Den anden håndbog oplyser: „Når man først har fået fat i det og mærker at man er på rette vej, kan man bevidst styre den videre udvikling . . . ’Jeg opdager hvilke evner jeg har. Jeg udnytter dem.’ ’Jeg er åben over for livet. Jeg gør det rigtige.’ ’Jeg har en positiv indstilling.’ ’Jeg stræber efter harmoni og lykke.’ Sådanne koncentrerede ’mottoer’ der vælges individuelt og hele tiden udvikles gennem autogen træning — aldrig mere end ét hver fjortende dag — har deres virkning. De sætter ofte ’det nye menneske’ i stand til at udvikle nye tanke- og adfærdsmønstre.“

Således kan autogen træning, ifølge visse udøvere, gøre en til ’et nyt menneske’, forandre ens personlighed, ja, ændre ens adfærd. Det er „nøglen til fysisk og mental sundhed,“ siger dr. Eberlein. Nogle udøvere sigere endda at intet problem er for stort, end ikke fysiske handicap og sygdomme. Nogle hævder faktisk at autogen træning er en slags universalmiddel. Er det sandt?

Nej, svarer dr. Malcolm Carruthers, der er ekspert i autogen træning. „Det er ikke noget mirakelmiddel,“ siger han. „Det er blot et lægemiddel som [læge]videnskaben er begyndt at gøre større brug af.“ Den opfattelse at autogen træning er et universalmiddel kan føre til skadelige konsekvenser. Hvorfor? Fordi nogle der dyrker autogen træning måske vil undlade at søge en anden — nødvendig — behandling.

Det højere trin i autogen træning rummer særlig store farer for kristne. De kristne har nemlig fået denne befaling: „I skal aflægge den gamle personlighed som svarer til jeres tidligere adfærd og . . . iføre jer den nye personlighed som blev skabt i overensstemmelse med Guds vilje i sand retfærdighed og loyalitet.“ — Efeserne 4:22-24.

„Den nye personlighed“ som kristne stræber efter at iføre sig, udvikles ikke gennem autogen træning, men ved at man mediterer over Guds ord og gør hans åbenbarede vilje. — Se Salme 143:5; Filipperne 4:8.

En anden grund til at udvise forsigtighed er at det højere trin i autogen træning i nogle henseender synes at minde om yoga. Yoga er blevet defineret som „betvingelse af al aktivitet i legeme, sind og vilje“. Hensigten er med andre ord at tømme sindet fuldstændig. Ofte gentages et mantra (en slags besværgelsesformel) hele tiden som en hjælp til at rense sindet for al tankevirksomhed. Dette er farligt. Et sind der er fuldstændig tømt er et let bytte for påvirkning udefra, enten fra ufuldkomne menneskelige lærere, eller, hvad der er værre, fra overmenneskelige magter, dæmoner, der ifølge Bibelen ønsker at få herredømme over menneskers sind. — 1 Timoteus 4:1; jævnfør Lukas 11:24-26.

Men er autogen træning nøjagtig det samme som yoga? Der er visse lighedspunkter, men det lader dog til at autogen træning adskiller sig noget fra yoga, i det mindste i de øvelser der hører det lavere trin til. Der benyttes ikke noget mantra, og hensigten er heller ikke at tømme sindet, efter hvad visse bøger om autogen træning siger. Kristne må ikke desto mindre være forsigtige, for de ønsker ikke at prøve hvor nær de kan komme handlinger der kan skade deres åndelige sundhed. De ønsker at tage et klart og fast standpunkt for den sande tilbedelse. — 2 Korinter 6:14-17.

Forbindelse med hypnose

Her følger en grund til at udvise meget stor forsigtighed. Dr. Schultz blev interesseret i meditation mens han arbejdede sammen med en læge der behandlede patienterne med hypnose. Hans iagttagelser gjorde det muligt for ham „at udvikle ’autogen træning’ fra hypnosen,“ som han selv skrev. Han har endog kaldt autogen træning for „en datter af hypnose“. Nogle udøvere erkender at autogen træning er en form for „selvhypnose“. Det er dog ikke alle udøvere af autogen træning der benytter hypnose. I stedet anvender de koncentreret tankesuggestion på forskellige legemsdele eller legemsfunktioner.

Det kan være meget farligt for kristne at benytte selvhypnose. Ingen kan forklare hvordan hypnose egentlig virker, men hypnosens historie er velkendt. Opslagsværket An Encyclopædia of Occultism oplyser at „hypnosens historie er uløseligt sammenknyttet med okkultisme, og selv i dag må mange hypnotiske fænomener klassificeres som ’spiritistiske’“. Man pådrager sig Guds mishag hvis man øver nogen som helst form for spiritisme. — 5 Mosebog 18:10-12; Galaterne 5:19-21.

Kristne kan ikke tage del i nogen handling der har at gøre med det okkulte. Hvad gjorde for eksempel nogle af dem der dyrkede spiritisme i det første århundrede i Efesus i Lilleasien, efter at de havde hørt den kristne apostel Paulus forkynde i deres by? „Mange af dem som havde fået tro, kom og bekendte og fortalte åbent om deres forehavender. Og en hel del af dem der havde øvet magi, samlede deres bøger sammen og brændte dem for alles øjne. Og de regnede værdien af dem sammen og fandt at de var halvtreds tusind stykker sølv værd.“ — Apostelgerninger 19:18, 19.

Det er altså yderst farligt for kristne at beskæftige sig med autogen træning. Metodens oprindelse har forbindelse med hypnose, nogle af dens udøvere gør brug af en form for selvhypnose, og på dens højere trin anvendes yogalignende meditationsteknikker.

Da den virkelige løsning på menneskehedens lidelser altså ikke findes i meditationsteknik, kunne vi spørge: På hvilken måde vil Gud da løse disse problemer? Dette spørgsmål vil vi behandle i den følgende artikel.

[Fodnote]

[Tekstcitat på side 5]

Mange af vor tids sygdomme har forbindelse med stress og muskelspændinger

[Tekstcitat på side 6]

Den autogene trænings øvelser bør kun læres under en kvalificeret instruktørs opsyn — Dr. J. H. Schultz

[Tekstcitat på side 6]

„Teknikken kan have en meget kraftig virkning, og håndteres den ikke på rette måde kan den være farlig“ — Dr. M. Carruthers

[Tekstcitat på side 8]

Kristne må tage sig i agt så de ikke kommer til at meditere over opfattelser der ikke er i harmoni med Bibelens lære, og derved mister troen

[Illustration på side 7]

Afslapning og afspænding kan have en gavnlig indvirkning på legemet

Hjernen

Hjertet

Leveren

Maven

Nyrerne